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La remise en forme pour les femmes enceintes nécessite une approche particulière: elle doit être non seulement de haute qualité, mais également sûre. Tracy Anderson a développé des exercices spéciaux pour les femmes enceintes qui aident à garder une bonne forme avant et après l'accouchement.
Dans The Pregnancy Project ont participé des stars telles que Gwyneth Paltrow et Molly Sims, décrivant leurs histoires de grossesse. Vidéo avec leurs entretiens, ainsi qu'avec d'autres clients, Tracy s'est également attachée au programme. En outre, un cours de fitness comprend les avis de médecins et d'autres professionnels du fitness pour les femmes enceintes.
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Fitness pour les femmes enceintes Tracy Anderson
Lors de ma première grossesse à 22 ans, Tracy Anderson a pris près de 30 kg et elle a eu beaucoup de mal à rendre votre corps en forme et mince. Par conséquent, lors de la deuxième grossesse à l'âge de 37 ans, elle a décidé de me maintenir en forme tous les 9 mois. Et le résultat ne s'est pas fait attendre: pendant toute la grossesse, Tracy avait un peu moins de 15 kg et a retrouvé sa forme (et sa peau en particulier) à peine 11 semaines après l'accouchement! Dont les 6 premières semaines, elle n'a été impliquée dans aucune forme physique. Comme elle se reconnaissait Tracy, parce que son corps était physiquement préparé, la perte de poids se faisait très facilement.
Et elle est heureuse de partager son fitness maison pour les femmes enceintes. Le Projet Grossesse se compose de 9 sessions de formation: une session pour chaque mois de grossesse. Tracy Anderson prend en compte les changements dans le corps de la femme enceinte et, conformément à cela, construit votre entraînement. Tous les cours durent de 35 à 50 minutes et se déroulent à un rythme calme et modéré. Pour faire de l'exercice, vous aurez besoin d'une chaise stable et d'haltères légers (0.5-1.5 kg).
Ce complexe d'exercices pour femmes enceintes n'implique pas de saut ou autre exercice d'aérobie: exercice fonctionnel pour le développement musculaire. Comme je l'ai conseillé à l'entraîneur de décider d'inclure ou non l'entraînement cardio dans votre plan de remise en forme, vous devez écouter votre corps. Par exemple, Tracy a évité la charge cardiaque pendant la grossesse, car cela a un effet négatif sur sa santé.
10 vidéos pour femmes enceintes d'Amy BodyFit
Les avantages du programme:
- Le plus gros avantage du programme - c'est ce que Tracy a proposé pour chaque mois de pratique privée de grossesse. Elle a pris en compte toutes les particularités du corps pendant cette période spéciale et a fait un programme complet, qui est conçu pour les 9 mois.
- Tous les cours se déroulent à un rythme modéré, pas de précipitation, juste une concentration totale sur les exercices.
- Tracy Anderson a enregistré le programme lorsqu'elle était en poste. Elle a développé une technique uniquement sur sa propre expérience de deux grossesses.
- Avant de créer un fitness pour femme enceinte, le coach a mené des recherches dans le domaine de la création de petits muscles qui sont essentiels à une patanatomie corporelle mince chez la femme. Elle a fait un tel exercice, dans lequel grands et petits muscles travaillent ensemble.
- Vous renforcerez vos muscles pendant 9 mois, puis vous retrouverez facilement leur forme après l'accouchement.
- Il s'agit de l'un des rares programmes complets conçus pour les femmes enceintes. Aux États-Unis, le projet de grossesse a été un grand succès.
- À propos, Tracy a un magnifique complexe d'exercices après l'accouchement: Fitness post-partum avec Tracy Anderson
Inconvénients:
- Tracy Anderson commente très peu d'exercices, comptant sur vos soins lorsque vous regardez la vidéo. Soyez prudent, car l'exercice est très important, surtout lorsque vous parlez de fitness pour les femmes enceintes.
- Pour celles qui n'ont jamais fait de sport avant la grossesse, le programme est assez complexe. Lors de sa création, on a supposé que vous aviez une formation minimale.
- Pendant tout le mois, une seule session de formation est donnée, de sorte qu'une forte variété de classes n'a pas à attendre.
Si vous vous souciez de votre silhouette et de votre santé pendant la grossesse, faites attention à l'entraînement avec Tracy Anderson. Un entraînement de qualité et sûr pour tout le corps vous aidera à rester en forme pendant la grossesse et après l'accouchement.
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