Entraînement cardio explosif de Michelle Dosw: Peak 10 Cardio Interval Burn

Peak 10 Cardio Interval Burn est un entraînement cardio intense avec Michelle Dosw pour ceux qui aime le fitness sans compromis. Un entraînement explosif d'une heure vous aidera à brûler 500 à 600 calories et à oublier le problème de la perte de poids.

Description Cardio Intervalle Brûlure Michelle Dasua

Michelle Dosw a acquis une immense popularité il y a quelques années après la sortie d'un cours de fitness complet PeakFit Challenge. Si vous connaissez déjà ce programme, Peak 10 Cardio ne sera pas une nouveauté pour vous. Michelle est à nouveau basée sur des cycles d'intervalle vysokogornyy qui vous permettent pour brûler un maximum de calories en un seul entraînement. Vous travaillerez à la limite de leurs possibilités, pour rendre votre corps mince et en forme.

Le programme dure 65 minutes. Pendant le cours, vous passerez d'un niveau d'intensité à un autre, en augmentant progressivement, puis en diminuant le rythme. Au total, il y aura quatre niveaux d'intensité, en dessous de la vidéo, ils apparaissent: Basecamp (primaire), Ascent, Climb, Peak (le pic). En combinant des éléments du kickboxing, de la pliométrie, de l'aérobic et de l'athlétisme, l'entraînement se déroule à un rythme effréné, cependant, la réduction de vitesse périodique permet d'y résister jusqu'au bout.

Michelle Dasua ne s'est pas arrêtée là et a sorti un entraînement cardio plus agressif: Peak 10 Plus de brûlure par intervalle cardio. Il dure également 1 heure, mais uniquement pour son exécution, vous aurez besoin d'encore plus d'endurance. Pas pressé de se précipiter vers la variante complexe, au moins un mois pour travailler avec la version initiale de la vidéo.

Pour les cours, vous n'avez besoin d'aucun équipement supplémentaire, même du tapis de gymnastique que vous utilisez uniquement pendant l'étirement final. Pour obtenir de bons résultats, vous devez faire des exercices cardio régulièrement, au moins 2-3 fois par semaine. Ce serait idéal si vous pouvez les combiner avec les programmes de puissance pour renforcer les muscles. C'est la méthode la plus efficace pour perdre du poids. Peut regarder l'entraînement en force Bob Harper ou choisir l'option la plus simple: «Pas de problèmes» de Jillian Michaels.

Les avantages et les inconvénients du programme

Avantages:

1. Cardio Interval Burn est un entraînement par intervalles. Comme vous le savez, l'entraînement par intervalles est plusieurs fois plus efficace que les cours de cardio conventionnels, car il aide à brûler 3 à 4 fois plus de calories.

2. Il s'agit d'un programme aérobie intensif qui vous aidera à brûler les graisses et à tonifier les muscles. En le faisant 2 à 3 fois par semaine, vous pourrez rapidement vous mettre en forme.

3. Michelle Dasua combine avec succès une extraordinaire combinaison de kickboxing et d'exercices de pliométrie. La formation aura lieu à rythme continuellement élevé, mais certains exercices vous aideront à rétablir les forces avant la prochaine accélération.

4. Le programme améliorera considérablement votre endurance cardiaque. Ce sera très utile à l'avenir: vous résisterez même aux cours les plus difficiles et les plus intenses.

5. Souvent, les entraîneurs nous rendent heureux avec des étirements de qualité à la fin de l'entraînement, mais Michelle est une agréable exception. Étirement des muscles, elle a payé 10 minutes. Pendant les étirements, vous apaisez et revitalisez les muscles, et ainsi promouvoir leur croissance.

6. La vidéo montre très clairement votre niveau d'intensité actuel: de un à quatre. Même si vous n'avez pas de moniteur de fréquence cardiaque, vous saurez quand nous devons faire de notre mieux.

7. Étant donné que l'entraîneur a laissé deux des vidéos: Cardio Burn et More Cardio Burn, vous pouvez progressivement passer à une version plus complexe du cardio à intervalles.

Inconvénients:

1. Ligaments et programmes d'exercice Michelle ne diffère pas de la facilité et de l'accessibilité. Si vous pensez que la vidéo à domicile devrait être aussi simple que possible, ce programme n'est pas pour vous.

2. Ne convient pas non plus aux personnes en mauvaise santé, à faible endurance et à mal à la hanche. La vidéo implique beaucoup de sauts, alors prenez soin de chaussures de qualité.

3. La formation n'est pas pour les débutants ni même pour les personnes ayant une formation moyenne. Si vous cherchez quelque chose de plus abordable, regardez le cardio de Jillian Michaels.

Cependant, si vous avez fait du sport, n'ayez pas peur de relever la barre et de passer à un nouveau niveau. Parfois, nous pensons que nous ne sommes pas capables d'un programme aussi puissant que Peak 10 avec Michelle Dosw ou Insanity avec Shaun T. Mais souvent nous ne soupçonnons même pas ce qui est capable de notre corps.

Voir aussi: Entraînement par intervalles super-intenses avec Amy Dixon.