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Kickbox FastFix est un entraînement cardio brûle-graisse de Jillian Michaels basé sur les exercices de kickboxing. Les cours sont effectués à un rythme rapide vous aidera à vous débarrasser de l'excès de graisse et à perdre du poids.
Kickbox FastFix conviendra à ceux qui recherchent un entraînement cardio court et doux. Ce sera une grande étape préparatoire au programme plus complexe et efficace «accélérez votre métabolisme» de Jillian Michaels. Les exercices d'aérobie sont l'un des facteurs les plus importants de la perte de poids, donc Kickbox FastFix vous aidera à perdre du poids et à brûler l'excès de graisse.
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À propos du programme Jillian Michaels - Kickbox FastFix
Le kickboxing est un combat sportif, est devenu la base de nombreux programmes de fitness. Jillian Michaels a créé un cours d'aérobie qui utilise les éléments de ce sport. N'ayez pas peur, le programme est assez doux, il peut donc être fait même par des débutants. L'entraînement ne regorge pas d'exercices de sauts cardio-la charge est réalisée par des éléments de kickboxing: balançoires mains et pieds. Pour les professions traditionnellement besoin d'un tapis de gym et d'haltères à partir de 1 kg.
Le cours se compose de trois séances d'entraînement, d'une durée de 20 à 25 minutes avec l'attelage et l'entraînement. C'est la courte leçon, Gillian! Cependant, l'efficacité de Kickbox FastFix est obtenue par une impulsion élevée qui dure pendant tout l'entraînement. Le cardio-chargement est un élément nécessaire de votre programme de remise en forme si vous avez un excès de poids. Certains exercices statiques pour brûler les graisses sont impossibles. Le kickboxing est également parfait pour ceux qui ne sont pas encore prêts à effectuer un entraînement cardio plus difficile pour les avancés.
Compilation de vidéos de Chloe ting pour les avancés
Dans la première session du cours, vous entraînez le haut du corps de Kickbox FastFix (bras, poitrine, épaules), et deuxièmement, vous vous entraînez pour les fesses et les pieds, dans la troisième pression. Cependant, les exercices de force sont davantage utilisés comme ajouts, diluant la partie aérobie principale du programme. Vous pouvez vous entraîner tous les jours, en alternant les entraînements entre eux. Ou ajoutez-les à d'autres complexes Gillian, comme le cardio optionnel. Programme Jillian Michaels est très bon à combiner les uns avec les autres, créant votre propre plan individuel.
Les avantages du programme Kickbox FastFix:
- Du kickboxing Jillian Michaels - cardio-exercice, qui est probablement l'élément le plus important dans le processus de perte de poids.
- Au programme, grâce à l'utilisation d'exercices de kickboxing, pas autant de sauts. Ainsi, vos genoux seront en sécurité (bien que des baskets soient toujours nécessaires).
- Gillian est une charge très uniformément répartie: dans la première leçon, vous entraînez le haut du corps, la deuxième inférieure, la troisième presse. Tout cela est accompagné d'exercices aérobies.
- Chaque entraînement ne dure que 20 minutes, mais pendant ce temps, vous brûlez environ 200 à 300 calories.
- Vous pouvez faire le programme Kickbox FastFix, en alternant entre les trois entraînements ensemble. Et vous pouvez ajouter ces courtes classes à d'autres vidéos d'une demi-heure de Jillian.
- Le programme comprend une petite introduction à la technique d'exercice appropriée.
Contre le programme Kickbox FastFix:
- Pas de traduction russe du programme.
- Le programme utilise de nombreux exercices et ligaments non conventionnels en raison de l'utilisation d'éléments d'arts martiaux.
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