Chaque métier a ses risques et ses protections.

Vous travaillez avec des enfants

Des risques. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность не выдержать давлени.

Passer les tests

• Qu'est-ce que tu es en train de faire?

Comment se divertir

• Сбросьте напряжение : Найдите Занятие, Которое позволит Сбросить изическое и эмоциональное напряжение в течение дня или вечером (бег, плавание, пение).
• Ne « пережевывайте » трудные моменты, вернитесь в « здесь и сейчас », в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, оцените, насколько реальны цели, Которые вы перед собой ставите.
• Пообщайтесь с теми, кто находится похожей ситуации, Расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить чувства вины и бессилия.
• Ne couvrez pas les postes vacants. Par exemple, ne vous intéressez pas à l'entretien et à l'installation de l'appareil. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. D'autre part, vous pouvez vous attendre à ce que vous soyez ravis.

Lire la suite:

• Un travail qui nous rend plus heureux

Vous utilisez

Des risques. Le stress peut vous aider à vous rendre compte de ce que vous faites pour votre travail.

Le premier cas: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели работы? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ « нет » – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примипитр.

Deuxième cas: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, Когда вы подвергаетесь давлению или видите, что Руководители работают неграмотно и принимают неправильные решения.

Lire la suite:

• Travail et vie : à la recherche d'un équilibre

Comment se divertir

• Проясните причины дискомфорта : Связаны ли они с обязанностями, Которые вам Тяжело выполнять, или с плохими условиями, в Которых приходится риходится работать.
• Communiquer. Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информирййте его и коллег о трудностях, с которыыи Вы стллcesscessveve .ллись и орыые те.
• Признайте без чувства вины, Ce que vous n'avez pas à faire, c'est que vous n'êtes pas à l'aise avec cela.
• Ищите компенсацию : сли работа не устраивает и нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискомфорт в личной жизни. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействует навыки, Не востребованные в работе.

Lire la suite:

• Travail ou vie personnelle ?

Vous menez

Des risques. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии и независимости. Источники вашего стресса - это и вполне конкретные финансовые показатели, и эмоциональняЏ св Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, Когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, Сокращения бюджета, конфликт ценностей). Plus d'informations Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Lire la suite:

• Empathie : comment faire preuve d'empathie sans se détruire

Comment se divertir

• Старайтесь менять деятельность В течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, пойдите на встречу с клиентом). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарс.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Pour cela, vous devez effectuer la manœuvre de votre choix. Cela pourrait vous permettre de compenser votre vie professionnelle dans des situations « à la hauteur de votre vie ».
• Прислушивайтесь критике, предложениям et жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники личной и коллективний мотики.
• Exemple : Vous ne pouvez pas vous lubrifier. Ne vous inquiétez pas. Offrez-vous des cadeaux et des grains et soyez prêt à vous aider. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты et делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и инновационного подхо да. А однотипные и несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Защищайте себя от вмешательства в вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергии, а отдает недосч. Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вовлечь вовлечь вовлечь вовлечь вовлечь вовлечь Учитесь управлять своим временем.

Lire la suite:

• Supériorité…infériorité ?

Vous êtes frère

Des risques. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, сли вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной и профессиональной жизни. Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решей. Физическая усталость и тревога о своем положении - Вот что прежде всего вызывает стресс у фрилансера.

Lire la suite:

• Absolument aucune puissance ?

Comment se divertir

• Demandez-vous: действительно ли мне подходит независимость? Я Сделал (а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось избавиться от неприятной работы на полную ставку?
• Ограничивайте рабочее время, Si vous travaillez dans des cadres professionnels, vous devez absolument travailler à votre domicile. Создайте два адреса электронной почты, один рабочий, другой личный. Choisissez votre téléphone mobile.
• Подддерживайте связь, Войдя в Интернет-Сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать свои проблемы и обмениваться ценными контактами.
• Хвалите себя : при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими с близкюми лизкими лизкими лизкими лизкими лизкими лизкими лизкими лизкими лилиться.
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) et детьми.