Dans la société moderne, il ne suffit pas de dormir et ne pas dormir suffisamment est déjà devenu une habitude, presque une bonne forme. Bien qu'un bon sommeil soit l'un des facteurs clés d'un mode de vie sain et de la longévité, ainsi qu'une bonne nutrition, une activité physique et une gestion du stress. C'est pourquoi j'écris encore et encore sur l'importance et l'irremplaçable du sommeil pour notre santé, nos performances et nos relations avec les autres. Et récemment, j'ai trouvé des informations qui vous font réfléchir sur l'importance du sommeil pour préserver votre vie en tant que telle - au sens littéral du terme.
Il y a de fortes chances (j'ose espérer) que vous ne conduisez jamais ivre. Mais à quelle fréquence conduisez-vous sans dormir suffisamment? Je le suis malheureusement assez souvent. Pendant ce temps, la fatigue au volant n'est pas moins dangereuse que la conduite en état d'ébriété.
Une étude récente publiée dans la revue Sleep cite des chiffres alarmants: les personnes qui ont du mal à s'endormir doublent leur risque de mourir dans un accident de voiture.
Pour vous aider à évaluer les effets de la somnolence au volant, voici quelques statistiques de DrowsyDriving.org, toutes données américaines:
- si la durée de sommeil par jour est inférieure à 6 heures, le risque de somnolence, pouvant conduire à un accident, augmente 3 fois;
- 18 heures de veille consécutives conduisent à un état comparable à une intoxication alcoolique ;
- 12,5 milliards de dollars - Pertes monétaires annuelles aux États-Unis dues aux accidents de la route causés par la somnolence au volant;
- 37% des conducteurs adultes déclarent s'être endormis en conduisant au moins une fois;
- 1 décès chaque année serait dû à des collisions causées par des conducteurs somnolents;
- 15% des accidents graves de camions sont attribués à la fatigue des conducteurs;
- 55% des accidents liés à la fatigue sont causés par des conducteurs de moins de 25 ans.
Bien sûr, ce sont des statistiques américaines, mais il me semble que ces chiffres, d'une part, sont assez indicatifs en eux-mêmes, et d'autre part, ils peuvent très probablement être projetés sur la réalité russe. Rappelez-vous: à quelle fréquence conduisez-vous à moitié endormi?
Et si vous vous sentez soudain somnolent en conduisant? Des études montrent que les moyens classiques de se remonter le moral, comme écouter la radio ou écouter de la musique, ne sont pas du tout efficaces. Le seul moyen est de s'arrêter et de dormir ou de ne pas conduire du tout.