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Les querelles dans la famille, les commérages et les intrigues au travail, les mauvaises relations avec les voisins ont un impact négatif sur le bien-être. La psychothérapeute Melanie Greenberg explique comment les relations avec les autres affectent la santé.
Des relations harmonieuses nous rendent non seulement heureux, mais aussi en meilleure santé, ainsi qu'un sommeil sain, une bonne nutrition et l'arrêt du tabac. Cet effet est donné non seulement par les relations amoureuses, mais aussi par l'amitié, la famille et d'autres liens sociaux.
La qualité des relations compte
Les femmes d'âge moyen qui sont satisfaites de leur mariage sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires que celles qui entretiennent des relations toxiques. De plus, il existe une relation directe entre une faible immunité et des niveaux élevés d'hormones de stress dans le sang. Les femmes de plus de XNUMX qui ne sont pas mariées ont des niveaux de tension artérielle et de cholestérol plus élevés, ainsi qu'un indice de masse corporelle plus élevé que leurs pairs. Une vie amoureuse ratée augmente le risque d'anxiété, de colère et de dépression.
Les amis et les partenaires nous motivent à acquérir des habitudes saines
Dans des relations harmonieuses, les gens s'encouragent mutuellement à mener une vie saine. Le soutien social vous motive à manger plus de légumes, à faire de l'exercice et à arrêter de fumer.
De plus, faire de l'exercice avec des amis ou suivre un régime avec un partenaire est plus facile et plus agréable. Une alimentation saine nous permet non seulement de nous sentir mieux, mais aussi de bien paraître. Cela vous motive à continuer.
Le désir de bien paraître «inculque» des habitudes saines que le désir de plaire à un partenaire.
Cependant, le soutien peut parfois se transformer en désir de contrôler un partenaire. Un soutien normal favorise la santé, tandis que le contrôle du comportement engendre le ressentiment, la colère et la résistance. Les facteurs objectifs, comme le désir de bien paraître, sont plus efficaces pour inculquer des habitudes saines que les facteurs subjectifs, comme le désir de plaire à un partenaire.
Le soutien social réduit le stress
Des relations harmonieuses réduisent les réactions de stress héritées de nos ancêtres primitifs. Cela a été prouvé par des chercheurs qui ont étudié le comportement des personnes qui doivent parler devant un public. Si un ami, un partenaire ou un autre membre de la famille était présent dans la salle, le pouls de l'orateur n'augmentait pas autant et le rythme cardiaque était rétabli plus rapidement. Les animaux domestiques abaissent également la tension artérielle et normalisent les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
L'amitié et l'amour aident à combattre la dépression
Pour les personnes sujettes à la dépression, les relations harmonieuses sont un facteur de protection important. On sait qu'un soutien social complet réduit le risque de dépression chez les patients souffrant de maladies cardiovasculaires. Le soutien des proches aide ces patients à changer leur mode de vie pour un mode de vie plus sain et contribue à leur réhabilitation mentale.
L'effet positif du soutien amical, familial et conjugal a été observé dans différents groupes sociaux : étudiants, chômeurs et parents d'enfants gravement malades.
Vous aussi, vous pouvez influencer positivement la santé de vos amis et de votre famille. Vous devez écouter attentivement ce qu'ils disent, faire preuve d'attention, les motiver à mener une vie saine et, si possible, les protéger des sources de stress. Essayez de ne pas critiquer vos proches ou de laisser des conflits non résolus.