Le régime Copenhague est un régime qui, par nature, suppose l'utilisation d'un plan nutritionnel incroyablement rigoureux pendant une période de treize jours. Pendant cette période, vous ne devez manger que trois repas par jour, à savoir le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ses partisans pensent que de cette manière, vous pouvez même perdre une douzaine de kilogrammes en moins de deux semaines.
Le régime de Copenhague peut être considéré comme quelque peu schématique car son menu de treize jours se compose de repas similaires, sinon presque identiques. Ils comprennent les mêmes produits qui doivent être consommés lors d'une perte de poids. L'une des règles les plus importantes est de respecter les heures de repas appropriées. Petit-déjeuner le matin, déjeuner avant 14h, et dîner jusqu'à 18h. Une autre règle concerne la quantité de calories que vous ingérez, car elles doivent être limitées à 900 dans la journée. À ce stade, les composants de base du régime alimentaire doivent être répertoriés, à savoir la viande maigre, les légumes, les œufs, le café ou le thé vert.
La cure de treize jours a pour objectif de s'entraîner en se limitant à de petites portions de nourriture, elle permet également d'éliminer toutes les mauvaises habitudes, dont l'habitude de grignoter entre les repas, grâce à laquelle le risque d'effet yo-yo est sérieusement limité. Cependant, avant de relever le défi, réfléchissez bien s'il est nécessaire, et si vous optez pour ce traitement restrictif, planifiez soigneusement vos repas. Pour éviter les tentations constantes dans les magasins, achetez tous les produits à l'avance.
Malgré tous les avantages du régime de treize jours, il s'agit d'un régime pauvre en vitamines et minéraux, il est donc important de suppléer aux éventuelles carences vitaminiques pendant sa durée. De plus, vous ne devez en aucun cas prolonger ou raccourcir la durée du traitement, car de cette manière, nous n'obtiendrons pas de résultats satisfaisants.
Il convient également de savoir que les premiers jours du régime de Copenhague sont les plus difficiles. C'est pourquoi ces jours-là, il est recommandé de boire au moins deux litres d'eau minérale pendant la journée. La journée, en revanche, peut être commencée par une tasse de café, sucrée avec une cuillère à café plate de sucre, qui stimulera l'action de l'organisme et vous permettra de mieux démarrer la journée.
Selon les nutritionnistes, lors de l'utilisation du régime de Copenhague, le sel doit également être éliminé du menu, surtout s'il a été utilisé dans la cuisine en quantités assez importantes jusqu'à présent. Pour le remplacer, nous pouvons utiliser des herbes fraîches, telles que le basilic, le thym ou l'origan, qui ajoutent également une grande saveur aux plats préparés.
Rappelez-vous également que les premiers jours d'utilisation du régime peuvent provoquer de légers maux de tête, ainsi qu'une faiblesse générale, mais lorsqu'ils passent, nous devrions nous sentir beaucoup mieux et la bonne humeur devrait revenir.
Il est également extrêmement important qu'avant d'appliquer un régime, même ceux considérés comme sûrs, il soit nécessaire de bien se préparer au traitement. Tout d'abord, assurez-vous que le régime alimentaire ne vous fera vraiment pas de mal.