Régime alimentaire de Saykov, 7 jours, -6 kg

Perdre du poids jusqu'à 6 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 470 Kcal.

Le régime du Dr Saykov est une méthode populaire de perte de poids d'urgence. Ses fondements fondamentaux sont une diminution tangible des calories et une minimisation des graisses dans l'alimentation. Si vous décidez de perdre du poids selon les règles de cette technique, vous devrez manger des aliments selon les listes proposées et manger à l'heure. Examinez plus en détail les règles élaborées par le nutritionniste réputé Saykov.

Exigences du régime Saikov

Il est important de noter que le respect des règles du régime Saykov est recommandé pour les personnes dont le poids dépasse les valeurs normales de 10 kilogrammes ou plus. Dans ce cas, dès la première semaine de régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 à 6 kg d'excès de poids. Après cela, il vaut la peine de se reposer pendant une semaine, de ne pas observer de principes diététiques stricts et en même temps de ne pas manger d'aliments gras et riches en calories. Pendant cette période, il est conseillé de baser son alimentation sur la consommation de poisson, de viande maigre, de légumes, de laitages et de produits laitiers de culture à faible teneur en matières grasses. Vous pouvez vous permettre d'autres produits, si vous le désirez fortement, mais très peu et jusqu'à midi. Essayez de ne pas dépasser l'apport calorique quotidien de 1200 calories en ce moment.

Vous devez manger 6 fois par jour à ces heures: 8h00, 10h00, 12h00, 14h00, 16h00 et 18h00. Vous ne pouvez rien manger plus tard.

Une demi-heure avant les repas, vous devriez boire un quart de verre d'infusion aux herbes, qui est préparée à partir d'une cuillère à café de millepertuis, d'un sachet de thé à la camomille et d'une cuillère à café de collection de calendula sec. Vous devez infuser cette quantité d'herbe dans 200 ml d'eau bouillante. En plus de cette quantité de liquide, vous devez boire 0,5 litre d'eau supplémentaire par jour. Il est recommandé de refuser un plus grand volume de régime alimentaire, y compris la consommation de thé et de café. Selon le développeur du régime, la réduction du taux d'eau consommée oblige le corps à la puiser dans les réserves de graisse, ce qui entraîne un processus plus actif de perte de poids. Et aux moments où la soif est trop tourmentante, Saykov conseille de mordre légèrement le bout de la langue. Avant d'aller au lit, il est conseillé de boire un laxatif à base de plantes (par exemple, des comprimés de foin).

Un certain ensemble de produits est prescrit pour chaque jour de la semaine, à partir duquel vous devez créer un menu et manger des aliments à l'heure ci-dessus.

Tous les aliments doivent être consommés sans sel.

Menu régime Saikov

Dimanche: répéter le menu environnement.

Notes… Il n'est pas nécessaire de respecter strictement le menu proposé ci-dessus, l'essentiel est d'observer les heures de repas et de manger strictement selon la liste du jour.

Contre-indications au régime Saykov

1. Le régime strict du Dr Saykov est fortement déconseillé en présence de maladies graves. Leur exacerbation peut survenir.
2. Si vous décidez de suivre un régime avec un diabète sucré ou des problèmes de fonction rénale, la quantité de liquide ne doit pas être limitée et avant de commencer une vie de régime, vous devez absolument consulter un médecin.
3. Le régime alimentaire est contre-indiqué pour les adolescents, les personnes âgées, les femmes pendant la grossesse, l'allaitement ou dans les six premiers mois après la naissance d'un enfant.
4. Vous ne pouvez pas demander l'aide de la méthode Saykov pour les troubles psychologiques et les maladies du système cardiovasculaire ou du tractus gastro-intestinal.

Avantages du régime Saykov

• Les principaux avantages du régime Saykov sont son efficacité. Les résultats ont tendance à apparaître assez rapidement, ce qui donne la force de se conformer davantage à des règles diététiques strictes.
• De plus, beaucoup aimeront le fait que vous n'ayez pas besoin de passer beaucoup de temps à cuisiner, et la disponibilité et la petite quantité d'aliments recommandés vous permettront d'économiser un bon budget.

Inconvénients du régime Saykov

1. Le menu diététique est maigre et strict. Si vous avez l'habitude de manger abondamment, vous ne pouvez pas éviter d'avoir faim.
2. De plus, le fait qu'il soit pauvre en fibres et en produits protéiques, qui peuvent altérer le fonctionnement de l'organisme, ne parle pas de la meilleure façon de l'alimentation.
3. L'apparition de maux de tête, de nausées, de vertiges est possible. Surtout souvent, ces phénomènes sont observés chez les personnes souffrant d'hypotension artérielle et sont habitués à commencer la journée avec une tasse de café, ce qui n'est pas recommandé de boire au régime. Et en général, un tel régime hypocalorique ne suffit pas dans le corps de quelqu'un qui ne répondra pas avec une sensation de fatigue.
4. Il est également important de noter que cette technique n'est pas recommandée pour être combinée avec un entraînement sportif actif. Pendant la période de perte de poids, il est préférable de ne laisser que les exercices habituels du matin dans la routine quotidienne.
5. De plus, le besoin de manger à l'heure peut devenir une pierre d'achoppement. Il sera probablement difficile pour les travailleurs de planifier leur emploi du temps de manière à prendre une collation toutes les 2 heures. Mieux vaut effectuer un régime en vacances (d'ailleurs, son développeur lui-même est d'accord avec cette affirmation).
6. Il peut être difficile de maintenir son poids après un régime. Pour que les kilogrammes qui vous restent ne se précipitent pas rapidement, il est recommandé d'augmenter la teneur en calories du régime de 1200 calories au maximum de 100 unités d'énergie par jour. Le fait est que la faible teneur en calories de la méthode proposée peut ralentir le métabolisme, ce qui fait que tout excès alimentaire menace de reprendre du poids.

Répéter le régime Saykov

Si à la fin du régime il arrivait que vous ne puissiez pas garder le résultat obtenu et que vous vouliez retrouver l'harmonie, il vaut mieux attendre au moins 1,5 à 2 mois avant de recommencer. De plus, Saykov lui-même conseille de réaliser la technique en version hebdomadaire deux fois par an pour minimiser le risque de retour d'un excès de poids.