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Perdre du poids jusqu'à 6 kg en 10 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 900 Kcal.
Les maladies du système cardiovasculaire à notre époque sont malheureusement devenues beaucoup plus fréquentes. De plus, ils figurent en tête de liste des causes de décès dans de nombreux pays du monde. En plus du fait que les troubles des vaisseaux sanguins menacent de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ils se font d'abord sentir avec des conséquences moins visibles et terribles: maux de tête fréquents, essoufflement, diminution de l'activité et des performances, etc.
Vous pouvez résoudre ce problème en modifiant le régime alimentaire habituel. Pour le bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, le potassium est tout simplement nécessaire, et donc son inclusion dans le menu augmente les chances d'améliorer l'état de ces organes vitaux. La tâche principale du régime potassique est d'introduire des aliments riches en ce minéral miracle dans l'alimentation.
Besoins alimentaires en potassium
Si nous parlons d'aliments contenant du potassium sur lesquels nous baserons notre nutrition, nous devrions accorder une attention particulière aux pommes de terre, bananes, millet, oseille, carottes, pommes, abricots, légumes verts variés, citrouille, tomates, ail, légumineuses, presque tous les types. de noix, cacao, raisins, melon.
Tout en suivant le régime contenant du potassium, vous devez arrêter de consommer du sel.
Comme vous le savez, dans la description de nombreux régimes, il est recommandé de boire beaucoup d'eau. Mais dans le cas de la méthode au potassium, il n'est pas conseillé de consommer plus de 1,2 litre de liquide par jour. Le fait est que le liquide, bien qu'il élimine les substances nocives et les toxines du corps, enlève les minéraux du corps, y compris le potassium. Vous n'avez donc pas besoin de trop boire. Veuillez noter que le tarif recommandé comprend non seulement l'eau, mais également les thés, le café, les jus de fruits et autres boissons que vous buvez. La plus grande quantité de liquide autorisé doit être prélevée dans l'eau propre. Le corps ne peut être laissé sans lui, de sorte qu'ayant résolu un problème, il ne provoque pas l'émergence de nombreux autres.
Selon les exigences du régime potassique, vous devez manger 6 fois par jour, en divisant le volume quotidien de nourriture en petites portions. Cette technique est divisée en 4 étapes. Les première et deuxième étapes durent 1 à 2 jours, tandis que les troisième et quatrième devraient durer 2 à 3 jours. Ainsi, la durée maximale du régime est de 10 jours. Si vous pensez que cette période est trop longue pour vous, suivez un régime pendant au moins 6 jours.
Hélas, les problèmes du système cardiovasculaire se font souvent sentir non seulement chez les personnes d'âge mûr, mais aussi chez les enfants et les adolescents. Pour la jeune génération, une version spéciale du régime potassique a été développée, qui prévoit la consommation d'aliments avec une teneur en calories plus élevée que la méthode standard. Après tout, un corps en pleine croissance (même si un adolescent est en surpoids) a besoin de plus d'énergie.
Régime pour la première étape du régime potassique
Petit déjeuner: quelques pommes de terre au four avec vos légumes verts préférés; thé au lait.
Collation: un demi-verre de jus de carotte.
Déjeuner: bol de soupe de purée de pommes de terre; 100 g de carottes; pour le dessert, vous pouvez manger des fruits faits maison ou de la gelée de baies.
Collation de l'après-midi: un demi-verre de bouillon d'églantier.
Dîner: purée de pommes de terre sans ajouter de beurre; un demi-verre de bouillon d'églantier.
Deuxième dîner: 200-250 ml de jus fraîchement pressé de vos fruits préférés.
Régime pour la deuxième étape du régime potassique
Petit déjeuner: 2 pommes de terre cuites en peau; une tasse de café faible non sucré (ou mieux un succédané de café à base d'orge) avec l'ajout de lait.
Collation: une petite portion de millet et un demi-verre de jus de chou / carotte.
Déjeuner: une assiette de purée de pommes de terre de consistance liquide; 2 galettes de pommes de terre et une petite portion de gelée de fruits.
Collation de l'après-midi: une demi-tasse de bouillon d'églantier.
Dîner: riz pilaf aux pommes; vous pouvez vous dorloter avec une petite quantité d'autres fruits; 100 ml de bouillon d'églantier.
Deuxième souper: un verre de fruits frais.
Régime pour la troisième étape du régime potassique
Petit déjeuner: bouillie de millet cuit au lait, avec des tranches de vos fruits secs préférés; une tasse de thé décaféiné ou de café avec du lait.
Snack: environ 200 g de purée de pommes de terre; jus de carottes ou de chou (100 ml).
Déjeuner: une assiette de soupe à l'avoine et aux légumes faible en gras; quelques escalopes de carottes et un verre de compote de fruits secs.
Collation de l'après-midi: une demi-tasse de bouillon d'églantier.
Dîner: purée de pommes de terre et un petit morceau de poisson bouilli (50-60 g); thé avec l'ajout de lait.
Deuxième souper: un verre de fruits frais.
Régime pour la quatrième étape du régime potassique
Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin, qui peut être bouillie dans du lait (ou ajouter un peu de lait au plat fini); salade de légumes préférée; café d'orge avec du lait ou du thé.
Snack: 100 g de raisins secs ou d'abricots secs, trempés; 100 ml de jus de carotte ou de chou.
Déjeuner: une assiette de soupe de pommes de terre faible en gras (végétarienne); quelques cuillères à soupe de riz avec une tranche de viande maigre bouillie; compote de fruits secs.
Collation de l'après-midi: pomme au four.
Dîner: 2-3 petites escalopes de pommes de terre; environ 50 g de viande maigre bouillie; thé avec l'ajout de lait.
Deuxième dîner: un demi-verre de fruits frais.
Régime potassique pour enfants et adolescents
Petit déjeuner: 200 g de pommes de terre au four; un verre de thé au lait ou de café aux céréales, auquel vous pouvez également ajouter du lait.
Collation: un demi-verre de jus de chou.
Déjeuner: une louche et demie de soupe de riz cuite dans un bouillon de légumes; purée de pommes de terre (2-3 cuillères à soupe l.) avec un morceau de viande maigre bouillie ou cuite au four.
Collation de l'après-midi: 100-150 ml de bouillon d'églantier.
Dîner: un petit bol de pilaf aux fruits et une demi-tasse de bouillon d'églantier.
Deuxième souper: un verre de compote de fruits secs (de préférence à base d'abricots secs et de raisins secs) et plusieurs petites chips de son.
Contre-indications au régime potassique
Étant donné que le régime potassique appartient à la catégorie médicale et n'a pas de règles strictes, une contre-indication à son respect n'est que l'intolérance à tous les produits, ainsi que la présence de maladies dans lesquelles un régime différent est requis.
Avantages du régime potassique
- Les principaux avantages du régime potassique comprennent ses avantages inconditionnels pour le système cardiovasculaire et l'ensemble du corps.
- S'asseoir sur une telle technique, en règle générale, n'est ni fastidieux ni gênant.
- Tous les produits utilisés sont simples. Ils sont faciles à obtenir et la plupart sont peu coûteux.
- En plus d'améliorer l'état du corps, en réduisant l'apport calorique quotidien à des limites raisonnables, vous pouvez perdre du poids. En plus de renforcer votre santé, vous corrigerez également votre silhouette.
- Bien que six repas soient fournis, la plupart des collations sont constituées de liquides sains. Vous pouvez emporter des contenants avec eux et même boire sur le pouce. Il est donc peu probable que ce régime vous détourne du rythme de vie habituel.
Inconvénients d'un régime potassique
- Certains médecins notent que le régime proposé sur le régime n'est toujours pas assez équilibré, car les produits protéiques utiles en sont presque exclus. Tous les organismes ne bénéficieront pas de telles restrictions.
- Le menu contient des pommes de terre abondantes. Ce légume, bien sûr, contient des substances utiles, y compris du potassium, mais en même temps il contient beaucoup d'amidon, ce qui peut ne pas avoir le meilleur effet sur les processus digestifs.
Répéter le régime potassique
Seul votre médecin peut déterminer la fréquence de votre régime potassique. Quelqu'un a juste besoin de s'asseoir dessus une ou deux fois par an, mais pour quelqu'un, les principes de base de la technique décrite devraient devenir la devise de la vie.