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Vous souhaitez transformer votre corps et atteindre l'harmonie de l'esprit et de l'âme? Alors essayez la séance d'entraînement Denise Austin: «Bandes d'énergie. Esprit, corps et âme »et commencer pour changer leur apparence interne et externe.
Description du programme
Denise Austin propose un programme d'amélioration du corps et de l'esprit. Il rassemble dans un même entraînement plusieurs directions, intégrant des éléments de yoga, de Pilates, de ballet et de danse. Vous travaillerez sur concentration, respiration correcte, flexibilité et posture améliorées. Une série d'exercices vous aidera également à améliorer votre corps, le rendant durable et élastique.
Formez un corps élancé et souple avec le yoga de Denise Austin
La «zone de puissance» se compose de plusieurs segments qui passent de l'un à l'autre en douceur. Ainsi, l'entraînement Denise Austin comprenait les domaines suivants:
- Techniques de yoga et de respiration (10 minutes). Avec ce complexe, vous calmerez votre esprit, préparerez votre corps pour d'autres exercices et apprendrez les techniques d'une bonne respiration.
- Pilates et éléments de formation de ballet (20 minutes). Denise propose du Pilates, que vous pratiquerez en position debout, ainsi que des exercices de ballet à la Barre (une chaise ou autre support). Vous améliorerez la forme de vos mains et de vos pieds, redresserez votre dos et obtiendrez la belle posture.
- Mouvements de danse et étirements (10 minutes). En conclusion, vous attendez des articles de salsa et d'étirement des muscles.
L'ensemble du programme dure généralement 40 minutes. Parmi les équipements supplémentaires dont vous avez besoin, il y a une chaise ou un autre support. Pour ce faire, vous serez pieds nus. Denise encourage et motive tout au long du complexe, la formation passe donc inaperçue. Le programme «Esprit, corps et âme» est conçu pour un niveau de formation intermédiaire, mais aussi les débutants avec l'activité peuvent gérer. Effectuez l'entraînement 3 fois par semaine et 3 autres jours pour faire le complexe «métabolisme amélioré».
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Les exercices basés sur le yoga et le Pilates rendront vos muscles fermes et toniques.
2. L'entraînement Denise Austin est très sûr. Il a un léger effet sur le renforcement de votre corps, mais sans le blesser.
3. Après les cours, vous ne ressentirez pas la fatigue habituelle, mais au contraire, vous ressentirez une poussée de vitalité et d'énergie.
4. Vous renforcerez votre dos, améliorez votre posture, développer la flexibilité et la coordination.
5. Le complexe est accessible via la charge et non durable dans le temps. Il peut faire à la fois des débutants et des étudiants plus expérimentés.
6. L'entraînement est commodément divisé en segments conformément au titre: 10 minutes pour l'esprit, 20 minutes pour le corps et 10 minutes pour l'âme.
7. Toi n'aura pas besoin d'équipement supplémentaire, juste une chaise stable pour le soutien.
8. Le programme est traduit en russe.
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Inconvénients:
1. Cette séance d'entraînement Denise Austin a été critiquée pour un fond sombre et des vidéos de conception sombre.
2. En raison de l'inclusion dans une même leçon de plusieurs styles différents (yoga, Pilates, ballet, danse), le programme n'a pas laissé une impression cohérente.
Denise Austin a une fois de plus démontré leur extraordinaire capacité à utiliser des domaines tels que le yoga et le Pilates. Elle a développé un programme qui ne changera pas seulement votre corps mais créera une harmonie intérieure.
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