Nourriture pour la conception

Les enfants sont des fleurs de vie. C'est notre joie et notre faiblesse. On les aime immensément et on en rêve sans cesse. Mais on ne peut pas toujours concevoir. Plus intéressant encore, les raisons à cela ne résident souvent pas tant dans les problèmes de santé des femmes ou des hommes, mais dans leur alimentation. Et dans ce cas, pour réaliser le rêve chéri, il vous suffit de très peu: en retirer certains produits, en les remplaçant par d'autres.

Alimentation et conception

L'influence de la nutrition sur la capacité de concevoir dans les cercles scientifiques a été évoquée relativement récemment. Il y a plusieurs années, des spécialistes de l'Université de Harvard ont développé le soi-disant «Régime de fertilité»Et a prouvé son efficacité dans la pratique. Ils ont mené une étude à laquelle plus de 17 80 femmes d'âges différents ont participé. Ses résultats ont montré que le régime qu'ils ont créé peut réduire de XNUMX% le risque de développer une infertilité due à des troubles de l'ovulation, ce qui en est le plus souvent la cause profonde.

Néanmoins, selon les scientifiques, ce système de nutrition a un effet positif non seulement sur les femmes, mais aussi sur les hommes. Cela s'explique par le fait que tous les produits, ou plutôt les substances qu'ils contiennent et pénètrent dans l'organisme, affectent le système reproducteur. Ainsi, la synthèse des hormones, par exemple, s'effectue grâce aux phytonutriments. Et la protection de l'ovule et du sperme contre les radicaux libres est assurée grâce aux antioxydants.

Jill Blackway, co-auteur du livre «Programme de fertilité de 3 mois«. Elle affirme qu'à différentes phases du cycle dans le corps d'une femme, différents processus se produisent, associés à la synthèse de certaines hormones. Par conséquent, «si une femme veut augmenter ses chances de grossesse, elle doit manger les aliments dont son corps a besoin à un moment ou à un autre». En d'autres termes, pendant la menstruation, elle a besoin de consommer plus de fer, pendant la phase folliculaire - phytonutriments et vitamine E, et pendant l'ovulation - zinc, acides gras oméga-3, vitamines B et C.

Il convient de noter que contrairement à d'autres, le régime de fertilité a reçu l'approbation de nombreux scientifiques et médecins. Et tout cela parce qu'il ne prévoit aucune restriction alimentaire, au contraire, il recommande de le diversifier au maximum avec des produits sains. De plus, il ne devrait pas y en avoir juste assez, mais vraiment beaucoup dans l'alimentation. En fin de compte, la nature a «programmé» une personne de telle sorte qu'en cas de famine, elle ne puisse pas produire d'enfants et, dans des conditions d'abondance, elle profite de sa progéniture à sa guise.

Substances utiles pour la conception

Le régime de fertilité dit: vous voulez tomber enceinte? Mangez de tout et plus encore. Cependant, il ne faut pas oublier que les hommes et les femmes sont différents. Différents processus ont lieu dans leur corps et différentes hormones sont synthétisées en différentes quantités. C'est pourquoi ils ont besoin de différentes vitamines et minéraux pour la conception.

De quoi les femmes ont-elles besoin?

• Fer - Il affecte directement le cycle menstruel. Sa carence, au mieux, peut provoquer une anémie, dans laquelle l'utérus et les ovaires ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, ce qui affecte négativement leur fonctionnalité, et au pire, l'absence d'ovulation. Celui-là même qui est considéré comme la cause première de l'infertilité féminine.
• Zinc - Il est responsable du maintien des niveaux optimaux d'oestrogène et de progestérone et assure la maturation rapide de l'œuf.
• Acide folique - il participe à la formation des globules rouges et empêche le développement de l'anémie. De plus, les médecins conseillent de l'utiliser non seulement avant la grossesse, mais également pendant celle-ci, afin d'exclure l'apparition de pathologies du système nerveux fœtal.
• Vitamine E - elle normalise la synthèse des hormones sexuelles et le niveau d'insuline dans le sang, prépare la muqueuse utérine pour l'implantation d'un ovule fécondé, stabilise le fond hormonal et favorise le début de l'ovulation.
• La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les cellules des radicaux libres et minimise les effets négatifs du stress sur le corps.
• Le manganèse est difficile à croire, mais il améliore la sécrétion des glandes, dont dépend le processus de formation de l'instinct maternel.
• Acides gras oméga-3 - Augmentez les chances de grossesse en augmentant le flux sanguin utérin. Pendant la grossesse, le risque de naissance prématurée est minimisé et la croissance et le développement du fœtus sont favorisés.

De quoi les hommes ont-ils besoin?

• Le zinc est un stimulant naturel du système immunitaire, qui affecte également la quantité et la qualité des spermatozoïdes (y compris leur motilité), et participe également au processus de leur formation. De plus, il favorise la synthèse des hormones sexuelles et est responsable de la division cellulaire.
• Sélénium - améliore la motilité des spermatozoïdes et augmente leur nombre, et participe également au processus de synthèse de la testostérone. Selon les médecins, c'est le manque de cet oligo-élément dans le corps masculin qui peut provoquer une fausse couche chez une femme ou des malformations congénitales chez un fœtus.
• Vitamine B12 - augmente la concentration et la motilité des spermatozoïdes - un fait prouvé empiriquement par des chercheurs japonais de l'Université de Yamaguchi.
• Vitamine C - empêche les spermatozoïdes de coller ou de s'agglutiner - l'une des principales causes de l'infertilité masculine.
• Les acides gras oméga-3 - sont responsables de la synthèse des prostagladines, dont l'absence entraîne une diminution de la qualité du sperme.
• La L-carnitine est l'un des brûleurs de graisse populaires et, en combinaison, un moyen d'améliorer la qualité et la quantité de sperme.

Top 20 des produits pour la conception

Les œufs sont une source de vitamines B12, D et de protéines - ces éléments et d'autres micro et macro-éléments sont responsables de la formation de nouvelles cellules et de la synthèse des hormones sexuelles chez les deux sexes.

Noix et graines - ils contiennent des acides gras oméga-3, du zinc, de la vitamine E et des protéines, qui améliorent la qualité du sperme chez les hommes et stabilisent les hormones chez les femmes.

Les épinards sont une source de fer, de protéines, de carotène, d'acides organiques, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux qui affectent directement la fertilité. En plus de cela, d'autres légumes à feuilles vert foncé ont les mêmes propriétés.

Betteraves - elles contiennent du fer, qui participe aux processus d'hématopoïèse et favorise le début de l'ovulation chez la femme.

Lentilles – elles contiennent des acides aminés essentiels. Néanmoins, il est nécessaire de l'utiliser déjà car c'est l'un des rares produits écologiques qui ne sont pas capables d'accumuler des substances toxiques.

Les amandes sont une source de vitamines B et E, ainsi que de graisses végétales, qui aident à normaliser les niveaux hormonaux chez les femmes. De plus, il contient le cuivre, le phosphore, le fer, le potassium et les protéines dont les hommes ont besoin.

L'huile d'olive – contient une énorme quantité de nutriments et favorise leur absorption. Vous pouvez le remplacer par des olives.

L'avocat est une source d'acide oléique, qui normalise le taux de cholestérol sanguin.

Brocoli – Il contient de la vitamine C, du zinc, du sélénium, du phosphore et du bêta-carotène, qui contribuent au début de la conception.

Les baies sont une source de vitamines B, C et A, ainsi que d'un certain nombre d'oligo-éléments qui ont un effet positif sur le fonctionnement du système reproducteur.

Yaourt - contient des vitamines D, B12, du zinc et une énorme quantité de protéines. Entre autres, il améliore la digestion et l'absorption des nutriments.

Foie – Il contient de la vitamine D, du zinc, du sélénium, de l'acide folique, du fer et de la vitamine B12 – toutes ces substances qui affectent directement la capacité de concevoir.

Les huîtres sont une source de zinc, qui a un effet énorme sur les systèmes immunitaire et reproducteur. Vous pouvez les remplacer par d'autres fruits de mer.

Le miel est un produit qui contient un maximum de substances utiles, et est aussi un puissant aphrodisiaque.

Le saumon est une source de vitamine D, d'acides gras oméga-3, de sélénium, de zinc et de vitamine B12, qui améliorent la qualité du sperme chez l'homme et la synthèse hormonale chez la femme. D'autres types de poissons fonctionneront à la place.

Les légumineuses sont des aliments idéaux pour fortifier le corps avec du fer, des protéines et de l'acide folique.

Le sarrasin et d'autres céréales sont des glucides complexes qui fournissent de l'énergie au corps et normalisent la glycémie. Ce dernier, d'ailleurs, peut provoquer des troubles hormonaux chez les femmes.

L'ananas est une source de manganèse.

Ail – Il contient du sélénium et d'autres substances qui augmentent les chances de grossesse et contribuent à sa préservation à l'avenir.

Le curcuma est une source d'antioxydants.

Malgré le fait qu'il existe une garantie de succès à 100% régime de fertilité ne donne pas, il devient de plus en plus populaire chaque année. Tout simplement parce qu'il permet de guérir le corps avant la grossesse et d'apporter une contribution inestimable à la santé du bébé à naître. Que vous écoutiez ou non ses recommandations, c'est à vous! Mais, selon les experts, il vaut toujours la peine d'essayer de changer votre vie pour le mieux avec son aide!

N'ayez pas peur du changement! Croyez au meilleur! Et soyez heureux!