La sphère d'un mode de vie sain se développe de plus en plus chaque année, de plus en plus de personnes s'efforcent d'obtenir le corps de leurs rêves. Mais dans la poursuite de la beauté, beaucoup, malheureusement, oublient la santé et commencent à essayer divers régimes - il y en a tellement maintenant que seuls les paresseux n'ont pas trouvé le leur.
La plupart des régimes visent à obtenir le résultat le plus rapide - perdre du poids au détriment de la santé. Prenons, par exemple, les régimes où l'accent est mis sur les protéines et l'exclusion des glucides, même des fruits. Oui, ceux qui suivent ce régime perdent du poids, mais au détriment de quoi ? En raison d'une insuffisance rénale, de la goutte, d'une diminution de l'immunité, d'un taux de cholestérol élevé et d'une carence en vitamines. D'autres régimes sont basés sur l'apport en matières grasses, toujours avec une interdiction presque complète des fruits. En conséquence, la détérioration du cerveau, des problèmes de reins, de vaisseaux sanguins et d'irritabilité.
L'irritabilité... d'où vient-elle ? Bien sûr, des interdictions. Après tout, tout régime alimentaire est une restriction stricte de l'utilisation de tout aliment. Et plus le cerveau reçoit souvent le signal "non", plus l'humeur est mauvaise et plus la stabilité émotionnelle est faible. Et quand l'humeur est à zéro, il est très facile de sortir du chemin choisi. C'est ainsi que les pannes, les rebonds se produisent, le poids revient à nouveau et avec lui de nouvelles maladies de la malnutrition. Beaucoup font un régime en général dans le seul but de perdre du poids, et une fois l'objectif atteint, ils se détendent, car le corps ne peut pas être en état de stress tout le temps. Il a besoin de repos, et si une personne ne perçoit pas la nourriture comme un carburant pour le corps, mais n'y voit qu'une autre opportunité de plaisir éphémère, il n'y aura pas de bonne santé.
Récemment, une autre tendance à la mode est apparue - la désintoxication, le processus de nettoyage du corps des toxines. En se débarrassant des toxines, le corps devient certainement plus sain, mais ce processus lui-même est un stress inévitable pour le corps, et plus il y a de toxines, plus il y a de stress. Ceux. plus vous mangez mal, plus vous mangez d'aliments nocifs et plus tout cela dure, plus il est difficile pour le corps de se débarrasser des conséquences d'un tel mode de vie. Bien qu'après une désintoxication, tout le monde se sente certainement rafraîchi, léger et frais, de nombreuses personnes souffrent de maux de tête, d'éruptions cutanées et de problèmes gastro-intestinaux.
Cependant, ne vaut-il pas mieux manger de manière à ne pas se fixer d'interdits stricts, ne pas souffrir pendant la détox et profiter de sa nourriture ? Bien sûr mieux. Et c'est là que l'alimentation consciente peut aider. Le mot clé est « conscient », c'est-à-dire quand vous comprenez pourquoi vous mangez tel ou tel produit, ce qu'il vous apporte, si vous en tirez de l'énergie, si vous gagnez en santé. Essayez de vous observer pendant au moins une journée : que mangez-vous, que ressentez-vous avant de le manger, que ressentez-vous après, quelle quantité de nourriture avez-vous besoin pour une vraie saturation, que vous apporte cette nourriture : une charge de vivacité et énergie, légèreté ou apathie, lourdeur et fatigue. Si vous vous posez régulièrement ces questions, la sensibilisation à la nutrition se développera d'elle-même. L'essentiel est le désir d'observer, d'analyser et de devenir meilleur.
Une question logique peut se poser: que faire si une mauvaise humeur se dérègle et que la main tend la main vers la nourriture qui n'aidera pas, mais ne fera qu'aggraver la situation. Le "blocage des émotions" est un processus qui n'est soumis qu'à un contrôle conscient. Pour vous débarrasser de cette dépendance, vous devez effectuer un exercice supplémentaire. Pendant plusieurs jours, notez tout ce que vous faites et mettez des signes à côté de ce qui vous donne de l'énergie et de ce qui vous en retire. Grâce à une analyse aussi simple, des cours seront révélés après quoi votre esprit s'élève, vous souriez et êtes satisfait de vous-même. Ces cours devraient vous venir en aide dans les moments difficiles au lieu d'une boîte de chocolats. Et pour prendre cette décision à temps, cette même prise de conscience nous aidera. Par exemple, vous êtes arrivé à la conclusion que quelques asanas de yoga ou une promenade nocturne dissipaient instantanément vos pensées tristes, ou qu'une pomme cuite vous donne de la légèreté et un gâteau - de la lourdeur, ce qui ne fera qu'aggraver votre situation. Il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas d'une "chasse au plaisir", mais d'un processus conscient d'élever une meilleure version de vous-même.
Avec une telle nutrition, la santé et l'humeur ne feront que s'améliorer, le corps deviendra plus mince sous nos yeux, moins de toxines s'accumuleront dans le corps, ce qui signifie qu'il ne sera pas difficile de s'en débarrasser. Sachez que développer la pleine conscience en nutrition vous aidera à atteindre vos objectifs dans tous les domaines de votre vie.