Les besoins humains se situent dans une variété d'aliments, on ne peut exclure catégoriquement aucun type d'aliments de l'alimentation. L'essentiel est de combiner raisonnablement l'apport alimentaire au cours de la journée, c'est-à-dire de maintenir une alimentation équilibrée.
Sur quoi se laisser guider lors de la préparation de votre corps pour observer un menu sain? Les grands principes qui devraient sous-tendre le système d'alimentation électrique:
• vous ne devriez commencer à manger que si vous avez faim
• il vaut mieux augmenter la fréquence des repas, mais réduire la taille des portions
• il faut faire attention à la qualité des aliments, ne manger que des aliments frais
• les produits contenant des additifs artificiels sont à éviter : colorants, arômes, exhausteurs de goût, à ne pas utiliser plus d'une fois tous les trois jours
• les aliments enrichis en fibres doivent dominer le régime: fruits secs, noix, légumes, céréales non raffinées, fruits
• ne buvez pas de liquides immédiatement après avoir mangé, au moins une demi-heure devrait s'écouler
En observant les règles énumérées d'une alimentation saine, une personne poursuit un objectif principal: renforcer et nettoyer son corps.
Vous ne devez pas considérer ces recommandations comme un régime pour perdre du poids ou comme une recette pour guérir d'une maladie quelconque. Ces conseils s'adressent à ceux qui veulent ressentir une sensation de légèreté en quittant la table. Pour ceux qui se soucient du travail de leurs intestins et de l'ensemble du système digestif, en principe. Une alimentation saine renforce le système immunitaire, soutient le travail de tous les organes, prolongeant ainsi la vie d'une personne.
Lorsqu'une décision ferme est finalement prise de passer à une alimentation saine, vous pouvez procéder à l'élaboration d'un menu alimentaire individuel pendant une semaine. Pourquoi seulement pour une semaine? Il est difficile de prédire à l'avance quelles circonstances de la vie vont évoluer, ce qui affectera vos préférences gustatives et votre appétit.
Par conséquent, sans regarder loin dans l'avenir, il semble plus rationnel d'établir un plan de repas sur sept jours. Un menu alimentaire individuel s'entend comme le régime alimentaire d'une personne en particulier, c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire que tout le monde adhère à la liste de produits recommandée à la suite.
Chacun décide lui-même quels aliments manger pour le déjeuner ou le dîner. L'essentiel est de ne pas oublier que l'apport alimentaire doit être équilibré selon les principes d'une alimentation saine.
• Petit-déjeuner: omelette légère, salade de fruits à la crème
• Déjeuner: soupe au fromage, salade d'épinards et de champignon
• Dîner : compote de légumes, poitrine de poulet bouillie, pain, banane
• Petit-déjeuner : muesli au lait, œuf à la coque, orange
• Déjeuner: soupe au champignon, pain complet, pouding au lait caillé
• Dîner: riz bouilli aux fruits de mer, dessert aux baies
• Petit-déjeuner : bouillie de sarrasin, sandwich au beurre, poire
• Déjeuner: cocotte de fromage cottage aux abricots secs, salade de légumes aux herbes
• Dîner : légumes cuits au four avec du bœuf, du pain, des tranches d'ananas
• Petit-déjeuner: œufs brouillés, pain grillé avec de la confiture
• Déjeuner: soupe aux haricots, fromage cottage faible en gras avec des morceaux de fruits
• Dîner : pommes de terre à la campagne, poisson bouilli, pain aux graines, raisins
• Petit-déjeuner: bouillie de blé, pain grillé au beurre, yaourt aux morceaux de fruits
• Déjeuner : chou-fleur au four, pain, salade de carottes, yaourt
• Dîner : pâtes au goulasch, salade de tomates à l'huile d'olive, pêche
• Petit-déjeuner: yaourt aux pruneaux et cornflakes,
• Déjeuner : soupe de riz aux boulettes de viande, salade de betteraves, pain complet
• Dîner: casserole de pommes de terre, pois verts, lait cuit fermenté
• Petit-déjeuner: fromage cottage à la crème sure, dessert aux fruits
• Déjeuner : soupe aux choux frais, sandwich au pâté de dinde, pomme
• Dîner : compote de haricots, escalope vapeur, grenade
En plus des repas principaux, il est judicieux d'ajouter des collations légères tout au long de la journée: purées de fruits, noix, craquelins, fromages, fruits secs, boissons, desserts. Un régime aussi bien pensé pendant une semaine apportera des avantages et la santé à tout corps.