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Le gymnase de l'amour : qu'est-ce que c'est ?
Au Japon, les geishas pratiquent cette gymnastique aphrodisiaque depuis des siècles et entraînent leur « lotus rouge » (leur vagin) pour renforcer l'orgasme de leur partenaire. Aujourd'hui, les adeptes du Tao Sexuel chinois et tous ceux qui veulent décupler leurs sensations érotiques sont des adeptes de la gym de l'amour.
Renforcer le périnée pour plus de plaisir
Le principe de la gym sexuelle est simple, il suffit de faire travailler les muscles de votre périnée, aussi appelé plancher pelvien. Ces muscles sont étirés entre quatre points : le pubis, le sacrum et les deux os du bassin. Cependant, ils sont souvent trop fragiles et insuffisamment toniques. C'est pourquoi le Dr Kegel, un gynécologue américain, a inventé dans les années 1940, une série d'exercices pour renforcer cette zone. Le renforcement de votre périnée vous permet de devenir plus conscient de son corpss et ses organes sexuels, et lever vos inhibitions. Plus une femme développe la force musculaire de son vagin, plus son orgasme se produira facilement et rapidement, et plus ses sensations de plaisir seront intenses. En apprenant à contracter l'intérieur de son vagin pendant les rapports sexuels, une femme pourra mieux saisir le pénis de son partenaire et ainsi décupler son plaisir. Des résultats rapides sont obtenus avec seulement quelques minutes d'exercice quotidien. Attention, ne vous trompez pas sur les muscles, il ne s'agit pas de contracter les muscles fessiers mais le plancher périnéal. Pour cibler le mouvement, commencez à uriner et essayez de vous retenir en bloquant le flux. Pendant ce temps, aucun autre muscle ne doit bouger : ni les abdos, ni les fessiers, ni les quadriceps des cuisses. Cet exercice stop-pipi peut être utilisé comme un test pour prendre conscience de cette musculature. Mais ne le répétez pas trop au risque de mal vider la vessie et de développer des infections urinaires. Une fois ce mouvement bien compris et intégré, il suffit de le reproduire sans uriner et de faire 3 à 10 séries de 10 contractions plusieurs fois par jour. Plus vous pratiquez, plus vos muscles se tonifient vite ! Essayez de garder vos muscles tendus pendant au moins 5 secondes, le mouvement sera plus efficace et vous gagnerez en force. En plus de ces exercices de base, les sexologues américains proposent des mouvements du bassin et du bas-ventre qui peuvent aider à contrôler l'excitation. Allongé, pieds écartés, décollez les fesses. Faire onduler le bassin et les hanches en rentrant le ventre, de façon continue et sensuelle. Caressez-vous et, quand vous commencez à ressentir du plaisir, répétez les actions ppour augmenter l'excitation, puis redescendre, puis montez… Le but est de réussir à moduler votre excitation à votre guise selon le principe suivant : des mouvements amples augmentent la tension sexuelle, des mouvements plus légers la font baisser. Cela demande plus de pratique mais ne vous découragez pas…
La sex gym aussi conseillée… pour les hommes
Ce problème de périnée insuffisamment musclé est important chez une femme qui vient d'accoucher, car les fibres musculaires se sont étirées ce qui, de ce fait, a un réel besoin de rééducation pour retrouver rapidement sa tonicité. C'est pourquoi la plupart des gynécologues prescrivent des séances de rééducation périnéale après l'accouchement avec un kinésithérapeute. Mais c'est dommage qu'on n'explique pas assez aux femmes concernées que cette musculation a deux avantages. Premier point positif, il prévient le risque d'incontinence urinaire. Deuxième point positif, son effet bénéfique sur la sexualité du couple. Comme le soulignent les sexologues, la musculation périnéale est utile pour le plaisir, ce qui est tout aussi intéressant. Il n'y a pas que les femmes qui s'intéressent à la gym sexuelle, les hommes aussi. En effet, un plancher pelvien mal musclé a tendance à entraîner une éjaculation trop rapide et une diminution des sensations de plaisir sexuel. En renforçant son périnée, votre homme pourra mieux contrôler son éjaculation. Plus son périnée est tonique, plus son érection sera ferme, plus il pourra retenir son éjaculation longtemps, plus son plaisir sera intense et profond. Alors n'hésitez pas à lui en parler et à lui expliquer la technique...