Adieu la culpabilité !

"Je n'aurais pas dû manger ce dernier morceau de tarte !" "Je n'arrive pas à croire que j'ai mangé des sucreries le soir pendant trois jours d'affilée !" "Je suis une mère, et, par conséquent, je dois m'occuper des enfants, et cuisiner, et aussi travailler, n'est-ce pas?" Tout le monde a ces pensées. Et peu importe sur quoi nous avons un dialogue interne destructeur : sur la nourriture, la gestion du temps, le travail, la famille, les relations, nos obligations ou autre chose, ces pensées négatives ne mènent à rien de bon. La culpabilité est un fardeau très lourd, cela demande beaucoup d'énergie. La culpabilité nous ramène au passé, nous prive d'énergie dans le présent et ne nous permet pas d'avancer vers l'avenir. Nous devenons impuissants. Que la culpabilité soit causée par des expériences passées, des croyances internes, un conditionnement externe ou tout ce qui précède, le résultat est toujours le même : nous restons bloqués sur place. Cependant, c'est facile à dire - se débarrasser de la culpabilité, ce n'est pas si facile à faire. Je vous propose une petite pratique. Dites la phrase suivante à haute voix dès maintenant : Le mot "juste" est le même mot que les mots "je dois!" et "Je ne devrais pas!" Maintenant, commencez à observer à quelle fréquence vous utilisez les mots « devrait » et « ne devrait pas » pour décrire vos sentiments et vos actions. Et dès que vous vous attrapez sur ces mots, remplacez-les par le mot "simple". Ainsi, vous cesserez de vous juger, mais déclarerez vos actions. Essayez cette technique et sentez la différence. Comment vos sentiments et votre humeur vont-ils changer si, au lieu de : « Je n'aurais pas dû manger tout ce dessert ! », vous dites : « J'ai mangé tout le dessert, jusqu'à la dernière bouchée, et j'ai tellement aimé ! ” "Devrait" et "ne devrait pas" sont des mots très délicats et puissants, et il est assez difficile de les éradiquer du subconscient, mais cela vaut la peine de le faire pour qu'ils n'aient aucun pouvoir sur vous. Dire ces mots (à haute voix ou à soi-même) est une mauvaise habitude, et il serait bon de commencer à apprendre à le suivre. Lorsque ces mots apparaissent dans votre esprit (et cela s'est produit et se produira), ne vous réprimandez pas non plus pour cela, ne vous dites pas : "Je ne devrais pas parler ou penser de cette façon", déclarez simplement le fait de ce qui se passe. à vous, le fait que vous vous culpabilisez. Pour le moment, votre action ou votre inaction est une donnée. Et c'est tout! Et pas de culpabilité ! Si vous arrêtez de vous juger, vous sentirez votre pouvoir. Comme le yoga, comme le désir de vivre consciemment, se débarrasser de la culpabilité ne peut pas être un but, c'est une pratique. Oui, ce n'est pas simple, mais cela permet de se débarrasser de plusieurs tonnes de déchets dans la tête et fait place à des sentiments plus positifs. Et puis, il devient plus facile pour nous d'accepter divers aspects de notre vie, même s'ils sont loin d'être parfaits. Source : zest.myvega.com Traduction : Lakshmi