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Les cours de yoga aident à réduire les manifestations d'anxiété et de dépression, ont prouvé des scientifiques de l'Université de Boston. Il est tout à fait possible que cette pratique soit désormais incluse dans la liste des recommandations des médecins et aidera de nombreuses personnes à se sentir mieux.
La pratique du yoga, devenue populaire en Occident il y a seulement quelques décennies, est déjà reconnue par les scientifiques comme un moyen efficace de réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété. Une nouvelle étude de la Boston University School of Medicine confirme une fois de plus que le yoga et les exercices de respiration peuvent effectivement réduire ces symptômes à la fois à court terme et à long terme (l'effet cumulatif apparaît dans les trois mois).
Les résultats du projet, publiés dans la revue Psychiatric Practice, montrent clairement que le yoga peut être utile comme outil supplémentaire dans le traitement des troubles dépressifs.
L'essence de l'expérience
Un groupe de 30 patients souffrant de dépression clinique a été divisé au hasard en deux parties. Tous deux étaient engagés dans des exercices de yoga et de respiration Iyengar, tandis que pendant trois mois, la première partie du groupe avait 123 heures de cours, la seconde – 87 heures.
Les résultats de l'expérience étaient attendus, mais impressionnants : dès le premier mois, la qualité du sommeil dans les deux groupes s'est considérablement améliorée. Les sujets ont commencé à se sentir plus calmes et positifs, et l'épuisement physique, les symptômes d'anxiété et de dépression ont été considérablement réduits.
« Habituellement, nous donnons aux patients des médicaments à différentes doses pour affecter le corps de différentes manières. Dans ce cas, nous avons suivi le même concept, mais en utilisant le yoga », explique le psychiatre Chris Streeter, auteur du projet.
"Les nouvelles données fondées sur des preuves aident à inciter davantage de personnes à pratiquer le yoga, ce qui est une bonne stratégie pour améliorer leur santé et leur bien-être", a déclaré la co-auteure de l'étude, Marisa M. Silveri, neuroscientifique.
Perspectives pour les patients
Selon les statistiques, environ 8 millions de personnes en Russie souffrent de dépression.1. Si le patient est allé chez un spécialiste et a été diagnostiqué, il a toutes les chances de guérir. Des conseils (souvent à l'aide de techniques de thérapie cognitivo-comportementale) et la prise de médicaments strictement selon les directives d'un médecin peuvent aider à traiter la dépression.
Des scientifiques des États-Unis, où un adulte sur sept souffre de dépression, ont déjà prouvé que la combinaison de la thérapie et des médicaments est plus efficace que tout autre traitement. Et tandis que d'autres études avec plus de participants seront très utiles pour explorer les avantages du yoga, il est déjà devenu clair que l'ajout de cette pratique au régime de traitement peut être très, très bénéfique.
1 «Le temps des nerveux», «Kommersant Money» n ° 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.