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Fitness visage : des exercices pour débutants qui ramèneront jeunesse et fraîcheur
Corrigez l'ovale du visage, enlevez les pattes d'oie et réduisez le deuxième menton.
Toute femme qui prend soin d'elle veut rester belle et jeune le plus longtemps possible. Et la gymnastique pour le visage peut y aider. Pour un bel ovale, un menton tonique, des pommettes prononcées et des coins des lèvres relevés, il faut de toute urgence faire remise en forme du visage. contrairement à je me fais du visage, il ne pompe pas les muscles du visage, mais les maintient en équilibre, aidant à maintenir le tonus. Pour une apparence harmonieuse, soulever les muscles du visage à l'aide d'exercices spéciaux est aussi nécessaire que renforcer les muscles du corps grâce à un entraînement en salle de sport. Il est possible de tenter de tromper la nature et de stopper l'apparition des rides avec des exercices physiques réguliers pour le visage.
Pourquoi avez-vous besoin de remise en forme du visage
Les expressions faciales actives, l'âge et la gravité affectent négativement l'état de la peau. L'habitude de pincer les lèvres, de grimacer, de froncer les sourcils, de grimacer provoque l'apparition de plis cutanés. La gravité fait glisser le visage vers le bas : un double menton apparaît, des lèvres baissées, des paupières tombantes. L'âge et la diminution du collagène naturel rendent la peau plus sèche et moins élastique. Tout cela empêche une femme de se sentir fraîche et irrésistible.
De plus, le déséquilibre provient du fait que certains muscles du visage sont en hypertonie, tandis que d'autres, au contraire, sont trop détendus. Les sports du visage éliminent les causes profondes de ces phénomènes.
Si vous commencez la gymnastique faciale dès le plus jeune âge, vous pouvez prévenir le vieillissement prématuré. Personne ne penserait qu'une femme fasse des efforts tous les jours, car avec la remise en forme du visage, son visage restera naturel et paraîtra plus jeune que son âge réel. Cela distingue qualitativement la remise en forme du visage des soins cosmétologiques à l'aide d'injections de beauté, dont les conséquences sont souvent visibles. Les sports de tous les jours forment le cadre correct du visage sans aucune intervention chirurgicale ni injection.
Régularité de l'exercice
Les exercices ont plusieurs autres noms, tels que faceyoga, faceforming, faceplasty, et l'entraîneur américain Carol Maggio a publié un livre intitulé "Aérobic de la peau et des muscles du visage"1… Mais ces termes combinent tout en un seul concept – le sport pour le visage. Il est conseillé de donner des cours pendant au moins 10 à 15 minutes par jour. Dans le complexe d'exercices, de 17 à 57 muscles sont impliqués, ce qui contribue à la mobilité de nos expressions faciales. Toute minute gratuite convient au mannequinat, et si vous n'oubliez pas de prendre soin de vous, alors en peu de temps vous pourrez :
réduire les surplombs ;
retirer le deuxième menton;
se débarrasser des petites rides mimiques;
lisser les plis nasogéniens;
corriger l'ovale du visage.
Dans le même temps, l'apport sanguin est normalisé, le flux lymphatique s'améliore, les tissus sont saturés d'oxygène, ce qui signifie que les ecchymoses sous les yeux disparaissent, les poches disparaissent et la couleur de la peau s'améliore.
La gymnastique faciale est recommandée à tous à partir de 25 ans et son intensité devrait augmenter avec l'âge. Ainsi, par exemple, à 50 ans, la recharge doit être effectuée plusieurs fois par jour.
Complexe de remise en forme du visage pour débutants
La méthode est devenue populaire en raison du fait qu'elle ne nécessite pas de grandes dépenses en temps, des moyens spéciaux et des investissements financiers.
Réchauffer. Clignez rapidement des yeux 20 fois sans trop fermer les yeux. Ensuite, faites cet exercice lentement 10 fois. Dans le même temps, les yeux se débarrasseront de la sécheresse et de la fatigue.
Exercice pour réduire les pattes d'oie. Nous fabriquons des « lunettes » avec les doigts, sans fermer le premier et les index. Nous plaçons nos doigts étroitement autour des paupières afin qu'il n'y ait pas d'espace entre les doigts et la surface de la peau. Le bord externe du muscle de la paupière doit être fixé, mais pas écrasé. Nous ouvrons les yeux 10 à 15 fois, puis plissons les yeux, ressentons le mouvement du muscle. Vous pouvez retarder le strabisme pour sentir la tension dans les muscles des paupières. Il est important de ne pas plisser le front.
Exercice pour soulever les coins des lèvres. Fermez vos lèvres avec vos dents, comme si vous enveloppiez vos lèvres supérieure et inférieure. Fermez la bouche dans cette position des lèvres. Essayez maintenant de sourire en sentant vos joues se serrer. À l'aide de vos index, soulevez les coins de vos lèvres. Tenez pendant 10 secondes. Faites cet exercice trois fois.
Exercice du double menton. Nous nous appuyons sur les poings avec notre menton, nous appuyons nos coudes sur la poitrine. Offrant une résistance, nous appuyons avec nos mains sur le menton. Nous répétons 20 fois, parfois lentement, parfois rapidement. Ensuite, pendant 10 à 15 secondes, nous nous figeons dans une position tendue.
Exercice pour un cou tonique. Pour renforcer les muscles de l'avant du cou, vous devez vous asseoir ou vous tenir droit, baisser les épaules et relever la tête. Serrez votre cou avec vos paumes de manière à ce que les poignets soient proches les uns des autres. Essayez de presser les muscles de votre cou dans vos paumes, mais ne poussez pas votre tête vers l'avant. C'est-à-dire, ne travaillez qu'avec les muscles du cou, en résistant avec vos mains. Effectuez l'exercice de manière dynamique, 20 fois. Pour renforcer l'effet, vous pouvez appuyer votre langue contre le palais supérieur.
L'exercice du cri resserre l'ovale du visage. Sa beauté est que vous pouvez faire cette gymnastique le matin sans sortir du lit. Abaissez votre mâchoire au maximum et étirez vos lèvres comme si vous prononciez la lettre « o ». Verrouillez pendant cinq secondes. Si une douleur survient dans la zone de jonction de la mâchoire supérieure et inférieure, massez cette zone avec vos paumes avec une légère pression.
Exercice pour le front. Afin de prévenir ou de lisser les rides horizontales du front ou de relâcher la tension du muscle glabellaire, un massage est nécessaire. Pour ce faire, appuyez lentement, légèrement avec vos doigts, en lissant l'arête du nez et du front. Les doigts devraient, pour ainsi dire, tamponner la surface de l'os. Il est important de suivre la direction du massage. Cela se fait à partir du milieu du front et sur les côtés, sans étirer la peau. Une minute de massage par jour suffit.
Important : avant de faire de la gymnastique, il faut se démaquiller le visage pour que la peau respire. Avec un exercice régulier, après quelques mois vous remarquerez l'effet d'amélioration de la forme du visage et la disparition des rides fines.
Conseils d'experts : vidéo
Docteur en médecine anti-âge, experte en rajeunissement naturel Olga Malakhova – sur la façon de garder le visage jeune, de se débarrasser des rides et du double menton. Olga montre également plusieurs exercices de lifting.
Sources:
1. "Aérobic de la peau et des muscles du visage",.