Poignée spinaround d'extension d'haltère

Extension de la poignée spinaround haltère - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le banc horizontal, tenant un haltère dans la main. Main droite vers le haut et perpendiculaire au torse. Pour cet exercice, utilisez la poignée spinaroonie: paume face au visage.
2. La trotteuse est placée sur le biceps du bras de travail comme support, comme indiqué sur la figure.
3. Sur l'inspiration, abaissez lentement l'haltère.
4. À l'expiration, en sollicitant le triceps, ramenez l'haltère dans sa position d'origine, en redressant le bras.
5. Effectuez le nombre de répétitions requis et ajustez le bras.

Remarque: après l'exercice, ne laissez pas tomber l'haltère sur le sol, car cela pourrait blesser le poignet.

Pliez les genoux, élargissez les poignets, placez l'haltère sur le haut de la cuisse. En même temps, soulevez le haut de votre torse du banc, en s'aidant à caresser les pieds. Placez un haltère sur le sol à côté de lui.