Nourriture pour la voix

Saviez-vous que la belle voix que vous donne la nature nécessite des soins et de l'attention? De plus, ils ne visent pas seulement à prévenir et à traiter les maladies de la gorge et des cordes vocales, mais aussi à assurer une bonne nutrition, surtout si vous chantez ou proclamez souvent des discours devant un large public. Des physiologistes et des nutritionnistes bien connus écrivent sur ce que cela devrait être.

Puissance et voix

Sa santé et celle de tous ses organes et systèmes dépendent du régime alimentaire de telle ou telle personne. En étudiant en détail l'effet de certains aliments sur les cordes vocales, les scientifiques ont identifié, et de nombreux artistes professionnels ont confirmé qu'il en existe certains dont la présence dans l'alimentation a un effet positif sur leur état général. Ces produits sont divisés en groupes: viande, produits laitiers (en les utilisant, vous devez être extrêmement prudent), légumes, fruits et céréales.

En attendant, il existe également de tels produits, qu'il est souhaitable ou non d'utiliser immédiatement avant les représentations. En exerçant une action immédiate sur les cordes vocales fragiles, ou plus simplement en agissant localement, ils peuvent prévenir le dessèchement et les irritations, et ainsi vous donner une voix magnifique et fantastique. Ou, au contraire, créer des sentiments inconfortables et aggraver la situation.

Vitamines pour cordes vocales

Bien sûr, une alimentation variée est un gage de santé non seulement pour tout l'organisme, mais aussi pour les cordes vocales elles-mêmes. Cependant, des vitamines et des nutriments antérieurs ont été identifiés, qui doivent nécessairement être inclus dans le régime alimentaire d'une personne qui veut garder sa voix claire. Ceux-ci inclus:

• Vitamine A. Ils participent activement à la régénération ou à la restauration des cordes vocales endommagées après une maladie ou un stress intense.
• Vitamine C. Elle a un effet direct sur le système immunitaire et, par conséquent, aide le corps à combattre diverses infections qui peuvent affecter la gorge et affecter la qualité de la voix.
• Vitamine E. C'est un antioxydant qui protège les parois cellulaires des effets nocifs des radicaux libres et contribue également à renforcer le système immunitaire.
• Protéine. C'est la source d'énergie pour le corps, et donc la santé des cordes vocales. Cependant, seuls les aliments protéinés sans saveur sont sains. Puisque les épices et les assaisonnements peuvent endommager les cordes vocales.
• Cellulose. Ce sont des fibres alimentaires qui aident le corps à se nettoyer et à fonctionner normalement. On le trouve principalement dans les légumes, les fruits et les céréales.

Top 13 des produits vocaux

L'eau. Il est impératif que vous vous en teniez à votre régime alimentaire et que vous buviez suffisamment de liquides. Cela évitera que les cordes vocales ne se dessèchent, et donc évitera toute gêne, notamment lors des performances. Directement devant eux, vous devez boire de l'eau à température ambiante. Une eau trop froide ou trop chaude peut avoir des conséquences négatives. À propos, c'est la violation du régime de consommation d'alcool que les médecins expliquent la toux périodique d'une personne sans raison apparente.

Mon chéri. Il apaise parfaitement la gorge après une maladie ou après un effort intense. De plus, il possède des propriétés antibactériennes et prend soin de la santé des cordes vocales et des tissus situés à proximité immédiate. Souvent, avant les performances, les artistes remplacent l'eau par du thé chaud par du miel, en se concentrant sur l'effet de cette boisson sur l'état de la voix. Mais il n'est pas recommandé d'y ajouter du citron. L'acide qu'il contient entraîne un dessèchement des ligaments et l'apparition de sensations inconfortables au moment le plus inopportun.

Types de poissons faibles en gras – brochet, poisson-chat, goberge, merlu, etc. Ils contiennent des protéines. Les poissons excessivement gras entraînent souvent une indigestion et une perte de liquide.

Viande maigre – poulet, lapin, veau, porc maigre. Ce sont aussi des sources de protéines.

Amande. Il peut être utilisé comme collation saine car il est riche en protéines.

Tous types de céréales. Ils enrichissent le corps avec des substances utiles, améliorent la digestion et sont facilement digérés sans causer de lourdeur dans l'estomac et d'autres sensations désagréables.

Agrumes. C'est un entrepôt de vitamine C, ainsi que de caroténoïdes et de bioflavonoïdes. Leur absence entraîne une diminution de l'immunité. L'essentiel est de ne pas consommer d'agrumes juste avant les représentations, afin de ne pas provoquer une gorge sèche.

Épinard. Une autre source de vitamine C.

Myrtilles. Il contient une énorme quantité d'antioxydants qui ont un effet positif sur l'état des cordes vocales. Vous pouvez le remplacer par des mûres, du chou rouge, des olives, des raisins bleus.

Brocoli. C'est un réservoir de vitamine C et d'antioxydants. En l'absence de celui-ci, d'autres types de choux conviennent également.

Pommes vertes. Ils contiennent non seulement de la vitamine C, mais également du fer, dont le manque entraîne une anémie et une diminution de l'immunité.

Ail et oignons. Ils contiennent de l'allicine, très appréciée pour ses propriétés antibactériennes. En plus de protéger le corps contre les infections, il affecte également le taux de cholestérol dans le sang, l'abaisse et améliore le bien-être d'une personne.

Pastèque. C'est une source de fluide et de fibres. Vous pouvez le remplacer par du melon ou du concombre.

De plus, vous pouvez utiliser les conseils de l'auteur du livre populaire «Food Rules» Michael Pollan, qui a développé un régime «par couleur». Il affirme que "pour la santé de tout le corps, y compris les cordes vocales, il suffit de manger au moins un fruit ou légume d'une certaine couleur par jour." Vert, blanc (ail), bleu foncé, jaune et rouge - ils combleront la carence en vitamines et minéraux et vous feront vous sentir bien.

Que devez-vous faire d'autre pour enregistrer votre voix

• Surveillez la santé de la gorge et traitez toutes les maladies en temps opportun. En cas de malaise et de douleur, il vaut mieux s'abstenir de parler et, plus encore, de crier, et de laisser les cordes vocales se reposer. Le non-respect de ces recommandations peut entraîner des conséquences irréversibles.
• Dormez suffisamment. La santé globale de tout le corps, y compris les cordes vocales, dépend d'un sommeil sain et sain.
• Échauffez toujours votre voix ou chantez avec vous avant les concerts à venir et les apparitions publiques. Cela minimisera le stress sur les cordes vocales et préservera leur santé.
• «Donnez une pause à votre voix! Alternez entre parler et silence. En d'autres termes, faire des pauses de 2 heures après 2 heures de conversations »- cette recommandation est publiée sur l'un des sites pour chanteurs.
• Prenez vos médicaments avec prudence, car certains d'entre eux peuvent dessécher la gorge, comme les antihistaminiques. Et en les prenant, augmentez votre consommation de liquide.
• Mangez quelques heures avant les représentations. La faim et la suralimentation entraînent une gêne dans la gorge.
• Surveillez la température dans les salles où les performances sont programmées. Des températures élevées, comme une faible humidité, assèchent les cordes vocales.
• Ne consommez pas de produits laitiers juste avant les représentations. Ils contribuent à augmenter la production de mucus, ce qui entraîne des sensations inconfortables.
• Arrêtez de fumer et d’alcool. Ils empoisonnent le corps et en éliminent le liquide.
• Limitez votre consommation de café, d'épices et de chocolat. Ils contribuent également à la déshydratation.
• N'abusez pas des aliments gras et frits. Il provoque des maux d'estomac et élimine le liquide du corps.
• Méfiez-vous des odeurs. Leur influence sur le corps humain était connue même à l'époque d'Hippocrate. À cette époque, les gens étaient traités avec succès avec leur aide. Certains médecins utilisent encore cette expérience. L'exemple le plus clair de ceci est les onguents à base d'eucalyptus pour le rhume.

Pendant ce temps, il y a une belle légende sur la façon dont un fleuriste amoureux a mis un vase de violettes sur le piano avant la performance de son rival, le soliste. En conséquence, ce dernier ne pouvait pas frapper une seule note aiguë.

Croyez-le ou non - l'affaire personnelle de tout le monde, mais l'écoute en vaut toujours la peine. De plus, l'olfactronique, la science des odeurs, n'a pas encore été complètement étudiée.