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L'un des programmes de fitness à domicile les plus populaires est considéré comme «le secret des formes parfaites (Shape Your Body) de Cindy Crawford. Célèbre mannequin propose un ensemble d'exercices pour créer un corps beau et élancé.
À propos du programme Cindy Crawford «Figure idéale secrète»
Beaucoup se souviennent du programme Cindy Crawford «La figure idéale secrète» depuis les années 90, alors qu'il n'en était qu'à ses balbutiements, la mode pour un mode de vie sain et un beau corps. À ce moment-là, la formation du célèbre modèle était un véritable percée dans le domaine du sport à domicile. Maintenant, l'industrie du fitness évolue à pas de géant, et des cours vidéo professionnels pour surprendre quelqu'un, c'est difficile. Cependant, même maintenant, la formation avec Cindy n'a pas perdu de sa pertinence.
Ainsi, le programme offre une charge de puissance douce sur tous les muscles de votre corps. Pompage constant les muscles des bras, du dos, des abdominaux et des jambes, vous améliorez votre silhouette. La leçon est de la musique au rythme lent, et un grand corps Cindy est une excellente incitation à faire de l'exercice. Pour l'entraînement, vous aurez besoin d'un tapis, d'une chaise et de deux haltères (ils sont des bouteilles d'eau en plastique facilement remplaçables). Vous pouvez commencer même avec de petits poids: 0,5-1 kg.
Programmez "Le secret d'une silhouette parfaite" se compose de deux formations de 40 minutes et une de dix. Des instructions claires sur la façon de les combiner entre elles, Cindy ne le fait pas. Tout dépend de votre niveau de forme physique et du temps disponible. Vous pouvez effectuer quotidiennement une séance d'entraînement, en alternance. Ou faites-les tous ensemble (cela vous prendra environ 1.5 heure), mais, par exemple, 3 fois par semaine. La seule exigence, les cours doivent être réguliers, ne pas interrompre plus de 3 jours.
Si vous êtes bien développé physiquement et que vous voulez des résultats rapides, nous vous recommandons de faire tout le programme 3 fois par semaine. Les autres jours, faites des entraînements cardio. Le fait que la combinaison de l'entraînement aérobie et de la force est un moyen idéal de se débarrasser de l'excès de graisse. L'exercice cardio peut être obtenu non seulement par l'ellipsoïde et le tapis roulant, mais aussi par la vidéo. Par exemple, regardez l'entraînement cardio avec Jillian Michaels.
Les avantages et les inconvénients de l'entraînement «Le secret d'une silhouette parfaite»
Avantages:
1. Cindy a choisi des exercices traditionnels mais très efficaces pour tous les muscles de votre corps. Pendant la classe est travailler sur tous les domaines problématiques.
2. L'entraînement se déroule à un rythme calme, les exercices sont principalement statiques. La surcharge du système ne sera pas là.
3. Une magnifique statue du célèbre top model sera pour vous une grande incitation à faire de l'exercice régulièrement.
4. Les exercices choisis dans le programme est assez simple dans l'exécution. Ici, vous ne trouverez pas un complexe de ligaments et de combinaisons complexes.
5. Cindy's propose des étirements de qualité après une séance d'entraînement, ce qui vous aidera à apaiser vos muscles après l'exercice.
Inconvénients:
1. Quels exercices aérobies sont un élément essentiel de la perte de poids. En traitant uniquement par le programme «Le secret d'une silhouette parfaite», vous renforcerez les muscles, mais pour brûler les graisses le besoin est la formation cardio.
2. Après l'exécution régulière du programme, on peut remarquer des muscles plus prononcés des mains et des pieds, qui sont tellement redoutés par de nombreuses femmes. Mais il est inévitable lorsque l'un de la charge de puissance.
3. Le programme sera complexe pour les débutants en fitness. Et les utilisateurs avancés s'ennuieront probablement très vite. Incluez une leçon avec Cindy Crawford à votre plan d'entraînement, mais essayez de le diluer et d'autres programmes. Par exemple, vous pouvez essayer un autre entraînement Cindy Crawford - Comment atteindre la perfection.
«Le secret d'une silhouette parfaite» de Cindy Crawford ne peut pas être qualifié de formation complexe, mais son efficacité n'est pas remise en question. Cet ensemble d'exercices renforcera tous les muscles de votre corps. Cependant, pour accélérer le métabolisme et la perte de poids, suggérez pour combiner le programme avec une charge aérobie.
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