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Focus T25 est un programme de remise en forme du célèbre L'entraîneur américain Shaun T. Il a gagné en popularité dans le monde entier après la création du parcours ultra efficace Insanity, qui a réussi à en conquérir beaucoup.
À propos de Focus T25
Malgré les critiques élogieuses de Insanity, de nombreux fans de fitness à domicile ont critiqué l'entraînement, affirmant qu'il était très exhaustif et n'était conçu que pour un nombre restreint d'étudiants avancés. Des suggestions de plus en plus nombreuses sur la création de programmes avec formation moins rigoureuse, mais qui pourrait donner un résultat sérieux pour le corps. Et puis Shaun T a décidé de développer une alternative plus abordable à la Insanity - Focus T25.
Le cours se compose de trois étapes: alpha, bêta et gamma. Chaque étape durera 5 semaines, c'est-à-dire que le programme est conçu pour près de 3.5 mois. Passé ce délai, non seulement vous modifierez fondamentalement votre silhouette, mais vous renforcerez vos muscles et développerez votre endurance. Chaque phase comprend des exercices d'aérobie, de force et de pliométrie. Le cours comprend un calendrier de formation, qui entraîneur correctement dessiné pour obtenir des résultats parfaits.
Le cours de formation dure pendant seulement 25 minutes (+ quelques minutes sur l'attelage), c'est pourquoi le programme s'appelle Focus T25. Pendant toutes ces 25 minutes, vous vous engagerez avec un pouls accru, ne vous donnant presque pas la possibilité de vous reposer. Les séances de combustion des graisses sont idéales pour les personnes ayant un niveau d'emploi élevé, qui n'a physiquement pas le temps de consacrer beaucoup de temps à la salle de sport. Vous ferez 6 fois par semaine, avec un jour de repos. Une journée par semaine sera consacrée aux étirements, c'est-à-dire aux exercices d'étirement.
Il convient de noter que pour obtenir un résultat de très haute qualité, vous devez exécuter le programme au maximum. La fille à droite de Shaun T propose une version allégée des mouvements qui conviendront même à ceux qui viennent de commencer à faire du fitness. Mais si vous sentez que vous pouvez faire plus, essayez de vous entraîner plus dur. Un tel entraînement est très utile pour avoir un moniteur de fréquence cardiaque pour surveiller la fréquence cardiaque. Le pouls ne doit pas être trop faible, sinon l'efficacité de l'entraînement sera insuffisante. Mais dépasser les valeurs admissibles n'est pas nécessaire, pas de problèmes avec le cœur.
Nous vous recommandons également de lire: une description détaillée de tous les entraînements du programme Focus T25 de Shaun T.
Les avantages et les inconvénients de la Focus T25
Avantages:
- Pratiquez seulement 30 minutes par jour et après 3.5 mois, vous verrez des résultats étonnants. Votre corps va vraiment changer, et il n'a pas besoin d'heures d'exercice dans la salle de fitness.
- Le programme n'est pas aussi épuisant que Insanity.
- Shaun T propose plusieurs modifications d'exercices du simple au complexe. Vous pouvez dire, vous définissez le niveau approprié des classes.
- Le cours est très intense. Une variété d'exercices, en les alternant au jour le jour, ne vous laissera pas vous ennuyer en effectuant les mêmes activités.
- Depuis la tâche en 25 minutes, mettez votre corps en forme parfaite, entraînez-vous et incluez le seul les exercices les plus efficaces.
- Le programme peut impliquer même ceux qui ne sont pas engagés dans la forme physique depuis longtemps. Faites simplement les exercices sous une forme simplifiée et améliorez progressivement votre niveau.
- Le cours convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes.
- Shaun T motive pas comme les autres. Tu peux le faire!
Inconvénients:
- Focus T25 vous donne beaucoup de stress sur les genoux. Si vous avez des articulations douloureuses, suivez le programme avec beaucoup de prudence ou notez l'entraînement à faible impact.
- L'échauffement et l'attelage sont assez symboliques pour cet exercice. Vous devrez peut-être vous entraîner seul avant et après l'entraînement.
- Le programme n'est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires. Dans le deuxième et troisième mois, vous attendez un cardio très sérieux.
Conseils d'entraînement Focus T25
1. S'engager uniquement dans des baskets. Les dommages aux articulations du genou sont très faciles, il vaut mieux ne pas le risquer.
2. Surtout, passez la première semaine de formation. Le corps va souffrir et résister, mais cela deviendra plus facile.
3. Si vous n'avez pas fait de sport, répétez un exercice de modification simple. Avec le temps, vous deviendrez plus fort physiquement et pourrez faire une version plus complexe du programme.
4. Prenez bonune période beaucoup plus longue que le Sean Ti. Dans ce cas, vous donnez une forte douleur musculaire d'apparition retardée dans les muscles.
5. Focus T25 peut être utilisé comme étape préparatoire aux programmes Insanity ou Insanity Max 30.
6. La formation doit suivre le rythme nutrition adéquat. Si vous ne savez pas comment ramener votre menu à la normale, commencez à compter les calories. Ce sera la première étape sur la voie d'une alimentation saine et équilibrée.
7. Beaucoup quittent le programme après la fin de l'alpha, mais c'est une grosse erreur. Pour corriger le résultat, essayez de réussir l'intégralité du cours.
De nombreux exercices Focus T25 sont simplement sortis de Insanity, mais ne vous laissez pas effrayer. Alors que dans quelque chose comme son homologue précédent, mais toujours est beaucoup plus facile et plus abordable. Cependant, Shaun T préfère tous les exercices pliométriques de choc, bien que sous une forme plus douce. Si un exercice que vous n'avez pas encore obtenu d'effectuer à un rythme rapide, choisissez une modification plus simple. Mais avec le temps, essayez définitivement de passer à un niveau plus difficile.
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