Extension de la poignée de bronirovanii haltère

Extension de la poignée d'haltères bronirovanii - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le banc horizontal, tenant un haltère dans la main. Main droite vers le haut et perpendiculaire au torse. Pour cet exercice, utilisez la prise bronirovannyj: la paume tournée vers l'avant vers les pieds.
2. La trotteuse est placée sur le biceps du bras de travail comme support, comme indiqué sur la figure.
3. Sur l'inspiration, abaissez lentement l'haltère.
4. À l'expiration, en sollicitant le triceps, ramenez l'haltère dans sa position d'origine, en redressant le bras.
5. Effectuez le nombre de répétitions requis et ajustez le bras.