Pourquoi les hanches perdent-elles de la grâce ? Pas seulement parce que le poids est hors de contrôle. Une mauvaise circulation sanguine est souvent la cause des « culottes » : elles provoquent une stagnation des liquides et des œdèmes, et elles affectent le volume des cuisses de la même manière que la graisse corporelle. Un effet similaire est causé par une consommation excessive de sel, qui est très difficile à équilibrer car le sel pénètre dans notre corps sous une forme latente, se cachant dans des produits semi-finis.
De plus, une cause fréquente de cuisses lourdes sont les glucides « rapides » à index glycémique élevé, qui mettent très peu de temps à se transformer en graisse et à s'installer dans les zones à problèmes : bonbons, pain, sodas, raisins.
Nos amis dans la lutte pour des cuisses minces sont les légumes et les céréales (une source de fibres précieuses), les produits laitiers (une source de protéines et de bactéries utiles à la digestion) et la viande maigre que vous pouvez même manger au dîner. Et nos ennemis sont les sucreries qui se transforment facilement en amas graisseux, le sel, qui inhibe la microcirculation et provoque des gonflements, ainsi que l'alcool, qui aggrave l'état des vaisseaux sanguins et qui est lui-même très, très calorique.
Il est difficile de changer ses habitudes alimentaires d'un seul coup, nous vous suggérons donc un régime hebdomadaire pour les cuisses, dans un premier temps, vous pouvez recourir une fois par mois. C'est simple: vous alternez le menu du 1er jour avec le menu du 2ème, et le dimanche vous faites une pause dans le régime.
1 jour
- Fruit frais
- 70 g de fromage cottage faible en gras avec 1 c. huile végétale et 1 cuillère à soupe. l. herbes fraîches, sans sel
- ½ tasse de muesli non sucré avec du lait
- ½ tranche de pain de grains entiers avec 1 c. confiture ou conserves
- Thé (noir ou vert; en option - infusion aux herbes)
- 1 verre de kéfir 1% de matières grasses ou 1 yogourt nature
- Légumes frais (à volonté) avec 1 cuillère à café d'huile végétale et avec une très petite pincée de sel
- 2 cuillères à soupe. l sarrasin bouilli ou orge perlé
- 1 verre d'eau (de table ou minérale, alambic)
- 1 fruit frais
- 1 verre de kéfir 1% de matières grasses ou 1 yogourt nature
- 100 g de bœuf maigre bouilli ou de poitrine de poulet (alternativement – 150 g de poisson cuit au four, mijoté ou frit sans huile)
- 1 tasse de salade verte avec 1 c. huile végétale et avec une très petite pincée de sel
- Thé ou eau de table sans gaz
2 jour
- Fruit frais
- 1 oeuf en sachet avec une goutte de moutarde
- ½ tasse de flocons d'avoine dans le lait
- ½ tranche de pain de grains entiers avec 1 c. confiture ou conserves
- Thé (noir ou vert; en option - infusion aux herbes)
- 1 grosse pomme
- 2 tasses de salade verte avec 2 c. l. yaourt non sucré ou crème sure faible en gras et une très petite pincée de sel
- 2 cuillères à soupe. l sarrasin bouilli ou orge perlé
- 1 verre d'eau (de table ou minérale, alambic)
- 1 fruit frais
- 1 verre de kéfir 1% de matières grasses ou 1 yogourt nature
- 150 g de fromage cottage avec 2 c. l. kéfir
- 1 tasse de légumes frais hachés avec 1 c. huile végétale et avec une très petite pincée de sel
- Thé ou eau de table sans gaz
Mesures supplémentaires
Plus de mouvement! Bien sûr, toutes les activités physiques ne conviennent pas: la marche, le yoga, le pilates, le jogging ou toute pratique de danse d'une intensité suffisante, comme l'irlandais, le flamenco ou le lindy hop, est préférable.
Massez vos cuisses quotidiennement pour les aider à se débarrasser de la stagnation des fluides: il est plus pratique de le faire avec des brosses de massage spéciales ainsi que des agents chauffants, ou simplement sur une peau sèche. Mouvement circulaire du genou à l'abdomen pendant cinq minutes - puis une douche de contraste.