La gratitude peut apporter des avantages mesurables et contribue au bonheur. Il est donc important d'être reconnaissant dans la vie. 

La gratitude peut être définie comme une émotion interpersonnelle positive (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), vécue dans des situations où l'individu se perçoit comme le bénéficiaire d'un bienfait intentionnellement fourni par un autre (une aide ou un cadeau). .

La recherche a montré que la gratitude augmente le bonheur, mais elle a également des avantages physiques. Ainsi, la gratitude améliorerait le système immunitaire. Il a été démontré que ressentir l'énergie de la gratitude pendant 15 à 20 minutes par jour pendant 4 jours envoie un signal aux gènes des cellules immunitaires pour commencer à produire une protéine appelée « immunoglobuline A ». La gratitude aide également à réduire le cortisol, l'hormone du stress. Il peut également augmenter le bien-être et la santé mentale car il permet la libération de neurotransmetteurs. 

On pense que la gratitude aide à réduire les facteurs inflammatoires impliqués dans les maladies chroniques. Cela améliorerait également la santé cardiaque. 

Globalement, cultiver une attitude de gratitude est corrélé à un meilleur équilibre hormonal, une meilleure fonction immunitaire, une meilleure capacité de relaxation. 

Certaines personnes ont un trait de personnalité orienté vers la gratitude : elles éprouvent régulièrement de la gratitude envers un grand nombre de personnes, pour un grand nombre d'objets et avec une plus grande intensité. 

D'autres peuvent s'entraîner à la gratitude !

Exprimer sa gratitude, c'est accepter d'être aidé et être heureux de recevoir ce soutien. Pour cela, il faut noter le bénéfice reçu, qu'il soit matériel ou immatériel et son coût (l'effort demandé) puis reconnaître que la source de ce bénéfice est extérieure à soi, qu'il s'agisse d'une autre personne ou de la vie. 

Vous pouvez développer et affirmer votre sentiment de gratitude en adoptant des habitudes, comme tenir un journal de gratitude dans lequel nous écrivons toutes les personnes et les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. après vous être levé ou juste avant de vous endormir, écrivez 3 choses positives sur votre journée d'hier (si vous faites de l'exercice le matin) ou d'aujourd'hui (si vous écrivez le soir). Il peut s'agir de petites choses : un sourire d'enfant, un moment de calme dans la journée…

Vous pouvez également conserver une liste des choses pour lesquelles nous sommes particulièrement reconnaissants ou avoir un pot de gratitude dans lequel vous glissez des papiers sur lesquels vous avez noté les choses qui vous ont fait plaisir. 

Pour Robert Emmons, chercheur en psychologie à l'Université de Californie, ceux qui font régulièrement une liste de raisons de se réjouir « se sentent mieux dans leur peau, sont plus actifs et offrent une meilleure résistance au stress ».