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Vous recherchez un programme complet pour l'ensemble du corps offrant une variété de charge efficace, adaptée à une large gamme de transactions? Alors vous devriez absolument essayer des entraînements complexes 21 Day Fix d'Automne Calabrese pour perdre du poids et tonifier vos muscles.
21 Day Fix est l'un des programmes les plus populaires de Beachbody, qui a vendu des nombres records. Cela n’a rien d’étonnant. Offres d'automne Calabrese 7 exercices pour les zones à problèmes, qui vous aidera à créer un beau corps tonique en seulement 30 minutes par jour.
Description du programme 21 Day Fix
21 Day Fix est un programme complet qui combine une variété d'exercices pour créer un corps tonique. Le cours est fascinant expert du fitness Autumn Calabrese, qui vous guidera à travers un cours de trois semaines pour tous les domaines problématiques. Vous trouverez une variété d'entraînements: fonctionnel et de force, yoga et Pilates, pliométrie et aérobic. Le programme vous aidera à créer une silhouette mince, de beaux muscles en relief, un élastique frappant et forme un corps en plastique flexible.
Le programme dure 21 jours, la formation dure 30 minutes, vous devez vous engager dans la formation déjà programmée. Un cours de fitness qui n'était pas extrême, plutôt il est conçu pour un niveau moyen fort. De plus, la plupart des exercices sont démontrés à la fois dans une version complexe et dans une version plus légère, vous serez donc en mesure de coordonner leur charge de travail. Le programme est presque parfaitement conçu, il sera donc intéressant pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur silhouette.
Complex 21 Day Fix comprend les classes suivantes:
- Total Transformation Cardio. Améliorez votre métabolisme et brûlez les graisses avec un entraînement intense pour tout le corps. Exercices fonctionnels et pliométriques combinés à une vitesse élevée de la leçon.
- Plus haut Fixer. Vous pouvez trouver des exercices classiques avec des haltères pour les triceps, les biceps et les épaules. Et des pompes et diverses craquements pour les muscles abdominaux.
- Fix inférieur. Voici des exercices supposés pour les cuisses, les fesses et les mollets. Beaucoup de squats et de fentes pour développer les muscles du bas du corps.
- Sale 30. Entraînement en force pour tous les domaines problématiques. Joué avec des haltères à faible rythme.
- Pilates. Avec Pilates, vous renforcerez les muscles du tronc et créerez une belle forme de vos hanches et de vos fesses.
- Cardio. Cardio-training pour renforcer le muscle cardiaque, augmenter l'endurance et brûler les graisses.
- Yoga. Améliorez l'équilibre, la flexibilité et la force et aidez vos muscles à se détendre avec le yoga. En passant, très pratique que chaque asana de la vidéo soit signé.
21 Day Fix: un aperçu détaillé de tous les complexes d'entraînement
Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères et d'un tapis de gym. Si vous avez un extenseur tubulaire, un peu d'exercice au lieu d'haltères, vous pouvez l'utiliser. Selon le calendrier, vous devez vous entraîner tous les jours, mais une fois par semaine, le yoga vous attend, ce qui aidera vos muscles à récupérer.
Afin de perdre du poids en 21 jours, Autumn Calabrese vous propose plan nutritionnel spécialcela vous aidera à atteindre le résultat en peu de temps. Vous n'avez pas besoin de compter les calories ou de manger des plats cuisinés. En savoir plus à ce sujet dans un article séparé sur le système de pitaniia lors de l'exécution du 21 Day Fix d'Autumn Calabrese.
Le plan de repas d'Automne Calabrese
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Exercices effectués dans le plus efficace et brûlant les graisses, vous pouvez donc obtenir d'excellents résultats en 21 jours.
2. Le programme convient même pour les personnes qui savent comment une formation moyenne normale. Pendant le cours, il montre des modifications plus faciles des exercices pour ceux qui ne sont pas encore prêts pour des charges complexes.
3. Le cours de fitness est très varié: yoga, Pilates, pliométrie, aérobic, exercices avec haltères et perte de poids. Pendant la semaine vous attend tous les jours pour une nouvelle formation, alors ne vous ennuierez pas.
4. Automne Calabrese bon à l'entraînement. Elle explique toujours soigneusement la technique de l'exercice, parle des bienfaits de l'exercice et encourage constamment le travail en groupe.
5. Les cours ne durent que 30 minutes, vous n'avez même pas besoin de consacrer beaucoup de temps au fitness à domicile.
6. Après 21 Day Fix est sortie une version plus complexe - Fix Extreme, sur laquelle vous pourrez continuer à vous entraîner un mode plus intensif.
7. Contrairement à Fix Extreme dans ce programme, vous pourrez vous passer de l'extension. Il n'est utilisé que comme alternative aux haltères dans certains exercices.
Inconvénients:
1. Beaucoup d'exercices de sauts et de pliométrie dangereux pour les personnes souffrant d'articulations malades.
2. Si vous êtes un débutant, nous vous recommandons de commencer avec les programmes disponibles Jillian Michaels pour les débutants.
21 Day Fix convient à ceux qui recherchent des ne sauraient entraînement ultra-difficile, qui testament par une personne ayant une formation moyenne. Commencez à changer votre corps maintenant avec un programme complet d'Automne Calabrese.
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