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Si vous avez un mode de vie sédentaire et que vous présentez tous les symptômes d'un corps asservi et fatigué, essayez le programme Mobility RX. Dans ces exercices, Mark Lauren utilise un ensemble d'exercices de base pour le développement de flexibilité et mobilité, qui sera utile à la fois dans le sport et dans la vie de tous les jours.
Mark Lauren specializiruetsya sur les programmes qui peuvent être attribués au traitement et à la physiothérapie. Nous avons déjà écrit sur ses exercices posturaux pour renforcer la colonne vertébrale et améliorer la posture. Aujourd'hui, nous vous proposons un programme pour améliorer la flexibilité et la mobilité - Mobility RX. Vous savez probablement que les poids habituels et les programmes cardio n'améliorent pas votre mobilité et n'augmentent pas l'amplitude des mouvements. Il faut donc en plus faire attention à cela, si vous voulez garder votre corps en bonne santé. Le complexe Mobility RX vous aidera à améliorer la mobilité des articulations, la force des muscles et la flexibilité du corps.
Dans le programme Mobility RX comprend deux entraînements: Workout 1 et Workout 2. Les deux vidéos commencent par un aperçu rapide des exercices et des techniques. Vous montre quels groupes musculaires fonctionnent et quelle fonction est chaque exercice. Après la première exécution de la formation, cette partie d'introduction (la courte introduction) peut être ignorée. La formation elle-même dure 30 minutes. Dans les deux entraînements, la marque Lauren propose 4 exercices qui sont répétés 3 tours. Veuillez noter que chaque cycle d'exercices de modification est légèrement différent.
Avant d'effectuer l'entraînement, assurez-vous de vous échauffer. Le complexe Mobility of RX comprend un échauffement en direct (9 minutes) où vous vous attendez à ce que l'exercice prépare les articulations et les muscles à la charge. En plus de l'entraînement, la durée totale de l'entraînement est de 40 minutes. Mobility RX convient pour tous les niveaux, aucune restriction sur l'exécution du programme là-bas.
Mark Lauren recommande d'alterner entre l'entraînement 1 et l'entraînement 2. Faites de l'exercice 6 fois par semaine, si vous n'effectuez pas d'autres programmes. Ou faites Mobility RX entre des entraînements intenses. Pour les leçons, vous n'aura pas besoin d'équipement supplémentaire, mais pour effectuer un exercice lors du premier entraînement, vous aurez besoin d'un mur ou d'une autre structure verticale. L'entraînement est effectué pieds nus.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Avec Mark Lauren, vous effectuerez des exercices dynamiques et isométriques qui vous permettront pour développer la force et la souplesse du corps.
2. Vous améliorerez le fonctionnement de toutes les articulations de votre corps, y compris la hanche. Leur mobilité est la prévention des troubles du système génito-urinaire.
3. Le complexe Mobility RX vous aidera se débarrasser des maux de dos, colonne cervicale, bas du dos. Vous renforcerez la colonne vertébrale et améliorerez la posture.
4. Vous pourrez également améliorer l'équilibre et la coordination.
5. Mark Lauren est très détaillé et explique la technique des exercices, ce qui est particulièrement important lors de l'exécution de tels exercices.
6. Le programme convient aux hommes et aux femmes de tout niveau de préparation. Mark Lauren vous montre quelques exercices simples, qui traitent chacun.
Inconvénients:
1. L'exercice peut être assez monotone et ennuyeux, pendant une demi-heure, vous répéterez les 4 exercices du même type.
2. Ces programmes doivent être réalisés avec une connaissance de la langue anglaise: il est très important de suivre la bonne technique des exercices.
Avec l'âge, la détérioration de la mobilité du corps, un mode de vie sédentaire et la musculation ne font qu'aggraver la situation. En fin de compte, cela peut entraîner des douleurs et des dysfonctionnements. Il est donc recommandé sur une base régulière pour travailler sur mes étirements et ma mobilité, y compris le programme Mobility RX.
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