Régime 6 céréales, 7 jours, -6 kg

Perdre du poids jusqu'à 6 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 600 Kcal.

Si vous avez besoin de perdre 5 à 6 kilogrammes inutiles et que vous n'avez pas plus d'une semaine pour cela, une technique de perte de poids appelée 6 céréales peut vous aider. Selon ses règles, pendant 7 jours, vous devrez manger chaque jour différentes céréales - une certaine céréale.

6 exigences de régime de bouillie

La bouillie Diet 6 fait référence à une méthode de perte de poids, dans laquelle l'accent est mis dans le régime alimentaire sur l'utilisation de glucides complexes et la réduction des protéines et des graisses. Le premier jour du régime, vous devez manger de la bouillie de blé, le deuxième - le millet, le troisième - la farine d'avoine, le quatrième - le riz et les cinquième et sixième jours, vous devez vous concentrer sur l'orge et un mélange de tous les céréales que vous aimez, respectivement.

Pour que le régime 6 porridge soit le plus efficace en termes de perte de poids et de bienfaits pour la santé, vous devez faire attention à ces nuances. Le gruau doit être versé avec de l'eau bouillante le soir dans un rapport de un à trois. Après cela, porter à ébullition, faire bouillir pendant environ 5 minutes. Ensuite, nous retirons les céréales, les enveloppons avec une serviette et laissons infuser pendant au moins 10 heures. Il est interdit d'ajouter du sucre, du beurre à la bouillie. Il est hautement souhaitable de renoncer au sel. En dernier recours, permettez-vous d'utiliser une pincée de sel par jour, mais pas plus. Au lieu de cela, vous pouvez parfois chouchouter les céréales avec l'ajout de sauce soja, également en petites quantités.

Le matin (environ 30 minutes avant le petit-déjeuner), il est recommandé de boire un verre d'eau bouillante. Cela aidera à réveiller le corps après une nuit de repos et à accélérer les processus métaboliques qui s'y déroulent.

Essayez de manger de manière fractionnée, en planifiant votre alimentation de manière à prendre de petits repas à intervalles réguliers. Il n'y a pas de portion claire de céréales. Écoutez vos sentiments. Essayez de ne pas trop manger, mais en même temps, il n'est absolument pas nécessaire de vous tourmenter avec une sensation de faim. Ne coupez pas trop vos portions.

Si vous avez une volonté enviable, vous pouvez essayer de manger uniquement des céréales. Mais il est tout à fait permis, selon les exigences du régime 6 bouillies, de diversifier le régime avec une petite quantité de baies, de fruits, de légumes (de préférence de type non féculent), de kéfir faible en gras, de jus de fruits ou de légumes non sucré (de préférence fraîchement pressé). Il est possible que le résultat du régime soit un peu moins perceptible de cette façon (perdre 1 à 2 kilos de moins qu'en ne mangeant que du porridge), mais la nourriture sera plus savoureuse et la perte de poids sera aussi confortable que possible.

6 bouillies diététiques

Contre-indications régime 6 céréales

• Le régime de 6 bouillies n'est certainement pas une option pour la maladie cœliaque (maladie cœliaque). Le fait est qu'avec cette maladie, les villosités de l'intestin grêle deviennent beaucoup plus minces, ce qui fait que la nourriture n'est pas complètement absorbée. Et comme le gluten est abondant dans les céréales, ce type de régime doit être abandonné.
• Si vous avez une intolérance à une céréale particulière impliquée dans le régime alimentaire, remplacez-la par une autre (de préférence également dans la liste des aliments recommandés).
• Si vous avez une maladie de l'estomac, il est impératif que vous consultiez un spécialiste qualifié avant de commencer un régime. Par exemple, en cas d'ulcère d'estomac, cette technique peut être contre-indiquée.
• Les interdictions de suivre le régime 6 bouillies sont également des périodes de grossesse, d'allaitement, jusqu'à 18 ans ou après 60 ans, lorsque le corps a besoin de bien manger.

Avantages du régime 6 bouillies

1. Comme le favori de cette méthode nutritionnelle - les céréales - est assez nutritif, vous n'aurez pas à faire face à la faim brutale qui vous empêche si souvent de terminer la perte de poids.
2. Aide à maintenir la satiété et à écraser les repas. Habituellement, une personne n'a même pas le temps d'avoir particulièrement faim (bien sûr, si vous ne mangez pas trop peu).
3. Et la courte durée comparative de la méthode de régime, en règle générale, vous permet de la supporter sans difficultés particulières.
4. Le régime 6 bouillies est très bénéfique en termes de déchets. En vous tournant vers cette méthode de perte de poids pour obtenir de l'aide, vous remarquerez certainement que non seulement vous n'avez pas dépensé d'argent supplémentaire en nourriture, mais que vous avez également beaucoup économisé.
5. De plus, chacune des céréales impliquées dans l'alimentation possède des propriétés bénéfiques. La bouillie de blé contient des vitamines B1, B2, riches en fer, phosphore, bêta-carotène, graisse végétale, amidon. Il est facilement absorbé par le corps, aide à éliminer naturellement les toxines et les toxines, améliore le métabolisme des graisses et abaisse le taux de cholestérol sanguin au niveau correct.
6. La bouillie de millet est particulièrement utile pour la digestion, le système musculo-squelettique, favorise les processus de régénération de la peau et aide à soulager les poches.
7. La farine d'avoine est une source d'énergie incroyable. Il aide également à normaliser le taux de cholestérol, réduit l'acidité gastrique, améliore le fonctionnement du système nerveux et le fonctionnement de la glande thyroïde.
8. La bouillie de riz est l'un des leaders parmi les céréales en termes de teneur en glucides complexes, qui ont la capacité de s'accumuler dans les muscles et de donner force et activité au corps. De plus, il aspire des substances nocives qui vivent dans le corps et aide à s'en débarrasser. En outre, le riz est un stock de vitamines B, E, PP, potassium, manganèse, sélénium, phosphore, zinc.
9. L'orge et l'orge perlé sont également riches en glucides et en graisses, ainsi qu'en fibres alimentaires. Ces céréales ont un effet très bénéfique sur l'état du système cardiovasculaire, renforcent les os, améliorent la vision et augmentent les défenses de l'organisme.

Inconvénients du régime 6 bouillies

• Il y a peu d'inconvénients au régime des 6 bouillies. A moins qu'un tel régime ne convienne à ceux qui sont peu friands de céréales et qui n'imaginent pas la vie sans produits protéinés. Pourtant, manger principalement des céréales toute la semaine n'est pas si facile, et il faut aussi de la volonté pour cela.
• Pour évaluer vos capacités et comprendre à quel point il est approprié pour vous de suivre ce régime, vous pouvez essayer de passer une journée de jeûne avec une sorte de bouillie. Si la journée se passe sans difficultés particulières, l'état de santé n'échouera pas, alors si vous le souhaitez, vous pouvez également essayer la méthode des 6 bouillies.

Re-suivre un régime 6 céréales

Répéter le régime de 6 bouillies, aussi facile soit-il pour vous, n'est pas recommandé avant 4-5 semaines après son achèvement.