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Mike Donavanik familier à nos lecteurs en formant Xtreme Burn, que nous avons décrit précédemment. Beaucoup ont même essayé et apprécié les classes de charge de qualité de ce jeune entraîneur américain. Nous vous proposons un Mike Donavanik super exclusif - Programme de 14 jours d'entraînement HIIT.
Mike Donavanik est sûrement parmi les baskets élites d'Hollywood. Malgré son jeune âge (à Mike seulement 30 ans), il a réussi à faire ses preuves en devenant entraîneur personnel pour des stars telles que Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis et un célèbre producteur oscarisé et même des entraîneurs de célébrités à Hollywood.
Mike specializiruetsya sur l'entraînement par intervalles à haute intensité. Il a sorti un certain nombre de DVD de Extreme Burn et Extreme Burn - de tels noms de programmes caractérisent l'approche de formation de Mike Donavanik. Le sien les entraînements sont très efficaces du point de vue de la perte de poids rapide, du tonus corporel et du développement de l'endurance.
L'entraînement avec Mike Donavanik est le suivant: vous trouverez une alternance d'exercices de force dynamiques avec des poids libres et des intervalles cardio puissants. Un tel entraînement par intervalles est l'un des plus rapide et qualitatif méthodes de combustion des graisses et de préservation et de renforcement de la masse musculaire. De plus, vous brûlerez des calories non seulement pendant les cours, mais pendant longtemps après. Il est communément appelé effet de postcombustion.
Nous vous proposons de tester indépendamment l'efficacité de la formation Mike Donavanik, essayez-le programme exclusif de formation de 14 jours. Ce complexe vraiment défie ton corps. Quel que soit votre niveau d'entraînement, vous ressentirez pleinement le résultat de vos séances d'entraînement, rendant votre corps sec, gaufré, solide et résistant.
Le plan de programme de Mike Donavanik - Extrême Graver 14 Jour Le défi :
- Jour 1: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1 (30 Minutes)
- Jour 2: Entraînement de conditionnement métabolique 1 (47 Minutes)
- Jour 3: Entraînement par intervalle corporel total 1 (43 Minutes)
- Jour 4: entraînement déchiré 2 (31 min)
- Jour 5: Xtreme Burn HIIT30 Workout 2 (30 Minutes)
- Jour 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (60 Minutes)
- Jour 7: Repos
- Jour 8: Entraînement de conditionnement métabolique 2 (49 Minutes)
- Jour 9: Entraînement par intervalle corporel total 2 (46 minutes)
- Jour 10: entraînement déchiré 1 (32 Minutes)
- Jour 11: entraînement déchiré 3 (36 Minutes)
- Jour 12: Entraînement de conditionnement métabolique 1+ Entraînement 2 (96 Minutes)
- Jour 13: Entraînement à intervalle corporel total Entraînement 1+ Entraînement 2 (90 Minutes)
- Jour 14: Repos
Ces exercices ont été publiés au cours des différentes années (2011-2015) et constituent un programme indépendant. Mais en les combinant en un calendrier unique de deux semaines, vous recevrez une pression intense et pourrez obtenir les meilleurs résultats en peu de temps. Dans les jours de double entraînement, vous devez effectuer des vidéos d'affilée, mais si vous n'avez pas la capacité ou la force physique, vous pouvez diviser les cours.
Chacun de ces programmes mérite une attention particulière. Même si vous ne prévoyez pas d'exécuter un complexe de deux semaines, vous pouvez choisir ces vidéos particulières à une charge de très haute qualité de tout le corps. L'entraînement convient à un entraînement de niveau avancé.
1. Entraînement par intervalle corporel total (2011)
Inclus dans l'entraînement par intervalle corporel total deux entraînements à intervalles de 45 minutes pour tout le corps. Chaque classe comprend des exercices de force dynamique avec des poids libres et un cardio à intervalles intenses. Vous trouverez de nombreux exercices familiers, mais il existe des mouvements originaux. Les 10 dernières minutes consacrées aux exercices au sol pour le ventre. Il est souhaitable d'avoir 2 paires d'haltères.
2. Conditionnement métabolique (2012)
Dans le conditionnement métabolique comprend également deux séances d'entraînement à intervalles de 45 minutes pour tout le corps. L'entraînement est similaire dans le contenu à l'entraînement par intervalle corporel total, mais la charge qu'ils offrent est encore plus intense. Ces cours plairont à tous les amateurs de pliométrie gyrosigma. Vous trouverez 3 exercices de cercle à la fin du complexe sur le sol pour le ventre. Il est souhaitable d'avoir 2 paires d'haltères.
3. Entraînement déchiré (2013)
Ripped Workout diffère des deux systèmes décrits ci-dessus. Le programme comprend trois entraînements différents qui se complètent parfaitement. Dans chaque vidéo, vous trouverez un bloc de 4 exercices d'aérobie et de musculation. À la fin de chaque leçon, Mike Donavanik a apporté un petit complexe pour l'estomac sur le sol.
In Ripped Workout inclus trois vidéos de 30 minutes:
- Séance d'entraînement 1. Entraînement avec le poids de son propre corps avec les éléments d'arts martiaux, pliométrie, aérobic. Le plus grand accent est mis sur la charge cardio.
- Séance d'entraînement 2. Entraînement avec des haltères de milieu poids. Cette vidéo est plus des exercices de force, mais des exercices de cardio sont également présents.
- Séance d'entraînement 3. Entraînement avec des haltères lourd poids, avec un accent sur la charge de puissance. Conçu pour créer un corps musclé fort.
4. HIIT30 (2015)
Il s'agit d'un entraînement HIIT typique qui comprend des exercices de force intense et d'aérobie. Le complexe est composé de deux programmes de 30 minutes. Eh bien, préparez-vous à transpirer! Vous profitez de quelques séries d'exercices efficaces et non répétitifs pour renforcer les muscles et brûler des calories. Pour pratiquer le bon haltère.
Après deux semaines d'entraînement intense avec Mike Donavanik, vous transformez non seulement votre corps, mais pour développer l'endurance et améliorer considérablement leur forme physique. Mais même si vous ne prévoyez pas de passer 14 jours en compagnie de Mike, assurez-vous de prendre ces vidéos sur la note. Nous espérons qu'ils ne vous décevront pas!
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