Table des matières
Oui, tôt ou tard, cela arrivera à tout le monde : quitter le travail, une nouvelle vie à la retraite, une mer de uXNUMXbuXNUMXbtemps libre et… la présence constante d'un mari ou d'une femme à la maison, à côté de vous. Et cela, comme beaucoup le découvrent soudainement par eux-mêmes, peut être un test sérieux. La psychologue Katherine King explique ce qu'il faut faire pour maintenir une relation solide et chaleureuse.
Après des années de travail, vous pouvez enfin vous détendre et ne pas vous précipiter le matin. Vous vous sentez probablement soulagé, exalté, anxieux et un peu triste. Et vous comprenez aussi que la retraite signifie la perspective de passer beaucoup plus de temps à la maison avec votre conjoint. Au début, cela plaît, mais semaine après semaine, l'image des réunions communes dans la cuisine ou devant la télévision cesse d'être si rose.
La retraite peut vraiment compliquer un mariage, même relativement solide. Pendant des années, vous avez été équilibré, et maintenant, tout à coup, l'équilibre est rompu. Dans ma pratique thérapeutique, j'ai rencontré pas mal de couples qui ont traversé cette période difficile. Voici les recommandations que je donne le plus souvent à mes clients.
1. Soyez patient
Les derniers mois avant et les premiers après la fin d'une carrière peuvent être comparés à de véritables montagnes russes en termes d'intensité d'émotions. Même si vous attendez ce moment depuis longtemps, cela n'annule pas le stress sévère et l'apparition des pensées et des sentiments les plus inattendus qui y sont associés.
En fait, la retraite est tout aussi importante, un tournant dans la vie qu'un mariage ou la naissance d'un enfant. La joie dans ce cas est toujours associée à l'anxiété et à un grand stress interne. Par conséquent, montrez-vous un peu plus de sympathie que d'habitude, surtout si vous avez tous les deux pris votre retraite récemment.
2. Remarquez les changements dans vos pensées, vos sentiments et votre comportement
Vous êtes-vous surpris à boire plus, à faire du shopping plus souvent et à vous énerver pour des bagatelles ? Qu'en est-il de votre conjoint? Ce sont peut-être des signes que l'un de vous ou les deux ont trouvé trop difficile de se construire une nouvelle vie après la retraite, ou que votre relation est en train de changer à la suite de ces événements.
Si vous remarquez ces changements, assurez-vous de prêter plus d'attention à vos façons saines habituelles de faire face au stress et/ou d'en essayer de nouvelles : journalisation, techniques de méditation ou pratiques religieuses, sorties sur le terrain ou visite d'un thérapeute qui vous aidera à traverser la crise. Suggérez la même chose à votre partenaire si vous remarquez qu'il rencontre des problèmes similaires.
Organisez des promenades au cours desquelles vous parlerez à tour de rôle de ce que vous ressentez et de la façon dont vous vivez votre retraite. Il est important de répartir le temps de manière égale afin qu'un partenaire parle pendant la première moitié de la marche et l'autre au retour. Ne vous interrompez pas afin que chacun puisse parler et être entendu. Donner des conseils et des commentaires uniquement lorsque le partenaire le demande directement.
3. Ne prenez pas de grandes décisions
Pendant les tempêtes émotionnelles, il est très important d'éviter les mouvements brusques lors de la prise de décisions importantes dans la vie. Vous pouvez avoir des querelles violentes, elles se succéderont pendant plusieurs mois, puis il y aura une tentation d'accepter le fait que le mariage n'est pas viable.
Une baisse soudaine de revenus peut aussi effrayer un conjoint et celui-ci peut avoir envie de changer radicalement de mode de vie et/ou de déménager dans un endroit où le coût de la vie est moins élevé.
De tels sentiments peuvent devenir une source de conflits graves. Prenez votre temps et promettez-vous de ne pas prendre de décisions importantes pendant une période donnée (idéalement de six mois à un an). Au fil du temps, les options possibles peuvent être discutées entre eux et avec des experts dans un domaine particulier.
4. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire vous divertisse.
Votre conjoint a ses propres activités et affaires, auxquelles il consacre du temps chaque jour depuis de nombreuses années. Respectez les habitudes de l'autre lorsque vous prenez votre retraite et que vous êtes tous les deux à la maison. Prenez le temps de découvrir comment votre partenaire aime passer ses journées et ce que vous aimez faire vous-même. Si chacun d'entre vous a une idée de ses propres préférences, il vous sera plus facile de trouver des moyens de coordonner vos horaires afin qu'ils conviennent à chacun.
5. Redécouvrez-vous et vos intérêts
Beaucoup de gens sont tellement absorbés par leur travail pendant des années qu'ils oublient comment ils aiment passer leur temps libre. Vous avez peut-être renoncé à vos passe-temps favoris, mais exigeants en main-d'œuvre ou chronophages (par exemple, cuisiner, jouer d'un instrument de musique, jardiner) pour des activités plus simples qui vous laissent de l'énergie à la fin d'une longue journée de travail (par exemple, regarder la télévision ).
Maintenant que vous n'avez plus besoin de travailler, il est temps de réfléchir à la façon dont vous aimez vraiment passer votre temps libre. Qu'est-ce qui vous rend heureux, qu'avez-vous toujours voulu faire ? Recherchez des activités qui seront productives et vous donneront du plaisir ou un sens. Préparez-vous à vous surprendre, à vous redécouvrir. C'est un cadeau pour vous et votre partenaire, qui peut être inspiré par votre nouvelle activité, à tel point qu'il a même envie d'y participer.
6. Soyez curieux et soutenez-vous les uns les autres
Pour un mari et une femme qui vivent ensemble depuis longtemps, il est facile de supposer qu'ils se sont étudiés à fond. Malheureusement, cela conduit à une perte de curiosité et d'ouverture, ce qui finit par vous étouffer, vous et votre couple. Il est ennuyeux et fatiguant de toujours prédire le comportement de votre partenaire et de supposer qu'il ne changera jamais. Cette attitude peut même être contre-productive, car nos changements passent souvent inaperçus et sous-estimés.
Donnez-vous plus d'espace pour vous détendre. N'oubliez pas que vous avez passé de nombreuses heures de votre vie séparés pendant que vous travailliez et qu'il y a donc probablement beaucoup de choses dans la vie d'un partenaire que vous ne connaissez pas. Supposez que votre conjoint continue de changer, cultivez la curiosité de savoir ce qui lui arrive et comment il lui arrive. Cherchez des moyens de vous soutenir et de vous encourager mutuellement pour rendre vos années de retraite aussi heureuses que possible pour vous deux.
À propos de l'auteur : Katherine King est psychologue clinicienne et psychologue et professeure agrégée de psychologie au William James College, enseignant la gérontologie, le développement développemental et l'éthique.