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Ne restez pas « trop haut »
Un conseil lors du choix d'une station de ski : elle ne doit pas être située trop en altitude. Enceinte, prévoyez plutôt un séjour en moyenne montagne, autrement dit, en dessous de 1. Au-delà, vous pourriez rapidement souffrir d'un manque d'oxygène. N'oubliez pas que vous respirez pour deux !
Evitez les trop longues vacances en altitude. Une semaine semble raisonnable pour une future maman.
Attention aux UV
Le soleil dans les montagnes peut être très dangereux. Vous obtenez quelques rayons et, hop, vous vous retrouvez rouge écarlate en fin de journée. LES' plein écran, c'est tout c'est vrai, surtout en attendant Bébé ! Il prévient les coups de soleil et l'apparition du masque de grossesse (taches brunes). Brossez-vous le visage et le cou (y compris vos oreilles si vous ne portez pas de bonnet) toutes les deux heures. Appliquez régulièrement une protection sur vos lèvres. Enfin, ne sortez jamais sans vos lunettes de soleil.
Bien se couvrir
Pulls en laine, collants, sous-pulls, écharpe, bonnet… Glissez-les tous dans votre valise ! Pendant la grossesse, il faut surtout penser à couvre toi bien. Si votre budget le permet, optez pour des vêtements spécialement conçus pour la montagne.
Mangez bien
Votre activité physique, votre adaptation à l'altitude et à l'exposition au soleil impliquent d'augmenter votre consommation de antioxydants et oligo-éléments. Régalez-vous de fruits frais (au moins quatre par jour !), principalement d'agrumes ou de kiwi. Réduisez en revanche votre consommation de café ou de thé qui détruit les vitamines dont vous avez besoin.
N'oubliez pas de recharger vos batteries avec un plat de féculent, très présent dans les spécialités locales (pommes de terre, crozets…). Mais attention au fromage !
Modérez votre activité
Difficile d'imaginer des vacances au ski… sans skier ? Et pourtant… Skier enceinte n'est pas interdit (personne ne vérifiera sous votre combinaison), mais fortement déconseillé ! Les chutes fréquentes et les collisions avec d'autres skieurs représentent un trop grand risque pour votre grossesse. Aussi, vous sentiriez-vous vraiment à l'aise sur des skis avec un gros ventre ? Des changements dans le corps (bassin en avant, diamètre abdominal agrandi, perte de souplesse, etc.) peuvent affecter votre équilibre et votre capacité de mouvement. Pour le snowboard, même son de cloche. Votre organisme de future maman, déjà luttant contre le froid, a besoin de repos. Les vacances ne sont-elles pas faites pour ça ? Bref, cette année, pas sûr de pouvoir chausser les skis…
Quels sports d'hiver, enceinte ?
Ski. Comme le risque de chute est bien moindre qu'en ski alpin, vous pouvez le pratiquer en attendant Bébé, à condition de ne pas le forcer ! Profitez des paysages enneigés et du calme de la montagne. Arrêtez-vous dès que vous vous sentez fatigué ou trop essoufflé.
Raquettes à neige. L'activité idéale ! Vous profitez du paysage tout en conservant votre forme. Allez à votre rythme. La marche, qui favorise la circulation sanguine, est un sport fortement recommandé aux femmes enceintes ayant les jambes lourdes.
Dans tous les cas, pensez à bien vous couvrir et à emporter avec vous une bouteille d'eau et un en-cas (barre de céréales, fruits secs…) pour reprendre des forces, si besoin ! Les stations de ski se diversifient de plus en plus. plus leurs activités. Si aucun de ces sports ne vous intéresse, vous trouverez certainement une salle de cinéma, une piscine ou des bains bouillonnants pour vous réchauffer. Sinon, vous pouvez toujours attendre Monsieur au pied des pistes, en dégustant, non pas un verre de vin chaud (rappelez-vous que l'alcool est interdit pendant la grossesse ?), mais un bon chocolat !