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Si vous voulez ramener votre estomac en parfait état, alors il est temps de programme Kate Frederick pour presse à plat. Cet exercice fonctionnel est simplement conçu pour améliorer vos formulaires.
Description du programme Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich propose de commencer un combat avec l'un des problèmes les plus tenaces chez les filles. Son set à la presse Core Max vous aidera à vous éviter un ventre mou et des côtés bombés. Le coach a inclus dans le programme des exercices efficaces et utiles pour renforcer les muscles abdominaux et transformer votre corps. La leçon est centrée au rythme tranquille avec une étude cohérente de toutes les zones cibles. Les exercices fonctionnels pour le ventre affectent les abdominaux supérieurs et inférieurs, les obliques, les muscles lombaires et transversaux.
La durée totale du complexe est de 1 heure. Il se compose de trois segments, dont chacun dure 20 minutes. Le premier segment comprend des exercices sans équipement supplémentaire, le second avec le fitball, le troisième avec un ballon d'exercice et un ballon médical. Tous les exercices sont sur le tapis. Vous effectuerez des sit-ups, des levées de jambes, des planches, etc. exercice utile pour créer un ventre plat élastique.
Pour les cours avec Keith Frederick, vous aurez besoin d'un fitball (obligatoire) et d'un médecine-ball (de préférence, mais vous pouvez vous en passer). Si vous n'avez pas de fitball, vous pouvez faire la première période de 20 minutes, qui ne nécessite pas d'équipement supplémentaire. Le programme convient aussi bien aux débutants qu'aux avancés. Comme l'entraînement est divisé en segments, vous pouvez ajuster sa durée. Dans l'ensemble, le complexe convient à tous les niveaux de forme physique.
Comme vous le savez, pour se débarrasser de la graisse du ventre, l'exercice aérobie est nécessaire. Par conséquent, il est recommandé de combiner Max Core avec des entraînements cardio. Cela vous aidera à atteindre votre objectif beaucoup plus rapidement. À cet égard, il est logique de choisir un programme d'aérobie: les meilleurs entraînements cardio à domicile qui conviendront à tout le monde!
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Core Max est l'un des plus programmes de qualité pour créer la presse parfaite. Vous pouvez réduire votre estomac, éliminer les hanches et renforcer les muscles du tronc.
2. Une série d'exercices de Kate Friedrich vous permet de travailler les abdominaux supérieurs et inférieurs, les muscles transversaux et obliques et les muscles lombaires.
3. Fitball augmente l'efficacité des exercices. En faisant avec un ballon de stabilité, vous vous engagez dans le travail du nombre maximum de muscles.
4. Le programme est divisé en segments, vous pouvez faire 20 minutes, 40 minutes ou 1 heure à votre discrétion.
5. Le cours se compose exclusivement d'exercices fonctionnels pour l'estomac et dure une heure, alors préparez-vous à une lourde charge des muscles abdominaux.
6. Cependant, le programme convient à tous les niveaux de compétence: du débutant à avancé. Les débutants peuvent raccourcir la durée de la leçon au besoin.
Inconvénients:
1. Afin de réduire l'abdomen et les flancs, vous avez besoin d'un entraînement cardio régulier. Par conséquent, pour traiter uniquement ce programme sans exercice aérobie - est inefficace.
2. Pour les cours, vous aurez besoin d'un fitball et de préférence d'un médecine-ball.
Commentaires sur le programme, Core Max et Kate Friedrich:
Programme Core Max Kate Friedrich vous aidera à vous mettre en forme. Si le ventre et les hanches sont votre problème, cet exercice vous conviendra car il est d'ailleurs impossible.
Veuillez noter un autre programme de Kate Frederick pour le ventre.