Table des matières
Entraînement cardio de danse de Tracy Anderson (Méthode Tracy Anderson: Dance Cardio Workout) est le programme aérobique de l'entraîneur de célébrités à succès. Préparez-vous à commencer votre combat avec un excès de poids avec un entraînement intense sous la musique enflammée.
Entraînement cardio danse Tracy Anderson
Tracy Anderson a conçu l'entraînement cardio parfait pour ceux qui aiment danser et qui veulent perdre du poids. Vous passerez à une musique optimiste tout en brûlant les graisses et en vous éloignant des mouvements de danse. Peut-être que la première fois, vous aurez du mal à maintenir un rythme intense de Tracy Anderson, mais après 2-3 semaines de cours réguliers, vous remarquerez de sérieux progrès dans leurs compétences en danse.
Les 45 premières minutes, Tracy vous apprend la bonne technique de danse, en démontrant le mouvement au ralenti. Une fois que vous maîtrisez les exercices, vous pouvez passer à la formation de base, qui dure également 45 minutes. Je me demande ce que la leçon est filmée sous deux angles: avant et arrière. Cela vous permettra de répéter plus précisément le mouvement pour l'entraîneur. Préparez-vous pour une leçon sérieuse, entraînement cardio de danse non destiné aux débutants.
Pour les cours n'ont pas besoin d'équipement supplémentaire - vous vous entraînerez avec le poids de son propre corps. Cependant, l'espace dans la pièce devrait être suffisant: Tracy Anderson utilise un mouvement de balayage large, vous aurez donc besoin de l'espace libre. Avant la première exécution du programme, suggérez pour visionner attentivement le matériel vidéoêtre prêt à s'entraîner.
L'entraînement cardio de danse peut être effectué 2-3 fois par semaine. Idéalement, il devrait être combiné avec un entraînement en force pour créer un corps mince et tonique. Tu peux essayer Cindy Crawford: les secrets d'une silhouette parfaite or Valérie Turpin : Bodysculpt. Pour un ajustement de niveau plus avancé Jillian Michaels: Aucun problème.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Comme pour tout exercice d'aérobie que vous faites à un pouls accru, et par conséquent dépenser une grande quantité d'énergie tirée des graisses.
2. La leçon se déroule à un rythme très soutenu, avec Tracy Anderson vous ne vous ennuierez pas.
3. Avec un entraînement aussi intensif, vous augmentez l'endurance et améliorez le fonctionnement du système cardiovasculaire.
4. Le programme améliore votre flexibilité, votre souplesse et votre sens du rythme.
5. Danse cardio workout Tracy Anderson est très positif, sous la musique mobile de haute qualité. La bonne humeur après une telle remise en forme est garantie.
6. Avant le cours, vous trouverez un cours de formation où Tracy explique en détail tous les mouvements de danseutilisé dans le programme.
7. De nombreux entraîneurs proposent des exercices d'aérobie, mais parmi eux, peu d'options de danse.
Inconvénients:
1. Pour la danse cardio, Tracy Anderson a besoin de beaucoup d'espace dans la pièce.
2. Beaucoup ont critiqué l'entraîneur pour le célèbre Approche «au galop» et au hasard à l'entraînement aérobie.
3. Tout le monde ne peut pas suivre les ensembles d'exercices complexes de danse Tracy Anderson.
4. Avec une telle formation, il y a un risque élevé de lésions graves des articulations du genou. Soyez prudent et à la moindre douleur dans mes genoux, quittez la classe.
5. Pour effectuer l'exercice en forme, pour les débutants, il sera extrêmement difficile. Note sur l'entraînement Jillian Michaels pour les débutants.
L'approche de Tracy Anderson à l'entraînement aérobie était quelque peu unique, et tout le monde n'est pas à son goût. Cependant, cet entraînement cardio de danse vous permet de brûler des calories supplémentaires et perdre du poids efficacement, tout en recevant l'énergie positive de la danse rythmique. Lisez aussi: Top 10 des entraînements cardio à domicile pendant 30 minutes.