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Parmi plusieurs dizaines de régimes alimentaires différents connus dans le monde, les experts américains ont de nouveau décidé de choisir le meilleur et le plus efficace.
Les rédacteurs en chef et les journalistes de US News & World Report, ainsi que des experts de la santé, ont évalué en détail les 41 régimes les plus populaires. Au fait, ils le font depuis 9 ans de suite.
La Méditerranée, le DASH et le flexitarisme sont généralement les meilleurs régimes de 2019
L'efficacité des systèmes alimentaires a été analysée selon des critères tels que: facilité d'observance, nutrition, sécurité, efficacité pour la perte de poids, protection et prévention du diabète et des maladies cardiovasculaires. Le régime méditerranéen est considéré comme le meilleur dans la plupart des cas. Elle a obtenu la première place du classement.
Alors que le régime DASH, qui a été approuvé par le gouvernement du pays car il définit des approches diététiques pour prévenir l'hypertension, a pris la deuxième place! La troisième place a été donnée au flexitarisme.
Quelles sont les différences entre les régimes
Méditerranéen – régime pauvre en viande rouge, sucre et graisses saturées, beaucoup de noix, légumes et fruits, légumes verts, légumineuses, pâtes de grains de blé dur, céréales complètes, pain complet. Assurez-vous de mener une vie active et de contrôler votre poids corporel.
Ce régime présente un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment la perte de poids, la santé cardiaque, la santé du cerveau, la prévention du cancer et la prévention et le contrôle du diabète.
régime DASHrecommande de manger des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras. Ne mangez pas d'aliments riches en graisses saturées (viandes grasses, produits laitiers gras et huiles tropicales, ainsi que boissons et sucreries sucrées). Restriction de sel.
Avantages: prévient l'hypertension, aide à contrôler la pression artérielle.
Flexitarisme- manger plus d'aliments végétaux et moins de viande. Vous pouvez être végétarien la plupart du temps, mais vous pouvez toujours manger un hamburger ou un steak quand vous en avez envie. Ce régime aide à perdre du poids, à améliorer la santé globale, à réduire l'incidence des maladies cardiaques, du diabète et du cancer et, par conséquent, à prolonger la vie.
Selon les experts, le régime méditerranéen est le plus facile à suivre, mais le plus difficile à commencer à manger selon les principes de la nourriture crue.
Choisir le meilleur régime pour 2019: quoi et pourquoi
Dans le classement « Meilleur 2019 », tous les régimes ont été divisés en 9 domaines et dans chacun d'entre eux ont été identifiés les plus efficaces. Donc les résultats.
Les meilleurs régimes pour émaciation:
Weight Watchers
Régime volumétrique
Flexitarisme
Les meilleurs régimes pour la santé aliments:
Méditerranéen
DASH
Flexitarisme
Les meilleurs régimes pour le système cardiovasculaire systèmes:
La diète méditerranéenne
Régime ornemental
DASH
Les meilleurs régimes pour le sucre Diabète:
Méditerranéen
DASH
Flexitarisme
Les meilleurs régimes pour jeûner émaciation:
Programme HMR
Régime Atkins
Régime céto
Le meilleur légume régime
Méditerranéen
Flexitarisme
Nord
Le plus simple régime
Méditerranéen
Flexitarisme
Weight Watchers
Quel que soit le régime que vous choisissez pour vous-même cette année, gardez à l'esprit que les régimes apparaissent et disparaissent, ennuyeux avec les promesses de «Mangez ce que vous voulez! Les kilos fondent tout de suite! »Et séduire avec des rêves d'un corps élancé et séduisant. La réalité est que le régime est lourd, et franchement long, pour brûler un ou deux livres. Mais j'espère que maintenant, il vous sera plus facile de choisir votre façon d'être en forme et de prendre soin de votre santé.