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Garder le corps en bonne forme est très important lorsque vous essayez de concevoir un enfant. L'activité physique aide à maintenir le système cardiovasculaire en bonne santé. De plus, la pratique du sport améliore la circulation sanguine, améliore l'humeur et soutient un régime amaigrissant.
Avantages de faire du sport
— amélioration de la santé générale, régulation du métabolisme
— régulation de la sécrétion d'insuline, qui améliore l'équilibre hormonal
— contribue à la combustion de l'excès de graisse corporelle
— les personnes qui font du sport ont des relations sexuelles plus fréquentes
Le sport apporte des effets positifs lorsqu'il n'est pas pratiqué de façon intense, professionnellement. Les sports à haut risque comme le kayak, l'escalade n'aideront pas, mais ils peuvent provoquer une fatigue du corps, ce qui le fera se régénérer plus longtemps. Le sport est appelé endurance. De préférence en plein air et entouré de verdure 2 à 3 fois par semaine.
Nous vous encourageons à :
- faire du vélo
- Marche nordique
- la natation
- pilates
- juridique
- gymnastique
– faire du roller
- une marche
La natation est l'exercice le plus recommandé pour les femmes qui essaient de concevoir. Il assure le développement harmonieux de tout le corps et améliore également la capacité physique et le métabolisme du corps. Il renforce également les muscles du dos, de la colonne vertébrale et de l'abdomen, qui sont extrêmement importants du point de vue d'une femme.
Buvez de l'eau
Lorsque vous faites de l'exercice, pensez à boire de l'eau, de préférence de l'eau minérale. Lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez et perdez des minéraux. C'est pourquoi il est si important de les compléter pendant ou immédiatement après l'exercice. Le mieux pour cela est l'eau avec un haut degré de minéralisation ou des jus de fruits qui peuvent être mélangés avec de l'eau.
Faire du sport avec un partenaire
Si vous essayez de concevoir un enfant depuis longtemps et que vous n'y parvenez pas, cela vaut la peine de se détendre ensemble. Passer du temps ensemble activement vous permettra de vous détendre, d'améliorer l'état de votre corps, ce qui affectera votre fertilité. En même temps, cela vous permettra de vous distraire des échecs et du stress associés à la tentative de concevoir un enfant.
Exercices de tête
Lorsque nous faisons de l'exercice, écoutons notre corps. C'est un bon signe si vous avez une respiration rapide après l'exercice. Cependant, si nous nous sentons épuisés et que nous ne pouvons pas reprendre notre souffle, nous devons ralentir. Une fatigue excessive peut affecter négativement les ovaires. Ils sont très sensibles et réagissent aux moindres changements du corps.
Activité physique aussi pendant la grossesse
Les exercices recommandés pour les femmes qui souhaitent tomber enceintes peuvent également être pratiqués pendant la grossesse. Il ne doit pas être un obstacle à l'activité physique. Au contraire, garder le corps en bon état nous permettra de traverser 9 mois en douceur et facilitera l'accouchement lui-même.
Cependant, il convient de se rappeler de consulter votre médecin au sujet de l'exercice pendant la grossesse. En cas de contre-indications, il faudra limiter l'exercice.