Régime pour l'athérosclérose, 6 semaines, -18 kg

Perdre du poids jusqu'à 18 kg en 6 semaines.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 920 Kcal.

L'athérosclérose est une maladie chronique dans laquelle des dépôts de cholestérol et d'autres graisses nocives se forment sur les parois des artères sous forme de plaque et de plaque. Dans le même temps, les parois des vaisseaux sanguins perdent leur élasticité, ce qui peut entraîner des difficultés dans le mouvement du sang en raison de la lumière rétrécie des artères. Cela pose de nombreux problèmes de santé. Avec l'athérosclérose, un régime spécial doit être suivi pour améliorer la santé.

Exigences alimentaires pour l'athérosclérose

Avant d'apprendre à manger avec l'athérosclérose, voyons pourquoi cette maladie survient. Selon des études scientifiques, cette maladie est plus sensible aux hommes de plus de 35 ans. Augmenter le risque de rencontrer une goutte d'athérosclérose, une maladie de calculs biliaires, diverses maladies chroniques, une alimentation malsaine, ainsi que la présence d'un excès de poids important. Le stress, une faible activité physique, un stress émotionnel excessif, etc. sont également d'une grande importance.

En présence d'athérosclérose, l'exclusion du régime alimentaire des aliments contenant une grande quantité de cholestérol est indiquée. Cela signifie qu'il faut dire adieu aux animaux et aux graisses hydrogénées. Pendant un régime, vous devez oublier la viande grasse de toute nature, vous n'avez pas non plus besoin de manger de la graisse. Un peu de beurre est acceptable (mais pas de margarine et pas de tartinades!).

Il est interdit d'utiliser des pâtés. Il vaut également la peine de minimiser la présence de sous-produits (foie, reins, poumons, cerveaux) dans l'alimentation, et il vaut mieux les abandonner complètement.

Des exceptions sont également requises pour les bouillons de viande riches et gras. Mais vous n'avez pas besoin d'exclure complètement les liquides de viande de l'alimentation. Il existe des moyens de rendre le bouillon correct et acceptable pour une utilisation dans l'athérosclérose. Par exemple, vous pouvez simplement écumer la graisse dans le bouillon refroidi avec une cuillère. Ou faites ce qui suit. Porter le bouillon à ébullition et égoutter. Maintenant, remplissez à nouveau la viande d'eau et faites cuire la soupe dans le bouillon secondaire.

En observant un régime avec l'athérosclérose, il est nécessaire de dire au revoir aux saucisses et autres types de produits à base de saucisses. De plus, vous devez maintenant renoncer au lait entier riche en matières grasses, à la crème sure (surtout faite maison), à la crème, au lait concentré et aux autres produits laitiers et au lait caillé, dans lesquels il y avait une place pour une quantité considérable de matières grasses. Ils sont désormais vos pires ennemis.

Il est nécessaire d'abandonner la crème glacée et, bien sûr, les bonbons gras et riches en calories pendant le régime. Tabou - pommes de terre frites ainsi que des chips. Il n'y a rien de bon pour la santé en eux, seule une grande quantité de graisse est présente. La mayonnaise et diverses sauces grasses sont strictement interdites.

Parlons maintenant des produits qui peuvent être consommés, mais en quantité limitée. Les huiles végétales (de préférence d'olive) sont recommandées pour la vinaigrette fraîche. Le miel peut être autorisé jusqu'à 2 c. en un jour. La viande maigre est autorisée - bœuf faible en gras, viande hachée, jambon sans veines. Quant aux fromages, vous pouvez manger ceux dont la teneur en matière grasse ne dépasse pas 30 %. Il est permis d'utiliser un peu de sauce soja pour donner du goût aux plats. Parmi les boissons alcoolisées, le maximum que vous pouvez vous permettre est un peu de vin rouge sec. Le reste de l'alcool (surtout fort) est dangereux pour vous.

De plus, la méthode nutritionnelle de l'athérosclérose vasculaire implique une diminution du contenu calorique de l'alimentation de 10 à 15% de la norme moyenne. Désormais, la valeur nutritionnelle quotidienne du menu devrait être d'environ 1500 kcal pour les femmes et de 1800-2000 kcal pour le sexe fort. Il est recommandé de réduire l'énergie du régime précisément en minimisant les graisses animales et les glucides simples.

Il est recommandé (surtout pour les personnes en surpoids) de faire le déchargement un ou deux jours par semaine. Un bon choix dans ce cas serait la pomme, la nourriture au kéfir. Vous pouvez également manger du fromage cottage faible en gras toute la journée. Si vous abordez cela avec sagesse, vous pouvez certainement affecter positivement non seulement votre santé, mais également améliorer votre silhouette.

Le sucre et la confiture doivent être limités dans l'alimentation. Vous pouvez vous en autoriser pas mal et de préférence le matin. Vous devez également contrôler votre consommation de sel. Ne le mangez pas en une journée pendant plus de 8 g. Mais vous ne pouvez pas abandonner complètement le sel, cela peut provoquer l'apparition d'autres types de problèmes de santé.

Vous pouvez utiliser le reste des produits, mais ne mangez pas trop et n'oubliez pas les principes d'une nutrition rationnelle appropriée. Essayez de manger de manière fractionnée, en répartissant uniformément les repas afin qu'il y en ait 5 à 6 par jour. Mais ne dînez pas dans les 2 à 3 heures qui précèdent le coucher. Dans le même temps, des pauses trop longues entre les repas et avant le repos nocturne ne sont pas du tout recommandées. Une telle privation ne mènera à rien de bon.

Une attention particulière doit être portée au fait qu'avec l'athérosclérose, vous n'avez pas besoin de boire trop d'eau. Dans ce cas, l'apport journalier est de 1,5 litre, thé et café compris. Mais la principale quantité de liquide doit provenir précisément de l'utilisation d'eau pure ordinaire, sans laquelle le fonctionnement normal du corps est impossible.

En règle générale, adhérez à un régime pour l'athérosclérose pour un résultat tangible, vous avez besoin d'au moins 6 semaines. Des recommandations plus détaillées seront données par votre médecin traitant, une consultation avec qui est simplement nécessaire.

Menu diététique pour l'athérosclérose

Régime approximatif pour l'athérosclérose pendant 3 jours

Notes… Il est recommandé de boire un verre de kéfir faible en gras la nuit.

Cet exemple vous aidera à composer votre alimentation pour les jours à venir. Le champ d’imagination est vaste. Essayez de nouvelles combinaisons de saveurs et choisissez la plus réussie à votre avis.

Contre-indications diététiques de l'athérosclérose

• La nomination de ce régime et l'ajustement éventuel du menu ne doivent être effectués que par un cardiologue / neurologue, en fonction de la localisation des plaques athéroscléreuses.
• Les contre-indications évidentes à ce régime incluent uniquement la présence de maladies nécessitant d'autres aliments spéciaux, ainsi que l'intolérance individuelle aux produits proposés.

Avantages d'un régime pour l'athérosclérose

1. Le régime pour l'athérosclérose est une alimentation équilibrée.
2. Il a un effet totalement bénéfique sur le corps, soutenant son fonctionnement normal et améliorant la santé.
3. Écraser le régime aidera à maintenir un état bien nourri et à éviter les accès de faim. En conséquence, il n'y a aucune envie de se jeter sur des produits interdits.
4. En plus de résoudre les problèmes de santé, vous pouvez également perdre du poids.
5. Connecter les sports augmentera les chances d'améliorer vos performances physiques.

Inconvénients d'un régime pour l'athérosclérose

• Le régime dure généralement longtemps.
• Vous devez faire preuve de volonté pour résister à toute la période et être capable de ne pas violer ses règles, sans manger de bonbons et d'aliments frits si appréciés de beaucoup.
• Mais rappelez-vous que vous vous sacrifiez pour votre propre santé. Alors habituez-vous à vivre selon le système décrit.

Re-suivre un régime pour l'athérosclérose

La décision de reprendre le régime (si nécessaire) doit être prise après avoir consulté votre médecin.