La retraite Silence est un excellent moyen de se détendre, de faire une pause dans la technologie, les conversations et la vie quotidienne, de réinitialiser votre cerveau et de vous concentrer. Cependant, sauter directement dans la pratique silencieuse peut être délicat - et une préparation consciente peut vous aider à sauter dans le silence et à tirer le meilleur parti de l'expérience.
Voici 8 façons simples de démarrer le processus :
commence à écouter
Sur le chemin du retour ou déjà à la maison – écoutez. Commencez par écouter ce qui se trouve dans votre environnement immédiat. Répandez ensuite votre conscience dans toute la pièce, puis dans la rue. Écoutez aussi loin que vous le pouvez. Concentrez-vous sur plusieurs sons différents en même temps, puis distinguez-les un par un.
Déterminer le but du voyage sans attentes
Avant de partir en retraite de silence, vous devez garder à l'esprit les objectifs spécifiques de votre voyage. Décidez-en, mais laissez également vos intentions être douces et flexibles. En ne vous concentrant pas sur une chose, vous découvrirez la possibilité d'expansion. Une façon de le faire est d'écrire ce que vous voulez apprendre de l'expérience, puis de l'écrire. Cela vous aidera à ouvrir l'énergie et à l'enflammer. C'est la libération et l'acceptation.
Faites des balades silencieuses
Lorsque vous conduisez, n'allumez rien - pas de musique, pas de podcasts, pas d'appels téléphoniques. Essayez-le pendant quelques minutes au début, puis augmentez le temps.
Parlez seulement quand c'est nécessaire
C'est l'approche de Gandhi : « Ne parlez que si cela améliore le silence.
Commencez à vous étirer
Pendant les retraites calmes, il y a souvent beaucoup de méditation assise. Assurez-vous que votre corps est prêt à rester assis pendant de longues périodes. Et essayez de vous étirer en silence - c'est un excellent moyen de vous connecter.
Passez en revue votre alimentation
Le plus souvent, la nourriture pendant la retraite de silence est à base de plantes. Pour vous préparer à la position assise ou aux difficultés susceptibles de faire surface en silence, essayez de supprimer pendant quelques jours de votre alimentation quelque chose de malsain, comme un soda ou un dessert.
Commencer un journal
Même si certaines retraites n'autorisent pas la tenue d'un journal, c'est une bonne pratique de vous immerger dans l'auto-exploration avant de voyager.
Essayez la communication télépathique
Regardez dans les yeux des autres et communiquez avec le cœur. Cela fonctionne aussi bien avec les plantes qu'avec les animaux.