Bon après 2020: calendrier et conseils nutritionnels

En 2020, le Carême commencera le 2 mars et durera jusqu'au 18 avril. Les fidèles fêteront Pâques le 19 avril. Le calendrier alimentaire des croyants pour le Carême en 2020 ressemble à ceci:

La première semaine de carême

2.03.20 - refus total de manger;

3.03.20 - 6.03.20 - alimentation sèche. Du mardi au vendredi, seuls les aliments crus, non chauffés et les boissons non chauffées sont autorisés. Vous pouvez manger toutes sortes de fruits et légumes, des noix, des fruits secs, du miel et du pain brun;

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - vous pouvez utiliser des légumes et des fruits bouillis et cuits avec l'ajout de toute huile végétale, ainsi que du vin.

Deuxième semaine de carême

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentation sèche;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - aliments végétaux bouillis sans huile;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - aliments pour légumes et fruits traités thermiquement avec de l'huile et du vin.

La troisième semaine de carême

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentation sèche;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - légumes et fruits bouillis et cuits sans huile;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - Légumes et fruits bouillis avec addition d'huile, de vin.

La quatrième semaine de carême

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentation sèche;

24.03.20 et 26.03.20 - légumes et fruits bouillis et cuits avec du beurre;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - aliments végétariens traités thermiquement avec de l'huile végétale et du vin.

Cinquième semaine de carême

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - fruits secs, légumes et fruits frais, pain noir;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - aliments pour légumes et fruits traités thermiquement avec addition d'huile végétale;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - légumes et fruits bouillis et cuits avec de l'huile et du vin.

Sur l'Annonciation 07.04.19 / XNUMX / XNUMX vous pouvez avoir du poisson.

Semaine de la passion

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - alimentation sèche;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX et XNUMX / XNUMX / XNUMX - légumes et fruits chauds avec du beurre;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - les légumes et fruits traités thermiquement avec de l'huile, du caviar et du vin peuvent être consommés.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - plats de légumes et de fruits cuits, bouillis avec addition d'huile. L'utilisation de poisson et de vin est autorisée.

Septième semaine de carême

13.04.20 - 16.04.20 - consommation de fruits secs, de légumes et de fruits trempés et frais;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - interdiction de tout aliment;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - manger à sec.

Conseils alimentaires pendant le carême

1. Essayez de diversifier le menu… Si vous êtes accro à la restriction alimentaire, vous la perdrez rapidement. Premièrement, la liste des aliments autorisés est assez longue. Deuxièmement, ils peuvent être facilement assemblés et préparés avec de nombreuses recettes délicieuses.
2. Boit beaucoup… Éviter le régime alimentaire habituel nécessite beaucoup d'énergie du corps. L'eau aidera à maintenir l'équilibre et à satisfaire la faim. Ajoutez du thé vert à l'eau - il tonifie bien le matin et soulage la fatigue le soir.
3. N'oubliez pas l'écureuil… La restriction des produits d'origine animale frappe durement le corps contenant des protéines du corps. Il n'est pas souhaitable de permettre cela. Remplacez les protéines animales par des protéines végétales – légumineuses et soja.
4. Surveillez vos réactions intestinales… Avec des restrictions alimentaires et un changement de régime, les intestins souffrent en premier lieu. La microflore est perturbée, le corps essaie de se nettoyer des toxines et le manque de produits laitiers devient une menace. Vous devez construire votre menu de sorte qu'il y ait suffisamment de fibres et qu'il n'y ait pas d'excès d'aliments difficiles à digérer.
5. Ajouter du calcium… De plus, le rejet des produits laitiers, les œufs peuvent entraîner un manque de calcium, mais sans cela, un cœur et des vaisseaux sanguins sains, des dents, des cheveux et des os sont impossibles. Ajoutez des graines de sésame, des graines, des noix, du chou et des épinards à votre alimentation, ainsi que des multivitamines ou des vitamines calciques séparément.
6. Reconstituer les graisses… Les graisses sont essentielles pour le corps, en particulier pour les femmes. Quand même l'huile végétale est interdite, nous avons du mal - le cycle menstruel est confus, la peau perd son élasticité, le corps commence à «stocker» les graisses et le poids ne disparaît pas longtemps. Mangez des noix, des avocats et une variété de graines dans votre jeûne.

Ce que vous pouvez manger pendant le carême

• Légumes frais - chou blanc, brocoli, chou chinois, chou-fleur, choux de Bruxelles, céleri, pommes de terre, haricots verts, carottes, citrouille, poivrons, tomates, courgettes, toutes sortes de légumes verts disponibles.
• Le poisson et les fruits de mer sont autorisés le dimanche de l'Annonciation et des Rameaux.
• Blancs – conservation de pois, maïs, haricots, lentilles, légumineuses, mélanges de légumes, compotes, conserves.
• Fruits – pommes, agrumes, raisins, canneberges, grenades.
• Pour les abricots secs sucrés, les pruneaux, les raisins secs, les dattes, les cerises, les bananes, les ananas, les pommes, les poires.
• Vous pouvez aussi marmelade, guimauves, halva, kozinaki, biscuits à l'avoine, chocolat noir sans lait, sucettes, miel, sucre, délice turc.

Rappelez-vous que plus tôt, nous vous avons expliqué comment préparer une délicieuse soupe maigre et avons également partagé une recette pour un délicieux petit-déjeuner - une omelette maigre.