La nutrition joue un rôle important dans l'état de nos cheveux. La brillance, l'apparence saine et la force sont le résultat de l'utilisation de certains aliments. Le renforcement du follicule pileux aidera les aliments riches en vitamine C, zinc, calcium, fer et bioflavonoïdes. Comment prendre soin de vos cheveux ?
Premièrement, mettre de l'ordre dans vos cheveux peut aider à un sommeil long et de qualité et à l'absence de situations stressantes ou de la bonne réponse à celles-ci. Ensuite, il est nécessaire d'exclure les aliments-allergènes, l'écriture frite et épicée, l'alcool et les boissons gazeuses.
- La première place dans la liste des produits pour renforcer les cheveux est le poisson gras – saumon, flétan, maquereau. Ils sont riches en oméga-3, ce qui est bénéfique pour la santé du cuir chevelu. Le manque d'acides gras provoque l'apparition de pellicules, de peau sèche, de chute de cheveux et de cheveux clairsemés. Le poisson est également riche en protéines, en fer et en vitamine B12, qui donnent aux cheveux une brillance saine.
- Les produits laitiers ne sont pas moins importants pour les cheveux forts - mangez du yaourt, du fromage cottage, de la crème sure, du yaourt. Tous ces produits sont une source de calcium et de protéines pour nourrir les cheveux de l'intérieur.
- Les légumes verts frais sont une source de nombreuses substances utiles pour la croissance et le renforcement des cheveux. Ils contiennent d'énormes quantités de vitamines A et C, qui contribuent au sébum. Cette graisse est appelée à protéger le cuir chevelu et les racines des cheveux des effets néfastes de l'environnement.
- Les œufs sont une source de protéines, de biotine et de vitamine B12. La consommation quotidienne d'œufs améliorera considérablement la structure des cheveux et les rendra moins cassants et moins fins.
- Les noix peuvent ralentir considérablement la chute des cheveux. Ils contiennent du sélénium, de l'acide linoléique et du zinc qui nourrissent le cuir chevelu et rendent les cheveux plus élastiques sur toute la longueur.
- La viande de volaille blanche contient une quantité suffisante de protéines et de fer facilement digestible. La dinde et le poulet dans votre menu affecteront les cheveux, la douceur et la force.
- Les lentilles, les haricots et les légumineuses réduiront la chute des cheveux et augmenteront leur rentabilité. Les légumineuses en tant que source de zinc, de fer, de protéines et de biotine sont idéales pour des cheveux sains.
- Pour des cheveux sains et forts, les céréales, les pâtes de blé dur et la farine de blé entier sont très importantes. C'est une source de zinc, de fer et de vitamines B, sans lesquelles les cheveux paraissent ternes et cassent rapidement.
- L'huile végétale est nécessaire dans l'alimentation de ceux qui apprécient leurs cheveux. Tout d'abord, il donne une lueur saine. Deuxièmement, cela augmente l'élasticité. Et troisièmement, il prévient la chute des cheveux. Les plus utiles sont l'olive et le chanvre.
- Vous devez manger des fruits en quantité suffisante comme source de vitamine C., Surtout en été, lorsque les cheveux ont tendance à se décolorer à la lumière directe du soleil. Les propriétés antioxydantes des fruits protègent le cuir chevelu et les cheveux du dessèchement.