Couple : apprenez à bien vous disputer !

Heureux événement autant que troublant, la naissance d'un enfant est souvent une période à risque pour les couples : 20 à 25 % d'entre eux se sépareraient quelques mois plus tard, selon le psychiatre Bernard Geberowicz. " Nous Gagnerquelque chose, mais nous PRDE aussi autre chose : sa liberté, son insouciance… Tout le monde te dit : « Tu dois être si heureux ! », alors que, pour certains couples, c'est un période de défi, où les arguments prennent beaucoup de place », résume la psychothérapeute Carolle Vidal-Graf. Peu agréables à vivre, ces arguments sont pourtant nécessaires : dans un période de transition, ils évitent l'accumulation de ressentiment et permettent l'établissement de ajustements utiles. A une condition : argumenter de manière constructive, évitez de répéter des mots blessants qui finissent souvent par épuiser la relation…

Exprimez vos émotions

Se disputer ne veut pas forcément dire crier et claquer les portes ! Plutôt que de blâmer l'autre, essayer d'exprimer une émotion qui vit en vous (colère, tristesse…). « Il faut éviter le « toi » qui « tue », explique la psychothérapeute. Plutôt que "vous êtes en désordre", utiliser le "je" : « Je n'ai pas l'habitude de vivre dans un tel bordel, quand je rentre du travail, ça me déprime… » « Parfois il y a un débordement d'émotions, nous ne pouvons pas nous expliquer, il faut se défouler un peu, pour bouger… « On pourrait très bien aller se promener, pourvu que tu préviennes : « Je suis trop nerveuse pour parler, je sors me calmer et on en reparlera plus tard »… » , suggère Carolle Vidal-Graf.

Prendre un peu de distance

Un argument commence souvent par un mot malheureux qui enflammer la poudre et provoque l'escalade : dans l'autre, le cerveau reptilien (lié à l'instinct) se sent agressé et le cerveau limbique (lié à l'émotion) répond… « On peut aussi essayer de se calmer, de prendre un peu de distance par rapport à l'émotionnel en parlant avec son cortex, la partie la plus rationnelle du cerveau, suggère le psychothérapeute. Regardez l'autre aussi avec prendre du recul et le trouve beau dans sa colère : d'une certaine manière, il nous montre sa puissance… ».

Discutez froidement de vos arguments

« Comment avez-vous géré les conflits dans votre famille ? "," Quel était votre rôle? « », Comment pourrions-nous essayer de mieux argumenter ? » Interrogez-vous sur ces questions peut aider à y voir plus clair, pour comprendre comment nous reproduisons une opération qui date de l'enfance… et comment on pourrait la faire évoluer. Il est aussi utile de revenir – froidement – ​​sur les sujets des disputes. « Petit à petit, ce qu'on s'est dit a fait son chemin, même si on a l'impression qu'à l'époque, l'autre ne nous écoutait pas… Parfois il faut savoir clore un litige qui dégénère, pour y revenir plus tard, froidement, après que chacun ait réfléchi par lui-même. C'est à chaque couple de trouver compromis, des solutions créatives, mais on n'y arrive pas toujours du premier coup », explique Carolle Vidal-Graf.

Parlez-vous aussi de ce qui va bien !

Marque compliments, dis merci, prends le temps de discuter aussi de ce qui va bien… « Il est important de présenter également reconnaissance ainsi que les valorisation dans le lien avec son partenaire… plutôt que de simplement parler de ce qui ne va pas », explique le psychothérapeute. Si vous remarquez les efforts de votre conjoint sur ce qui était l'un de vos points de discorde, il voudra d'autant plus le faire… Passer par ces disputes peut, au final, vous aider à vous sentir mieux. plus confiant dans votre relation. Lorsqu'une nouvelle zone de turbulences apparaît, vous vous en souviendrez passage délicat, et vous pourrez vous dire, que cette fois encore, vous réussirez !