Vous ne savez peut-être pas que les hormones résultant d'un stress prolongé empoisonnent fortement le corps. L'adrénaline, ou l'hormone de combat, alourdit le cœur et le système circulatoire, par exemple en augmentant la pression. D'autre part, le cortisol contribue à une augmentation de la quantité d'acides gras insaturés dans le sang et de sucre dans le foie, la quantité d'acide chlorhydrique augmente également, ce qui endommage le système digestif.
Le célèbre sexologue polonais Lew Starowicz estime que le stress et les tentatives de le combattre avec des stimulants sont 8 causes sur 10 de problèmes d'érection chez les jeunes hommes. Pendant ce temps, les médecins prêtent attention aux effets négatifs du stress, tels que les accidents vasculaires cérébraux, l'athérosclérose, les crises cardiaques ou les maladies coronariennes. Aussi, compte tenu de la possibilité d'une baisse de l'immunité, des sautes d'humeur, des troubles du sommeil, des névroses, des peurs et des dépressions, il ne sert à rien de tarder plus longtemps, alors agissez dès aujourd'hui pour lutter contre le stress !
10 façons de lutter contre le stress
- Le sauna vous permettra de vous détendre, selon des recherches menées par des scientifiques de l'Université de l'Oklahoma. Les personnes qui visitent souvent le sauna sont détendues au quotidien, elles peuvent facilement supporter des situations stressantes et, de plus, elles ont de meilleures chances d'atteindre un sentiment de réalisation de soi.
- Convainquez-vous de l'aromathérapie. Parmi les huiles parfumées recommandées figurent : l'orange, la bergamote, le pamplemousse, la vanille, le cyprès, l'ylang-ylang, la lavande et bien sûr la mélisse.
- Un remède simple mais efficace est l'exercice physique qui vous permettra de devenir fou. Le vélo hors route ou une course rapide seront appropriés. La base de cette affirmation est enracinée dans l'opinion de chercheurs de l'Université du Missouri, qui ont découvert qu'après 33 minutes d'exercice intense, nous ressentons des résultats positifs pendant longtemps.
- Une musique relaxante ou le bruit des vagues capturés sur l'enregistrement sont un excellent moyen de soulager la tension.
- On sait depuis longtemps que communier avec la nature a un effet bénéfique sur notre fonctionnement. Pour aider à soulager les émotions négatives, visiter de beaux coins du pays aidera ainsi que l'achat d'un chat ou d'un chien. Communier avec des animaux de compagnie prévient la dépression et un grand pourcentage de conflits dans les familles.
- On pense que la méditation régulière permet de réduire le stress destructeur à 45% en un quart, car grâce au développement de la conscience, les signaux de stress n'ont aucune chance d'atteindre notre cerveau. Par conséquent, cela vaut la peine d'entraîner la respiration de cette manière simple : l'air doit être inhalé lentement par le nez, en comptant jusqu'à quatre entre-temps, puis expiré lentement par la bouche. Répétez 10 fois.
- Mangez des aliments qui soulagent naturellement le stress. Les produits laitiers sont la bonne solution lorsque notre appétit augmente avec la tension, car – comme le disent les spécialistes néerlandais – les protéines du lait stabilisent l'équilibre chimique de notre corps. De plus, il est recommandé de manger des légumes à feuilles vertes, comme la laitue et le chou, car ils contribuent à la production d'hormones responsables du bien-être. Les carences en vitamines B nous exposent à l'irritabilité et à la dépression. Le sucre simple apporté avec les fruits est un boost d'énergie pour l'organisme plié sous le poids des hormones du stress.
- Un succès pour prévenir une sensibilité accrue au stress est la supplémentation en magnésium ou l'assimilation de cet élément avec des aliments appropriés, par exemple des noix et du cacao. Le magnésium limite la libération de noradrénaline et d'adrénaline par les terminaisons nerveuses, permet le bon fonctionnement du système nerveux.
- Buvez 2 verres de jus d'orange par jour. Une expérience menée par des scientifiques de l'Université d'Alabama a montré que l'administration à des rats de 200 mg de vitamine C stoppait presque complètement la production d'adrénaline et de cortisol, c'est-à-dire les hormones du stress.
- Ayez un être cher à vos côtés lorsque vous traversez des moments difficiles. Selon les résultats d'une étude menée par des scientifiques de l'Université de Caroline du Nord, les situations difficiles sont deux fois plus faciles à supporter lorsque les gens sont amoureux. Le simple toucher de la main d'un partenaire a un effet apaisant sur notre corps à tel point qu'il réduit la tension artérielle.