Avant le petit déjeuner
Lait au curcuma.
Réchauffez 1 tasse de lait écrémé, ajoutez 1/2 c. curcuma et 1/2 c. mon chéri. Versez dans un thermos et laissez infuser pendant 30 minutes. Boire un demi-verre le matin après avoir secoué.
Petit Déjeuner
3-4 petites tranches de pain de grains entiers;
Beurre (quantité aux noisettes) ou 1 c. Confiture;
Thé ou café;
1 pomme ou 1 mandarine.
Soir
Salade de haricots verts;
Une tranche de bœuf maigre frit sans huile (100 g) ;
1 carotte, cuite à la vapeur ou bouillie, avec du sel;
Pomme au four avec cannelle sans sucre.
Salade de haricots verts
- 200 g de haricots verts (surgelés)
- 1 d'orange
- 1 Art. l. huile d'olive
- 20 g de graines de citrouille
Faites cuire les haricots dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient al dente. Coupez ½ orange en petites tranches. Pressez le jus de l'autre moitié de l'orange et mélangez-le avec l'huile d'olive. Assaisonnez les haricots, ajoutez l'orange hachée et saupoudrez de graines.
Gouter
1 yaourt nature avec 2 c. l. son d'avoine ();
4 amandes.
Soir
200 g de salade verte au beurre de cacahuète et vinaigrette;
Omelette de 1 œuf avec l'ajout de 1 c. l. lentilles rouges bouillies;
1 yogourt naturel faible en gras;
Compote de n'importe quel fruit ou baie.
La nuit
1 tasse de thé aux clous de girofle et à l'anis étoilé. Cette boisson élimine les toxines et accélère le métabolisme.
1 cuillère à café de thé noir
½ cuillère à café de clous de girofle et 1 anis étoilé
Versez 250 ml d'eau bouillante sur le thé et les épices et laissez infuser pendant 5 minutes.