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Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 7 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 510 Kcal.
Dans de nombreuses méthodes de perte de poids, nous trouvons des recommandations pour exclure la farine de l'alimentation, y compris les pâtes. Contrairement à cette croyance, il existe un régime qui est précisément basé sur la consommation de grandes quantités de pâtes. Elle est venue dans notre région d'Italie. Ils disent que cette méthode aide à maintenir la figure de Sophia Loren elle-même. Vous pouvez vous en tenir à un régime de pâtes jusqu'à un mois. Selon les critiques, un fil à plomb en une semaine représente en règle générale 4,5 kg d'excès de poids.
Exigences de régime de pâtes
Parlant des principales caractéristiques du régime des pâtes, il convient de noter que pour son efficacité, il doit être basé sur des produits à base de blé dur. Il est important de se concentrer sur le fait qu'un signe de pâtes de haute qualité est leur surface un peu rugueuse et mate, sur laquelle il n'y a pas de revêtement de farine blanche. Et aussi sur les pâtes il peut y avoir des petits points noirs, comme des traces de grains. La principale différence entre les pâtes dures et les pâtes ordinaires est que les premières contiennent peu d'amidon et beaucoup de fibres saines. Les pâtes dures sont beaucoup plus saines que leurs homologues molles, et cela affecte non seulement la silhouette, mais aussi la santé.
Il est également important de bien cuire vos pâtes. N'oubliez pas que pour 100 g de pâtes, vous devez utiliser 1 litre d'eau. C'est ce rapport qui les aidera à ne pas bouillir et à ne pas se transformer en masse collante. Dans de l'eau salée (essayez de ne pas trop saler), les pâtes ne doivent pas être bouillies plus de 5 à 7 minutes.
La dilution du régime de pâtes (après tout, peu importe à quel point vous aimez cette nourriture, vous ne voulez tout simplement pas la manger) est autorisée avec des fruits, des légumes, des céréales, de la viande maigre, du poisson et des fruits de mer. Une petite quantité de produits laitiers et de produits laitiers fermentés est également autorisée. Les salades peuvent être légèrement assaisonnées avec de l'huile végétale.
Cela vaut vraiment la peine d'abandonner si vous voulez perdre du poids avec de la viande grasse, des aliments frits, des sucreries et des produits à base de farine (bien sûr, les pâtes elles-mêmes ne leur appartiennent pas).
Vous pouvez boire, en plus de l'eau ordinaire, des jus de fruits et de légumes sans sucre, du thé et du café vides. De l'alcool, si vous le souhaitez, vous pouvez vous permettre un verre ou deux de vin sec par semaine (maximum!).
Il est recommandé de manger 4 fois par jour, en refusant la nourriture 3-4 heures avant l'extinction des lumières. Selon les principes du régime des pâtes, il est hautement souhaitable de trouver du temps pour le sport. Quoi qu'il en soit, le style de vie doit être actif. En ce qui concerne la taille des portions, vous devez être guidé par vos caractéristiques individuelles et la quantité d'aliments que vous avez l'habitude de manger. Mais il est important de ne pas trop manger. Essayez de garder la taille de la portion finie inférieure à 200-250 g.
Jour 1
Petit déjeuner: une salade de vos fruits préférés et du thé vert.
Déjeuner: pâtes aux carottes et poivrons bouillis.
Collation de l'après-midi: un verre de jus de pomme fraîchement pressé.
Dîner: filet de poulet bouilli et légumes bouillis ou cuits au four non féculents.
Jour 2
Petit déjeuner: œuf de poule bouilli et bouillon d'églantier ou tisane.
Déjeuner: filet de poisson bouilli et légumes préférés, bouillis ou crus.
Collation de l'après-midi: jus d'agrumes fraîchement pressé.
Dîner: riz bouilli.
Jour 3
Petit-déjeuner: pomme et poire, plus une tasse de café à la crème noire.
Déjeuner: pâtes aux légumes bouillis (aubergines et carottes).
Collation de l'après-midi: jus d'ananas fraîchement pressé.
Dîner: jusqu'à 100 g de fromage faible en gras ou de fromage cottage et de légumes bouillis à votre goût.
Jour 4
Petit déjeuner: pain grillé de blé entier avec confiture de fruits et tisane.
Déjeuner: pâtes aux aubergines et tomates cuites au four.
Collation de l'après-midi: jus de tomate.
Dîner: sarrasin.
Jour 5
Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras et tisane.
Déjeuner: soupe de nouilles cuite dans un bouillon faible en gras (avec des légumes); concombre et poivron frais.
Collation de l'après-midi: jus de pomme.
Dîner: poisson aux légumes cuits à la vapeur ou cuits au four.
Jour 6
Petit déjeuner: pain grillé avec une tranche de fromage faible en gras et bouillon d'églantier.
Déjeuner: pâtes en compagnie d'aubergines et d'herbes cuites au four.
Collation de l'après-midi: un verre de jus d'ananas.
Dîner: poulet bouilli sans peau et salade de chou blanc et concombres.
Jour 7
Petit-déjeuner: œuf de poule bouilli et café moulu.
Déjeuner: méli-mélo de légumes et pâtes.
Collation de l'après-midi: jus de carotte et de pomme.
Dîner: flocons d'avoine avec une poignée de raisins secs.
Contre-indications au régime de pâtes
Le régime à base de pâtes n'est pas indiqué pour les diabétiques et les personnes en surpoids associé à des troubles hormonaux.
Avantages du régime de pâtes
Le régime de pâtes a de nombreux avantages.
- De nombreux médecins et nutritionnistes le préconisent pour la raison que la perte de poids est progressive, ce qui signifie qu'elle ne cause pas de stress important au corps.
- Tout au long de la technique, en règle générale, il n'y a pas de sensation de faim.
- En outre, un autre avantage de ce régime est la possibilité d'y adhérer après avoir consulté un médecin pour les femmes enceintes et les mères allaitantes.
- Le régime ne contient pas de composants nocifs et constitue un moyen assez équilibré de corriger les formes.
- Si vous ne vous adonnez pas à tous les excès alimentaires, le résultat obtenu sera probablement conservé pendant longtemps.
- Le régime des pâtes a un effet positif sur la santé globale. Il aide à normaliser la pression artérielle, à améliorer le processus de digestion et le travail du tractus gastro-intestinal, à augmenter le taux métabolique (ce qui, comme vous le savez, stimule le processus de perte de poids).
- Les défenses du corps augmentent, les maladies respiratoires sont moins susceptibles d'attaquer et la peau devient lisse et élastique.
- Il convient également de noter que, selon les statistiques scientifiques, le risque de cancer et de maladies du système cardiovasculaire est presque divisé par deux.
Inconvénients d'un régime de pâtes
Les inconvénients du régime à base de pâtes sont nettement inférieurs aux avantages.
- Peut-être que cela ne peut pas convenir uniquement aux personnes qui n'aiment pas les pâtes (après tout, elles doivent être consommées quotidiennement).
- Cette technique est difficile pour ceux qui ne peuvent imaginer la vie sans bonbons, qui sont strictement interdits dans un régime de pâtes.
Repas de pâtes
Il n'est pas recommandé de répéter le régime de pâtes pour le mois suivant après son achèvement.