Stress. Ce mot est proche de nous ainsi qu'un rêve, seulement il nous permet d'oublier un moment. Cependant, vous pouvez apprendre à rester éveillé de bonne humeur. Pour ce faire, Wday.ru a choisi sept des moyens les plus efficaces pour oublier le stress. J'ai aussi appris comment me comporter en cas d'explosions de colère et ce qu'il ne faut jamais faire.
Réprimandes au travail, querelles dans les transports en commun, incompréhensions mutuelles avec un proche et des proches… Il y a suffisamment de raisons de devenir fou dans notre vie. Mais ce qui ne nous tue pas nous rendra plus forts, disait le grand philosophe Nietzsche. En effet, quelqu'un aura une crise cardiaque à cause du stress, tandis que d'autres ne feront que tempérer leur caractère. Et notre objectif est de trouver un moyen de rejoindre ce dernier.
Éloignez-vous du stress
L'essentiel est de comprendre la nature du stress. Par exemple, se rendre compte que ce ne sont pas les événements qui nous entourent qui sont destructeurs, mais comment nous y réagissons nous-mêmes. Interpréter correctement ce qui s'est passé et rejeter les expériences inutiles à temps est une science à part entière. Mais ça s'apprend.
La condition la plus dangereuse est une explosion de colère. A un tel moment, notre cerveau « bout littéralement », et nous, déconnectés de la réalité, commençons à faire des bêtises : nous nous jetons avec des mots ou des assiettes (que nous regrettons plus tard), rédigeons des demandes de licenciement (que, bien sûr, nous aussi regretter), chasser notre bien-aimé (après quoi nous pleurons pendant des semaines). Comment éviter les actions irréfléchies ?
Célèbre astrologue indien et, bien sûr, excellent psychologue, le Dr Rao a dit un jour : « Si vous sentez que vous êtes furieux, courez ! Littéralement. Le médecin a conseillé au point culminant de la querelle, par exemple, de se cacher dans la salle de bain ou sur le balcon. Peu importe où, l'essentiel est de s'éloigner du stimulus. Et qu'un proche ou des collègues soient surpris d'une telle attaque, c'est quand même mieux que s'ils ressentent toute la puissance de votre rage. Après avoir repris votre souffle, vous rétablirez rapidement le lien avec la réalité et il est peu probable que vous commettiez des actes irréfléchis.
Cependant, la nature du stress est telle qu'une personne peut y rester assez longtemps, s'épuiser en pensées, épuiser son corps et nuire à sa santé. Que faire dans ce cas?
C'est bien de faire du shopping avec une entreprise. Vous pouvez toujours consulter vos amis et vous amuser.
Tout d'abord, fixez-vous un objectif pour lutter contre le stress. Il existe de nombreuses façons de le faire. Voici les plus populaires et les plus efficaces.
1. Changez de coiffure. C'est une technique préférée de toutes les femmes. Le meilleur, c'est que ça marche ! Les psychologues soutiennent même que beaucoup changent radicalement leur image avant de changer radicalement leur vie, c'est-à-dire qu'ils le font inconsciemment. Eh bien, si les changements sont déjà arrivés et qu'ils ne sont pas réconfortants, aller au salon deviendra une sorte de psychothérapie. Le contact du maître sur la tête et les cheveux calmera le système nerveux, une conversation sans prétention détournera l'attention des problèmes et le résultat déclenchera le début d'une nouvelle vie!
2. Faites du shopping. Une autre façon de vous distraire et de vous sentir mieux. C'est une façon totalement féminine de calmer les nerfs. Dans la cabine d'essayage, vous pouvez vous sentir comme une vraie reine. Peu importe que vous achetiez une tenue ou non, pendant la thérapie du shopping, n'hésitez pas, allez dans les magasins les plus chers et essayez les tenues les plus étonnantes. Bien sûr, cette approche peut être encore plus frustrante s'il n'y a aucun moyen d'acheter des articles coûteux. Mais si vous n'êtes pas un accro du shopping, allez-y !
3. Organisez un nettoyage général. Nos mères et nos grands-mères répètent souvent que… un chiffon aidera à chasser les mauvaises pensées ! Laver les sols vous fatiguera tellement physiquement qu'il n'y a tout simplement plus de force pour penser, et même plus de désir. Et à la vue d'un appartement joliment rangé, vous ne voudrez plus penser qu'au bien.
4. Faites du sport. Peut-être le moyen le plus efficace et le plus bénéfique pour soulager le stress. Premièrement, lors de l'exercice sur un simulateur, de la natation dans la piscine ou du jogging sur un tapis roulant, les pensées dépressives reviendront au trente-troisième plan, et deuxièmement, après un certain temps, vous verrez des résultats visuels qui plairont certainement. Et bien, comment ne pas plaire à un corps élancé, une taille de guêpe, de beaux seins et des jambes sans cellulite ?
Le stress prolongé est une excellente excuse pour découvrir de nouveaux talents en vous.
5. Avoir des relations sexuelles. Pendant l'amour, le corps sécrète l'hormone ocytocine, qui aide à combattre la dépression. Et si vous avez la chance de tomber amoureux aussi, vous vous débarrasserez définitivement de tout stress en même temps.
6. Pleurer. Eh bien, cela peut être utile aussi. Les larmes ont été scientifiquement prouvées pour apporter un soulagement. Surtout, ne vous emballez pas, car les paupières gonflées et les rougeurs sur vos joues ne vous décoreront pas. Il est donc préférable de pleurer une fois, mais à fond, et une fois que l'esprit se sera éclairci, vous comprendrez certainement ce qu'il faut faire ensuite et vous vous calmerez.
7. Découvrez vos talents. Le stress est une excellente raison d'explorer de nouveaux horizons : inscrivez-vous à des cours de peinture, maîtrisez le tango argentin ou la poterie, apprenez enfin l'anglais, partez en voyage autour du monde ou partez à la conquête d'Hollywood. Ne vous arrêtez pas dans vos désirs, laissez libre cours à l'imagination et un jour vous direz merci au destin que tout s'est passé exactement de cette façon, et pas autrement.
Ce qu'il ne faut pas faire
Se plaindre de la vie. Les pleurnichards n'ont jamais séduit personne, même les petites amies peuvent se lasser de vos plaintes constantes. Bien sûr, de bons amis vous soutiendront toujours. Mais si vous voulez vraiment de l'aide pour résoudre des problèmes, il vaut mieux consulter un thérapeute compétent.
Saisir le stress. En vous installant près du réfrigérateur, vous ne faites qu'exacerber votre stress. La gourmandise n'ajoutera pas à votre force, mais des kilos en trop – facilement.
Brûlez les ponts. Ce conseil n'est pas pour toutes les occasions, mais avant de rompre définitivement les liens avec l'humanité, réfléchissez si vous devrez peut-être encore visiter le monde humain à l'avenir. Quelque part, dans une semaine, quand les passions dans ta tête s'apaiseront.