Chers amis, dans cette section, nous essaierons de couvrir plus en détail le sujet de la nutrition sportive appropriée pour ceux qui sont activement impliqués dans le sport et de comprendre les avantages et les inconvénients d'une nutrition sportive supplémentaire, les soi-disant «compléments sportifs».
La nutrition sportive est depuis longtemps largement utilisée en Europe occidentale et en Amérique, alors que dans notre pays, ces produits sont devenus activement distribués relativement récemment. A cause de quoi la question « est-ce nécessaire ou non », « utile ou nocif » reste un « point noir » dans le domaine de la nutrition pour la plupart des gens. Les avis étaient partagés. Certains, sans comprendre le problème jusqu'au bout, attribuent généralement ces additifs à la « chimie », aux stéroïdes anabolisants, aux médicaments hormonaux, etc. D'autres les promeuvent activement.
Ceux qui prétendent que la nutrition sportive est nocive le font en grande partie à cause d'une incompréhension globale de la question. C'est ce que disent généralement les gens qui ne se sont jamais occupés de nutrition sportive, et souvent, qui ne font pas du tout de sport ! Cependant, on ne peut pas se passer d'une mouche dans la pommade dans un tonneau de miel ! En effet, à notre époque, la nutrition sportive est une activité de plusieurs millions de dollars, et de nombreux fabricants ne sont pas propres, il est donc très important de choisir les bons suppléments, car les produits de mauvaise qualité et les contrefaçons sont un problème mondial sur le marché moderne. .
Les moyens de communication modernes permettent, sans sortir de chez soi, sur Internet de trouver une énorme quantité d'informations, à la fois vraiment utiles et amateur, non étayées, et souvent simplement fausses. Par conséquent, vous ne devez pas écouter les bêtises, vous devez les comprendre vous-même et tirer vos propres conclusions.
Et nous essaierons de vous aider avec cela!
Tout d'abord, vous devez comprendre qu'un mode de vie sportif et ordinaire sont des choses différentes, ce qui signifie que la nutrition est radicalement différente !
La nutrition sportive est basée sur une recherche scientifique approfondie dans le domaine de la physiologie et de la diététique, de la nutrition diététique et infantile, et sur l'utilisation de divers types de suppléments nutritionnels médicaux.
La nutrition sportive moderne est produite principalement à partir de composants alimentaires naturels afin d'obtenir des concentrés de diverses substances respectueux de l'environnement et faciles à digérer. Il s'agit en fait d'un concentré des éléments alimentaires les plus essentiels, qui sont spécialement transformés et combinés afin d'être mieux absorbés par le corps humain.
Attention! La nutrition sportive appartient à la catégorie des suppléments. Puisqu'il ne doit être utilisé qu'en complément de l'alimentation principale, qui se compose de fruits, légumes, viandes, céréales ordinaires, mais en aucun cas ils ne doivent les remplacer ! Le principal avantage de ces suppléments est que le corps a besoin de moins de temps et d'efforts pour les traiter, tout en recevant plus d'énergie qu'avec les produits conventionnels.
Rappelons encore une fois que la nutrition sportive n'est pas du dopage ni des médicaments hormonaux !
Le régime alimentaire de la nutrition sportive vise à améliorer les résultats, à augmenter la force, à augmenter le volume musculaire, à renforcer la santé, à normaliser le métabolisme, en général, à améliorer la qualité de vie des personnes activement impliquées dans le sport. Cela est dû au fait que le corps d'un athlète a besoin de beaucoup plus de nutriments, de vitamines et de minéraux que le corps d'une personne ordinaire. Avec l'augmentation des charges, le besoin du corps pour tous ces éléments augmente. Si le corps de l'athlète ne reçoit pas la nutrition nécessaire pendant les charges lourdes, alors au mieux, il n'y aura pas de résultat correct de l'entraînement, et dans les stades d'épuisement les plus sévères, la personne commencera simplement à tomber malade ! C'est afin que les athlètes puissent toujours recevoir une quantité suffisante de micro et macro éléments qu'un complexe de nutrition sportive a été développé. Aujourd'hui, c'est un élément indispensable de l'alimentation des athlètes modernes. En effet, pour obtenir les substances nécessaires à partir d'aliments ordinaires, il faut en consommer en grande quantité, ce qui entraîne une surcharge du tractus gastro-intestinal et une suralimentation incontrôlée, ce qui est très nocif.
Dans les articles suivants, nous examinerons de plus près les principaux types de nutrition sportive. Sa composition, ses recommandations d'utilisation et quelques conseils utiles pour organiser la nutrition sportive à domicile.
Être en bonne santé!
Auteur : Georgy Levchenko