Comment réussir ses examens ? Il faut être en forme. Voici 10 conseils qui vous aideront à éviter de rater votre épreuve. Crammer c'est bien, prendre soin de soi c'est encore mieux.

1. Bon sommeil

Tout d'abord, nous vous conseillerons de bien dormir. Le sommeil est le meilleur allié pendant la période d'examen. Vous devriez vous permettre des nuits de 7 à 8 heures. Vous aurez l'impression de perdre du temps à revoir, mais après une certaine heure, les neurones sont trop fatigués pour enregistrer quoi que ce soit.

2. Prenez des vitamines

Avant un test, certaines vitamines peuvent être très efficaces. Nous vous recommanderons donc de consommer des aliments riches en vitamines C, mais aussi en Des vitamines B bonnes pour le cerveau. On le trouve dans les jaunes d'œufs, les épinards ou encore les céréales. Pensez également aux aliments riches en magnésium comme le chocolat noir ou les fruits secs, car le magnésium aide à la concentration.

3. Redécouvrez les oméga-3

Les oméga-3 sont également très importants pour optimisez votre mémoire. Vous le trouverez dans les viandes rouges, les poissons, notamment le foie de morue, l'huile de lin ou encore les noix. Vous pouvez également consommer des oméga-3 sous forme de compléments alimentaires. Leur efficacité est redoutable.

4. Activité physique

Réviser intensément est épuisant pour le cerveau, c'est pourquoi il est indispensable d'aller ventiler l'esprit au moins une fois par jour. Le sport vous permettra aussi de relâcher les tensions et le stress accumulé. Après une bonne douche, votre cerveau sera à nouveau disponible pour emmagasiner des connaissances.

5. Évitez les drogues

À moins que votre médecin ne vous le dise, les médicaments ne sont pas nécessaires avant un test. L'automédication n'est jamais recommandée, car si vous réagissez mal à certains traitements, cela pourrait affecter votre concentration. Pour éviter la panique le jour du test, vous pouvez vous tourner vers l'homéopathie : 3 granules de Gelsemium 9 CH le soir, une heure après le dîner, et une dose le matin, un quart d'heure avant le petit déjeuner.

6. Évitez l'alcool et les drogues

Cela va de soi, mais c'est encore plus efficace de le dire : pendant la période d'examen, il faut abandonner l'alcool, qui peut gêner une bonne assimilation de vos cours. Les drogues sont aussi absolument interdites. Nous continuerons à le répéter, mais le cannabis peut affecter considérablement la mémoire.

7. Accordez-vous des pauses silencieuses

Pour vous reposer l'esprit, vous pouvez faire du sport, mais aussi des séances de méditation ou de silence. Plus d'écran, plus de smartphone, plus de musique, on ferme les yeux et on se détend. Nous nous concentrons uniquement sur notre respiration, afin que le corps se calme et libère progressivement le stress. Dix minutes de silence peuvent suffire.

8. N'abusez pas du café

On a souvent l'idée que le café est le meilleur allié en cas de refonte. C'est vrai si on n'en abuse pas. Comme en temps normal, vous ne devez pas dépasser la limite de 3 cafés par jour, surtout après 17h. L'abus de café peut vous causer des troubles du sommeil, mais aussi augmenter votre stress.

9. N'attendez pas la dernière minute pour réviser

Pour réussir un examen et arriver sereinement devant votre copie ou examinateur le jour de l'épreuve, il faut travailler toute l'année. Vous ne pourrez jamais assimiler les connaissances d'un an en une semaine seulement. Pour une meilleure mémorisation, n'hésitez pas à vous enregistrer ou à réciter vos leçons à voix haute.

10. Préparez vos affaires la veille

Enfin, pour être serein le jour de l'examen, pensez à préparer vos affaires la veille. Vous voudrez peut-être garder quelques fiches à portée de main, mais votre sac et même vos vêtements doivent être prêts. Cela vous fera gagner de précieuses minutes.

Rondot marin

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