Clés d'émotion

​​​​​​​Les clés d'émotion sont des éléments de l'état fonctionnel dont la reproduction permet de lancer tout le système : vivre l'émotion.

Dans un état initial émotionnellement égal, la plupart des émotions peuvent être facilement déclenchées à l'aide des clés des émotions : telle ou telle image du monde, un texte interne (surtout un texte externe) et des kinesthésiques associés à l'état émotionnel recherché : gestes expressifs, respiration et expressions faciales (confirmation expérimentale de la connexion des émotions et des expressions faciales, voir l'article «Les émotions. L'hypothèse de la rétroaction (GFP)»).

Pour commencer le dégoût, il suffit de soulever la lèvre supérieure, d'inspirer et de se souvenir de l'odeur désagréable. Pour commencer la joie - des yeux clignotants, une respiration aiguë et des mains accueillantes sur un corps énergique. Voir Clés des émotions spécifiques pour plus de détails.

Les touches d'émotion ne fonctionnent pas toujours. Pour que cette technique ait un effet, vous devez d'abord vous mettre dans un état neutre. Comment faire? L'option la plus simple est de se concentrer sur le processus de votre respiration. Ralentissez, maintenez après une expiration profonde et lente pendant quelques secondes…

En présence d'un arrière-plan initialement neutre, les émotions et les états émotionnels nécessaires sont facilement déclenchés par la Clé du Souvenir : le souvenir d'une situation similaire dans le passé. Si vous vous souvenez en détail de la situation passée et que vous en faites l'expérience, voyez l'image, les personnes et les visages, entendez les mots qui y sont prononcés, souvenez-vous de votre respiration et de vos sentiments, de l'état émotionnel qui s'en dégage alors.

Si vous avez besoin de ressentir une émotion qui n'était pas dans votre expérience (ou si vous ne vous souvenez pas de la situation correspondante du passé), l'émotion souhaitée peut être créée avec les touches de la parole (mots), de la pensée (image) et du corps (expressions faciales). et pantomimes). Il est nécessaire de parler le texte interne nécessaire, de voir l'image correspondante du monde et de créer des expressions faciales associées à l'émotion (il suffit parfois de l'imaginer).

Par exemple, s'il vous est difficile de créer un état d'obéissance terne, il suffit d'imaginer un interminable tunnel noir le long duquel vous marchez, la tête en avant et en bas, le cou comme sous un joug, les yeux figés à un point où il n'y a rien, et le texte intérieur "Qu'est-ce que la volonté, qu'est-ce que la servitude - n'a pas d'importance…"

Les clés d'émotion appartiennent aux catégories suivantes :

Image de la clé du monde

Concentrez-vous : ce à quoi vous prêtez attention est ce que vous voyez. Fixez votre attention sur le fait que vous êtes une personne confiante, calme et forte - vous serez confiant, calme et fort. Faites la liste de vos erreurs et de vos faiblesses — vous perdrez confiance en vous.

Une image de la situation : ce dont vous vous souvenez, ce que vous imaginez, ce sera sous vos yeux.

Métaphore.

Le sens de ce qui se passe. Si vous êtes sûr qu'on vous doit, et non donné, le ressentiment est possible. Sinon, non.

Pour entrer dans un état joyeux, concentrez-vous sur les événements joyeux de votre vie. Rappelez-vous toutes les meilleures choses qui vous rendent heureux aujourd'hui. Souvenez-vous de tous vos moments de réussite et de joie ces derniers temps. Pensez-y attentivement, en l'imaginant dans les moindres détails.

Touche de texte

Suggestions, phrases avec intonation. Je suis calme et confiant. Chaque jour, mon entreprise va de mieux en mieux…

Clé « Musique »

Le tempo, la mélodie… Essayez de faire le deuil sous la marche tonitruante - soit réjouissez-vous, soit éteignez la marche pour qu'elle n'interfère pas.

Clé «Kinesthésique»

Tout ce qui touche au corps : respiration, relaxation, posture, expressions faciales, mouvements expressifs, etc. Allez à la salle de sport, chargez-vous correctement et essayez de vous mettre en selle. Très probablement, vous vous endormirez de fatigue, mais vous ne serez pas triste. Voir →

Utilisation des clés

Image du monde — imaginez, imaginez une situation dans laquelle vous avez vécu telle ou telle émotion. Imaginez-le en détail, comment c'était, et souvenez-vous de l'état dans lequel vous étiez.

Texte interne (phrase) — ajoutez à la situation le texte que vous associez à cette émotion, la phrase que vous prononcez habituellement dans cet état.

Expressions faciales - faites-vous un visage qui vous semble approprié dans cet état. S'il est important d'ajouter un corps approprié (posture, posture et gestes) — ajoutez-le. Une séquence est recommandée: d'abord on rappelle l'image, une phrase dessus, puis on impose des expressions faciales. Avec une telle séquence, les expressions faciales et les phrases seront appropriées, l'émotion deviendra naturelle.

Une utilisation intéressante des clés corporelles des émotions : « Une adolescente a pris l'habitude de courir vers le miroir, d'y tourner toute la journée avec un visage mécontent et de se plaindre de sa grosseur. Eh bien, oui, dodue, mais de quoi se plaindre ? Ils ont commencé à la chasser du miroir et elle s'est indignée: «Pourquoi? j'ai le droit!» Pour ne pas argumenter en vain, j'ai permis, mais à certaines conditions, à savoir — pour chaque approche du miroir — trois squats… Les résultats ont été encourageants… »

Si vous n'arrivez pas à trouver un composant, pas de problème ! Recherchez une situation dans la semaine, une phrase et des expressions faciales pour cela. Que ce soit un jeu amusant pour vous.