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D'accord : les gens n'ont pas tendance à voler. Cependant, ce n'est pas une raison pour tomber dans un état anxieux à l'aéroport ou pour refuser de voler du tout. Que faire si chaque voyage en avion est une véritable épreuve pour vous ?
J'ai beaucoup voyagé et je n'ai jamais eu peur de voler - jusqu'à un moment. Une fois, pour me faire une place au début de la cabine (où c'est plus calme et qui tremble moins), j'ai un peu triché — j'ai dit à l'inscription que j'avais peur de voler :
"Asseyez-moi, s'il vous plaît, plus près du cockpit, sinon j'ai peur."
Et ça a marché ! On m'a donné une place dans les premières rangées, et j'ai commencé à parler régulièrement de mes propres peurs au bureau d'inscription afin d'obtenir la place que je voulais… Jusqu'à ce que je me surprenne à devenir aérophobe.
J'ai convaincu les autres que j'avais peur de voler, et à la fin j'ai eu très peur. Alors j'ai fait une découverte : cette fonction dans ma tête est contrôlable. Et si j'ai pu me convaincre d'avoir peur, alors ce processus peut être inversé.
Raison de la peur
Je propose de comprendre d'où vient cette peur. Oui, nous n'avons pas tendance à voler. Mais par nature, nous ne sommes pas capables de nous déplacer sur terre à une vitesse de 80 km/h. En même temps, nous nous détendons facilement dans la voiture, mais pour une raison quelconque, voyager en avion dérange beaucoup d'entre nous. Et ceci à condition que les accidents aériens se produisent des centaines de fois moins souvent que les accidents de voiture.
Il est temps d'admettre que l'environnement a radicalement changé au cours des cent dernières années et que notre cerveau ne peut pas toujours suivre ces changements. Nous ne sommes pas confrontés au problème de survivre jusqu'au printemps, comme avant nos ancêtres. Il y aura assez de nourriture jusqu'à la prochaine récolte, il n'est pas nécessaire de récolter du bois de chauffage, l'ours ne mordra pas...
Il n'y a aucune raison objective de craindre de voler
En un mot, il y a moins de facteurs objectivement menaçants pour la vie. Mais il existe tout autant de cellules cérébrales dédiées au comptage et à l'analyse des menaces potentielles. D'où notre anxiété face aux bagatelles et, en particulier, la peur de l'inhabituel — par exemple, avant de prendre l'avion (contrairement aux voyages en voiture, ils n'arrivent pas si souvent, et il n'est pas possible de s'y habituer). Autrement dit, sous cette peur, il n'y a pas de fond objectif.
Bien sûr, si vous souffrez d'aérophobie, cette idée ne vous aidera pas. Cependant, cela ouvre la voie à d'autres exercices.
scénario ennuyeux
Comment se forme l'anxiété ? Les cellules chargées d'analyser les scénarios négatifs génèrent le pire scénario possible. Une personne qui a peur de voler, quand elle voit un avion, ne pense pas que c'est un miracle de la technologie, combien de travail et de talent y ont été investis… Il voit le crash, en couleurs il imagine une possible tragédie.
Une de mes amies ne peut pas regarder son enfant dévaler une colline en luge. Son imagination lui dessine des images terribles : un enfant est renversé, il percute un arbre, se cogne la tête. Sang, hôpital, horreur… Pendant ce temps, l'enfant dévale la colline avec délice encore et encore, mais cela ne la convainc pas.
Notre tâche est de remplacer la vidéo "fatale" par une telle séquence vidéo dans laquelle les événements se développent de la manière la plus ennuyeuse possible. On monte dans l'avion, on boucle sa ceinture, quelqu'un s'assoit à côté de nous. Nous prenons un magazine, le feuilletons, écoutons les instructions, éteignons les appareils électroniques. L'avion décolle, nous regardons un film, discutons avec un voisin. Peut-être que la communication sera le premier pas vers une relation amoureuse ? Non, ce sera aussi ennuyeux que tout le vol ! Nous devons aller aux toilettes, mais le voisin s'est endormi… Et ainsi de suite à l'infini, jusqu'au palier même, où nous nous rendons enfin dans la ville d'arrivée.
L'état qui résiste le mieux à l'anxiété est l'ennui.
Réfléchissez à cette vidéo à l'avance et allumez-la au premier signal d'alarme, faites défiler du début à la fin. L'état qui résiste le mieux à l'anxiété n'est pas un calme abstrait, mais l'ennui ! Enfoncez-vous dans l'ennui de plus en plus profondément, en faisant défiler dans votre tête une vidéo dont il n'y a même rien à dire - c'est tellement standard, sans visage, insipide.
Vous serez surpris de voir combien plus de puissance vous aurez à la fin. Le besoin de s'inquiéter consomme beaucoup d'énergie, et en l'économisant, vous arriverez à destination avec beaucoup plus d'énergie.