Le régime aux fruits est l'un des régimes qui vous aidera à perdre du poids en même temps, et d'autre part renforcera le corps et permettra au système digestif de se reposer des ingrédients alimentaires des produits de tous les jours. Cependant, un régime de fruits doit être entrecoupé d'une alimentation plus équilibrée et naturelle, ce n'est qu'ainsi qu'il n'aura que des effets positifs sur notre corps.
Temps dans le régime des fruits
En utilisant uniquement un régime de fruits, vous devez gérer votre temps correctement. Le régime lui-même ne peut pas dépasser 3-4 jours. Les fruits dans le cadre de l'alimentation quotidienne sont un excellent ajout, mais ne manger que des fruits ne peut pas durer plus longtemps que la période de temps mentionnée.
Hypothèses du régime des fruits
- Exclusion du régime alimentaire de tous les autres ingrédients, à l'exception des fruits
- Vous pouvez manger tous les fruits que vous aimez
- Interdiction de manger des fruits secs
- Le fruit peut être utilisé pour cuisiner des ragoûts ou des cocktails. Ils peuvent être cuits, bouillis, cuits au four ou simplement mangés crus
- Il vaut la peine de préparer des salades de fruits savoureuses et nutritives, qui peuvent être saupoudrées d'eau et de jus de citron, ce qui donne un goût encore meilleur
- Entre les repas de fruits, ne buvez que de l'eau minérale plate, des tisanes ou du thé vert
Effet du régime aux fruits sur l'amincissement
Pendant le régime de 4 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg. Cependant, vous devez faire attention à la quantité de liquide ingéré afin de ne pas déshydrater le corps et que la perte de poids ne soit pas causée par une perte excessive d'eau du corps. Le régime à base de fruits est faible en calories, mais vous devez également faire attention au nombre de calories contenues dans les fruits que vous mangez, par exemple les bananes en contiennent beaucoup.
Les bienfaits d'un régime fruité
Les fruits contiennent de grandes quantités de fibres, en particulier dans leur peau. Par conséquent, il est préférable de manger des fruits avec la peau (par exemple des pommes) au lieu de peler d'abord la peau. Les fibres aident à améliorer le système intestinal et gastrique en accélérant le métabolisme. Les fruits contiennent toutes les vitamines, macro et microéléments nécessaires à l'organisme.
Le régime aux fruits est un excellent tremplin pour le corps après les repas quotidiens difficiles à digérer. Cependant, il doit être utilisé avec modération, de préférence uniquement pendant une journée, par exemple pendant les vacances, lorsque de nombreux fruits frais sont à portée de main.
Inconvénients du régime aux fruits
Malheureusement, la faible valeur calorifique des fruits et la plus petite quantité d'autres nutriments qu'ils contiennent rendent ce régime impossible à utiliser pendant longtemps. Dans le fruit, nous ne trouverons pas des quantités suffisantes de protéines, de calcium, d'acides gras polyinsaturés ou de grandes quantités de vitamines B.
Le régime aux fruits ne peut pas non plus être utilisé par les personnes à risque de diabète ou souffrant de diabète. Avant d'utiliser le régime, vous devez également évaluer la capacité de votre corps à traiter de grandes quantités de fibres et de sucres simples. L'utilisation d'un régime peut entraîner une diarrhée désagréable et d'autres affections du système digestif. Il est donc préférable de suivre le régime à la maison, pas plus longtemps que l'heure indiquée.