Planification émotionnelle : comment écouter vos vrais désirs

Nous ne sommes pas capables d'influencer directement l'émergence des émotions. C'est un processus biologique, comme la digestion, par exemple. Mais après tout, chaque émotion est une réaction à un événement ou à une action, et nous pouvons planifier nos actions. Nous sommes capables de faire des choses qui sont garanties de provoquer certaines expériences. Ainsi, nous planifierons les émotions elles-mêmes.

Quel est le problème avec la planification traditionnelle

Nous avons tendance à nous fixer des objectifs en fonction des résultats. Obtenir un diplôme, acheter une voiture, partir en vacances à Paris. Quelles émotions ressentirons-nous dans le processus d'atteinte de ces objectifs ? Dans l'image habituelle du monde, ce n'est pas important. Ce qui compte, c'est ce avec quoi nous finissons. Voici à quoi ressemble le ciblage normal.

Nous savons tous qu'un objectif doit être précis, réalisable et motivant. Nous sommes prêts à l'avance que sur le chemin, vous devrez très probablement faire face à des difficultés et vous limiter d'une manière ou d'une autre. Mais quand nous l'atteindrons, nous connaîtrons enfin des émotions positives - joie, plaisir, fierté.

Et sinon? Que se passe-t-il si nous faisons beaucoup d'efforts pour atteindre l'objectif, mais que nous ne ressentons pas les émotions attendues ? Par exemple, après des mois d'entraînement et de régime, atteindrez-vous le poids souhaité, mais ne deviendrez-vous pas plus confiant ou plus heureux ? Et continuer à chercher des défauts en vous-même ? Soit vous serez promu, mais au lieu de la fierté attendue, vous ressentirez du stress et ne pourrez pas faire ce que vous aimiez dans votre dernier poste.

Nous associons la réalisation des objectifs au sentiment de bonheur. Mais généralement la joie n'est pas aussi forte que prévu, et se termine rapidement. Nous nous fixons un nouvel objectif, élevons la barre et attendons avec impatience de vivre à nouveau les émotions que nous voulions. Et ainsi sans fin.

De plus, le plus souvent, nous n'atteignons pas ce que nous recherchions. S'il y a des doutes et des peurs intérieures derrière l'objectif, même s'il s'agit d'un objectif très souhaitable, il est peu probable que la logique et la volonté aident à les surmonter. Le cerveau trouvera encore et encore les raisons pour lesquelles il est dangereux pour nous d'y parvenir. Alors tôt ou tard nous abandonnerons. Et au lieu de joie, nous éprouvons un sentiment de culpabilité de ne pas avoir fait face à la tâche.

Fixez-vous des objectifs ou vivez avec émotion

Danielle Laporte, auteure de Live with Feeling. Comment fixer des objectifs pour lesquels l'âme ment » est venu à la méthode de planification émotionnelle par accident. À la veille du Nouvel An, elle et son mari ont écrit la liste habituelle des objectifs pour l'année, mais ont réalisé qu'il manquait quelque chose.

Tous les objectifs semblaient grands, mais pas inspirants. Puis, au lieu d'écrire des objectifs externes, Daniella a commencé à discuter avec son mari de ce qu'ils aimeraient ressentir dans différents domaines de la vie.

Il s'est avéré que la moitié des buts n'ont pas apporté les émotions qu'ils voulaient vivre. Et les émotions désirées ne doivent pas nécessairement être reçues d'une seule manière. Par exemple, un voyage en vacances est important pour de nouvelles impressions, l'occasion de se distraire et de passer du temps seul avec un être cher. Mais si vous ne pouvez pas encore vous rendre à Paris, pourquoi ne pas vivre une joie plus abordable en passant un week-end dans une ville proche ?

Les objectifs de Daniella ont changé au-delà de toute reconnaissance et ne ressemblent plus à une liste de choses à faire ennuyeuse. Chaque élément était associé à des émotions agréables et rempli d'énergie.

Définir un cap pour les émotions

La planification des objectifs vous fait souvent dérailler. Nous n'entendons pas nos vrais désirs et réalisons ce que nos parents veulent ou ce qui est considéré comme prestigieux dans la société. Nous nous concentrons sur le fait de ne pas être malheureux et, par conséquent, nous nous efforçons toute notre vie pour des choses qui ne nous rendent pas heureux.

Nous devons respecter une gestion stricte du temps et faire des choses désagréables qui consomment de l'énergie et nous démotivent pour passer à autre chose. On se concentre d'abord sur le résultat, qui peut décevoir.

C'est pourquoi la planification émotionnelle fonctionne beaucoup plus efficacement. Nous donnons la priorité à ce que nous voulons ressentir. Énergique, confiant, libre, heureux. Ce sont nos vrais désirs, qui ne peuvent être confondus avec les autres, ils remplissent de motivation, donnent la force d'agir. On voit ce qu'il faut travailler. Et nous nous concentrons sur le processus que nous contrôlons.

Alors, planifiez les émotions que vous voulez vivre, puis faites vos listes de choses à faire en fonction de celles-ci. Pour cela, répondez à 2 questions :

• Quelles émotions est-ce que je veux remplir la journée, la semaine, le mois, l'année ?
• Que devez-vous faire, obtenir, acheter, où aller pour ressentir ce que j'ai enregistré ?

Chaque entreprise de la nouvelle liste donnera de l'énergie et des ressources, et à la fin de l'année, vous ne verrez pas seulement des tiques devant les objectifs. Vous vivrez les émotions que vous attendiez.

Cela ne signifie pas que vous cesserez de vous efforcer d'obtenir quelque chose de plus, en obtenant une portion de joie d'une tasse de thé et de votre livre préféré. Mais vous commencerez à entendre vos vrais désirs, à les réaliser et à le faire avec plaisir, et non « à travers je ne peux pas ». Vous aurez assez de force pour agir et réaliser facilement ce qui semblait auparavant impossible. Vous verrez que les émotions fonctionnent beaucoup plus efficacement que la volonté.

Votre vie va changer. Il y aura plus d'événements vraiment agréables et heureux. Et vous les gérerez vous-même.