Table des matières
FullHD Relief: Complexe de 5 jours par Doug Lorenson
Objectif principal:
Un type:
Niveau de préparation: moyen
Nombre d'entraînements par semaine: 5
Équipement nécessaire: haltères, haltères, équipement d'exercice
Public: les hommes et femmes
Auteur : Doug Laurent
Le complexe de cinq jours proposé est spécialement conçu pour ceux qui veulent se dessécher, mais n'acceptent pas de perdre de la masse musculaire! Devant nous, une fusion de cardio et de musculation.
Description du programme de formation
Le complexe Dag de cinq jours est conçu pour les personnes qui recherchent un soulagement au format FullHD et une incinération complète des graisses. Nous commençons la journée par un échauffement approfondi et le cardio couronnera la séance d'entraînement.
Commentaires sur la formation
- Avant de commencer à travailler avec le groupe cible, assurez-vous de faire 2 séries d'échauffement. Dans le premier, nous fixons un poids très léger, dans le second, nous prenons environ la moitié du poids que nous prévoyons d'utiliser dans l'approche principale.
- Cardio - faible intensité pendant environ une heure deux fois par jour. Le premier appel avant le petit-déjeuner, le second - le soir, mais pas moins de deux heures avant le coucher.
- Nous travaillons la presse abdominale après chaque séance d'entraînement.
- Nous nous reposons 30 secondes entre les approches.
Exercices pour les abdominaux
Comme mentionné, ce programme chargera vos muscles abdominaux après chaque séance d'entraînement.